脱出至今八个月，算是康复了，朋友们千万不要轻易手术

军君

5.1脱带椎骨崩裂，半年了，以前没保守锻炼过，近期天冷腰硬疼，倒走.挺肚.拱桥。

jk122

LZ千万别抬重物，我上次复发躺了2月锻炼半年，后不影响生活就没锻炼了，然后进货搬了重物又复发了，这次不太严重，没到起不来的程度，但也影响到了生活，这次快2个月了，看来又要长时间战斗了。
LZ帖子很励志。。千万别抬重物。相信我

L5S1腰突小小呆

我会好起来的

你好#我也是脱出8毫米，今年11月初次发作，最后打了个喷嚏加重了病情，一个多星期彻夜未眠，左腿麻脚面和脚趾麻，厉害时袜子都穿不上，不能弯腰，一根筋从腰到脚酸疼，难受死了，10几天后感觉稍好点开倒走拉单杠，压腿，最后学会了拱桥，一直坚持到现在，一天比一天好，现在症状基本无，抬腿达到90度以上，双腿并拢弯腰触地虽然不到底，但腰基本不疼，现在唯一的症状就是屁股有个地方还发酸但不疼，但也不是持续酸，感觉可以忽略不计了，当时有的医生说不用手术，有的说必须手术但一听说手术后果吓得就没敢做，就拿了点药在家吃着看再做进一步决定，没想到熬了一个多星期症状减轻就开始倒走，没想到活动后一天比一天好，一直到现在，症状基本可以说回复了百分之90以上吧，每天保持一公里倒走，早晚各拱桥和压腿100次，这是我锻炼的最基本的，感觉不错，不知道以后会怎样，呵呵

超越自我

看到你的帖子，给了我极大鼓励和信心，我是脱出45个月了，现在发病期躺在床上不知道怎么办呢？能给点具体指导吗？谢谢

Oxg4grb

楼主怎么不来了，我跟你差不多，也是卧床然后倒走拉筋。现在准备游泳，但是游的时候有点痛，不知楼主是怎么游的，一个星期游几次，还有快走好还是慢走好呢？

echo0725

康复两年后的一次小复发

好久没有来到论坛了，还记得两年前那个同样炎热的夏天，老公带着我，拖着直不起来的病腰，去据说祖传的按摩大夫那儿按摩，去医院排队照核磁，在东直门医院住院十天打甘露醇，腰椎间盘脱出的我被几家医院判定必须手术，但最后因为大夫看我中度贫血而放弃了做手术的劝说，但留下一句“早晚要挨这一刀先把血补上来” 。统统这一切对我的腰疼没有任何帮助，我几乎不能走，不能站，不能直起腰来。

住院期间幸运地看到这个论坛，看到很多朋友用各种各样的办法保守治疗好了，让本来已经非常颓废的我信心大增！还没出院，就让老公去中药房配好了导药配方的药粉，淘宝上买了导热垫。在父母家的两个月期间，通过卧床，导药，挺肚，飞燕，倒走这几个方法，慢慢恢复了健康。后来我上班了，也坚持了很长一段时间的倒走，时常去游泳，在跑步机上快走。

不知不觉过去两年，我的这根绷着的弦好像越来越松了。坐姿没有从前那么标准了，沙发也不忌讳了，开车成了家常便饭，在电脑前坐的时间也越来越长。两个星期前，北京下了场大雨加冰雹，晚上和朋友吃完饭，要从三里屯回东四环。出来一看，就吓坏了，路上的积水已经到了膝盖，工体前面已经堵得一塌糊涂！开着车在工体里转了一圈到马路上，发现根本动不了了，因为积水太深，很多车都趴在路中间了，也有很多车不敢涉水。只好决定把车停在马路边然后涉水走回家。两公里的路走了40分钟，水太凉了，我当时就想，会不会对腰有影响。果不其然，回到家已经夜里了，早上三点才睡觉，第二天起床就感觉腰不太舒服。这种不舒服因为不是那么强烈，所以非常容易被忽略觉得忍一忍就过去了。

又过了一个星期，我跟朋友约好出去吃饭，闺蜜吃饭聊天一下子四个小时过去，我基本在沙发座位上没有起来过，从那天起，不舒服又严重了一些。直到昨天早上起床，我发现左脚着地时，腰上有一根筋像过电似的疼了两下，走几步，觉得腰很沉，左腿和左边的腰不敢用力，一用力左边的屁股和腰都会疼，这时候我才害怕了，赶紧拿出了护腰带上，洗漱吃完早饭又赶紧躺下，拿出两年前没用完的药粉开始热敷导药，早中晚三次短时间缓慢地倒走，睡觉前数量不多的挺肚飞燕，把棕垫床垫拿来铺在床上，一整天都卧床，导药和轻微的练习。

经过一天的折腾。今天早上醒来躺在床上还是觉得后背一整片都是酸痛的，担心下床是什么感觉。没想到的是，昨天那种左脚承重就腰疼的感觉没有了，那个感觉就像有一根棍插在大腿里面戳着我的骨头一样。很慢地走几步发现腰没昨天的沉重感，能用上劲儿了。看来昨天的休养和导药确实起到了亡羊补牢的作用。我打算这样休息一周，让腰恢复好再去上班。

想告诉大家的是什么呢，就是不舒服了马上停下来休息保养，千万不要等不能忍了再找办法。腰疼其实是个很长的过程，如果在一开始疼的时候就注意休息卧床，做一些反向运动，倒走飞燕什么的，肯定会有效果的。我能肯定我现在如果去照核磁，片子还会显示脱出，但没有症状保持健康的生活就是胜利！希望给还在病痛中的朋友们更多的信心，战胜腰突！

小野兔

mccm

你好你做拱桥的时候臀部也就是骶骨那个位置会痛吗？

胖胖的突突

您好，您说的热敷的中药是什么药啊？哪里又卖？谢谢

echo0725

没康复的时候会疼的，太疼就别做，不太疼就动作小一点，我是慢慢就不会疼了

大简

病毒200610

往日如风

我也是L5邸1突出中央型，腰不疼但左腿疼，走路都走不了，一个月前发作，休息加中医、按摩治疗了一个月，能下床走路了，左腿疼痛感明显减轻，能走10分钟左右。可是前两天做了点家务事，下午就不行了，晚上整条腿都疼的厉害，现在都急死我了，不作不会死啊，现在后悔死了

林风

请问怎么压腿？我是4/5脱出中央偏左 可以压腿吗

许昌突友

45脱出，51突出，正在针灸，热敷和锻炼中，你现在咋样了？