继续走向康复的大道上，锻炼中开个帖作记录

kaorucen

记性不太好，为了康复开帖记录每天的情况。突友们共勉之。

先说说起缘。想想可能我一直多少有这问题，从小就有出现腿拉伸某个动作或怎样，突然屁股里的大腿骨疼痛不已，必须用手锤打大腿根一会儿才缓和。因为每次都锤打一阵就没事，就没注意。可能这病根一早就有存在。

去年九月底因为经常带姐姐的小孩去玩，抱小孩的过程中感觉有闪到腰，但前几年也试过同样的事，躺一会儿就恢复，所以没在意。接着开始觉得腰有些酸，左腿膝盖后的筋有突然酸的感觉。还是以为累了，就少活动当休息。结果一直没好转，还开始出现以前的大股骨和左脚痛。由于当时在外地，就医不是普通的艰难，而且症状不算很严重，如是就拖了两个月。期间有去游泳一周，开始睡硬板床。

11月6日，这个痛苦爆发的日子。起床时已觉得腰僵了。想想离回家就剩四天，忍忍回家再看医生吧。做了几下暖身的动作，跪地下插手机充电器，然后起来想开房门，突然腰剧痛！当时根本痛到站不住，趴在地下再爬回床上。就这样痛得弹动不能，等家人发现，所有人都不知所措。因为没知识，当天就做了两件日后后悔不已的事情：1，忍痛自己爬起来上了两次厕所，当时痛得冷汗出一身。2，请人做了一次推拿按摩，同样是痛到眼泪和冷汗齐飞（一周后我居然忍痛再次去推拿按摩，没知识真害死自己！）
后来打听说腰突必须绝对卧床，就开始了一个月痛苦卧床经历。因为无法去医院，期间完全靠死抗，那种痛到两周基本没睡上一觉，生不如死的过程，相信经历过急性期的人都知道。在那段时间找到论坛，也找到了依靠。

kaorucen

躺一个月后没迎了其他人说的缓解（途中没做任何治疗和吃药），就去看医生想拍个片了解情况。那医生检查了几下腰就说没事，连片都提议不用拍了。他认为我必须起床锻炼，不然就会肌肉萎缩。当时我走一步都痛楚万分，还是听了他的建议忍痛尽量活动，反正躺着也会痛。
起初两周进步明显，从走一步都痛到不行发展到能活动一两小时。之后的时间都处于反复状态，起来一两小时必须躺回去。眼看马上回家过年，两天脚程的路，心里急了，就跟论坛里的独活寄生汤药方喝了五天，感觉有进展。终于就熬过回家的路

kaorucen

过年前家里忙，就继续喝着独活寄生汤，但感觉没有功效了。二月底终于去了住院，并拍了MRI，确实45段突出，医生没说突出多少。
这里医院非常不靠谱，医生一开口就说我非手术不可，不然不会好的。他的解释是纤维环已经破裂了，必须手术摘除椎间盘什么什么什么（后面我已经忘了）。他连个正式会诊都没做，入院检查是另一个年轻医生做的。

那医生见我不想做手术，就对我爱理不理的晾着，每天挂两瓶药水再吃几颗药，查房时就一句：先这样用用药。连哪里痛都不问一句。医院的床垫是凹的，越睡腰越痛，还让我久违的发了一天高烧。于是一周就出院了。

剩下时间只能试试中医和其它方式加锻炼，从这里开始记录每天情况。

kaorucen

kaorucen

今天因为是喜庆的日子，晚上出去吃饭，避免太累就没有去散步。不过也去了两趟银行，站了一小时。下午还坐车拿蛋糕，算运动了。
因为没有倒走感觉好些，希望右脚的痛只是肌肉酸痛。
晚上还是觉得腰累，今天还有些腰痛。
早晚抬腿等坚持着。希望越来越好。加油！

kaorucen

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kaorucen

仍然做了蹲起觉得腿痛，不算严重，但前两天是完全不痛的。下午走一小时，腿有些痛。回去就躺下了。
昨天看论坛说要早晚趴半小时。之前我有趴但没用手撑着。感觉那样肩很累，撑不到半小时。

wsd20140211

楼主加油，我也刚开始锻炼，坚持，希望有效.

kaorucen

原帖由 <i>wsd20140211</i> 于 2014-3-17 14:39 发表 <img src="http://www.yz-bbs.com/images/common/back.gif" border="0" onload="if(this.width>screen.width*0.7) {this.resized=true; this.width=screen.width*0.7; this.alt='Click here to open new window\nCTRL+Mouse wheel to zoom in/out';}" onmouseover="if(this.width>screen.width*0.7) {this.resized=true; this.width=screen.width*0.7; this.style.cursor='hand'; this.alt='Click here to open new window\nCTRL+Mouse wheel to zoom in/out';}" onclick="if(!this.resized) {return true;} else {window.open(this.src);}" onmousewheel="return imgzoom(this);" alt="" /><br />
我也刚开始锻炼，坚持，希望...

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一起加油！！坚持一定会胜利！
自我感觉锻炼必须结合自己的情况，太急进可能有反效果。

kaorucen

今天早上无缘故的抽筋了，还是痛的脚抽！
倒是没有觉得严重了。
感觉和昨天差不多，腿不是很痛，腰小痛和觉得累。
晚上一不留神正电脑前坐了一个多小时，赶紧趴下。趴着腰还好，就是肩很累。希望越来越好。

kaorucen

不知道是因为昨天抽筋，还是从今天开始做飞燕，膝盖后的筋有明显扯着的感觉，而且晚上连小腿都有扯着！希望不是又变严重。
腰倒没有太累了，还是小痛。
药明天就吃完，还是去再开一些吧，感觉是有用的。

kaorucen

今天左脚明显比昨天痛，一定是做了飞燕的原因。不知道该不该继续，明天去看医生顺便问问。
虽然没有住院前的痛，但明显有痛感和扯到小腿。下午走得有点急时间小腿有扯痛！不想再反弹回去呢！

kaorucen

今天看了医生，开了五天的药。他说倒走没有用，飞燕有用，我动作不对所以会痛，可以继续。不过做完脚真的痛啊！
早上跑了医院，下午偷懒没去散步了。晚上做飞燕痛痛痛痛痛！

royliu

要找到合适的锻炼方法，加油。