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腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 继续走向康复的大道上,锻炼中开个帖作记录   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』
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标题: 继续走向康复的大道上,锻炼中开个帖作记录

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 楼主|发表于 2014-3-10 23:21 | 个人空间 | 显示全部楼层 | 收藏本帖
记性不太好,为了康复开帖记录每天的情况。突友们共勉之。

先说说起缘。想想可能我一直多少有这问题,从小就有出现腿拉伸某个动作或怎样,突然屁股里的大腿骨疼痛不已,必须用手锤打大腿根一会儿才缓和。因为每次都锤打一阵就没事,就没注意。可能这病根一早就有存在。

去年九月底因为经常带姐姐的小孩去玩,抱小孩的过程中感觉有闪到腰,但前几年也试过同样的事,躺一会儿就恢复,所以没在意。接着开始觉得腰有些酸,左腿膝盖后的筋有突然酸的感觉。还是以为累了,就少活动当休息。结果一直没好转,还开始出现以前的大股骨和左脚痛。由于当时在外地,就医不是普通的艰难,而且症状不算很严重,如是就拖了两个月。期间有去游泳一周,开始睡硬板床。

11月6日,这个痛苦爆发的日子。起床时已觉得腰僵了。想想离回家就剩四天,忍忍回家再看医生吧。做了几下暖身的动作,跪地下插手机充电器,然后起来想开房门,突然腰剧痛!当时根本痛到站不住,趴在地下再爬回床上。就这样痛得弹动不能,等家人发现,所有人都不知所措。因为没知识,当天就做了两件日后后悔不已的事情:1,忍痛自己爬起来上了两次厕所,当时痛得冷汗出一身。2,请人做了一次推拿按摩,同样是痛到眼泪和冷汗齐飞(一周后我居然忍痛再次去推拿按摩,没知识真害死自己!)
后来打听说腰突必须绝对卧床,就开始了一个月痛苦卧床经历。因为无法去医院,期间完全靠死抗,那种痛到两周基本没睡上一觉,生不如死的过程,相信经历过急性期的人都知道。在那段时间找到论坛,也找到了依靠。
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 楼主| 发表于 2014-3-11 19:52 | 个人空间 | 显示全部楼层
躺一个月后没迎了其他人说的缓解(途中没做任何治疗和吃药),就去看医生想拍个片了解情况。那医生检查了几下腰就说没事,连片都提议不用拍了。他认为我必须起床锻炼,不然就会肌肉萎缩。当时我走一步都痛楚万分,还是听了他的建议忍痛尽量活动,反正躺着也会痛。
起初两周进步明显,从走一步都痛到不行发展到能活动一两小时。之后的时间都处于反复状态,起来一两小时必须躺回去。眼看马上回家过年,两天脚程的路,心里急了,就跟论坛里的独活寄生汤药方喝了五天,感觉有进展。终于就熬过回家的路


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 楼主| 发表于 2014-3-11 20:28 | 个人空间 | 显示全部楼层
过年前家里忙,就继续喝着独活寄生汤,但感觉没有功效了。二月底终于去了住院,并拍了MRI,确实45段突出,医生没说突出多少。
这里医院非常不靠谱,医生一开口就说我非手术不可,不然不会好的。他的解释是纤维环已经破裂了,必须手术摘除椎间盘什么什么什么(后面我已经忘了)。他连个正式会诊都没做,入院检查是另一个年轻医生做的。

那医生见我不想做手术,就对我爱理不理的晾着,每天挂两瓶药水再吃几颗药,查房时就一句:先这样用用药。连哪里痛都不问一句。医院的床垫是凹的,越睡腰越痛,还让我久违的发了一天高烧。于是一周就出院了。

剩下时间只能试试中医和其它方式加锻炼,从这里开始记录每天情况。


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 楼主| 发表于 2014-3-11 20:34 | 个人空间 | 显示全部楼层
今天重启倒走第三天(绝对卧床后一直倒走两个月没进展,看人家说不行就不要继续所以停了),感觉很不好。这两天腰是直的,不断绝对累和痛。今天连右腿都开始痛,不知是肌肉痛还是严重了!<br />看来要放弃倒走,散散步算了。<br />早晚的抬腿等动作继续坚持。

今天早上醒来明明感觉良好,腰和腿基本没多少痛感。但傍晚就得躺着。觉得腰很累。

[ 本帖最后由 kaorucen 于 2014-3-11 20:37 编辑 ]


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 楼主| 发表于 2014-3-13 00:39 | 个人空间 | 显示全部楼层
今天因为是喜庆的日子,晚上出去吃饭,避免太累就没有去散步。不过也去了两趟银行,站了一小时。下午还坐车拿蛋糕,算运动了。
因为没有倒走感觉好些,希望右脚的痛只是肌肉酸痛。
晚上还是觉得腰累,今天还有些腰痛。
早晚抬腿等坚持着。希望越来越好。加油!


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 楼主| 发表于 2014-3-13 22:30 | 个人空间 | 显示全部楼层
今天还是来回跑银行什么的,所以没额外去散步。下午去医院打印MRI的报告,写的是L45向外膨出。如果只是膨出,怎么我的症状如此明显?
今天走不多,但腰还是酸酸累累的,打喷嚏感觉明显。趟得比较多。


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 楼主| 发表于 2014-3-15 01:40 | 个人空间 | 显示全部楼层
可能那些药真有些用。今天散步和其它活动时间觉得腿没怎么痛,就是胀胀的。腰还是酸和累,有点小痛。


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 楼主| 发表于 2014-3-15 23:24 | 个人空间 | 显示全部楼层
早上做了几个蹲起的动作,晚上小腿有小小抽着。可能还是太急了。在外面走了一小时,感觉没有昨天好。


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 楼主| 发表于 2014-3-17 01:08 | 个人空间 | 显示全部楼层
仍然做了蹲起觉得腿痛,不算严重,但前两天是完全不痛的。下午走一小时,腿有些痛。回去就躺下了。
昨天看论坛说要早晚趴半小时。之前我有趴但没用手撑着。感觉那样肩很累,撑不到半小时。


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发表于 2014-3-17 14:39 | 个人空间 | 显示全部楼层
楼主加油,我也刚开始锻炼,坚持,希望有效.


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 楼主| 发表于 2014-3-17 18:02 | 个人空间 | 显示全部楼层
原帖由 <i>wsd20140211</i> 于 2014-3-17 14:39 发表 <img src="http://www.yz-bbs.com/images/common/back.gif" border="0" onload="if(this.width>screen.width*0.7) {this.resized=true; this.width=screen.width*0.7; this.alt='Click here to open new window\nCTRL+Mouse wheel to zoom in/out';}" onmouseover="if(this.width>screen.width*0.7) {this.resized=true; this.width=screen.width*0.7; this.style.cursor='hand'; this.alt='Click here to open new window\nCTRL+Mouse wheel to zoom in/out';}" onclick="if(!this.resized) {return true;} else {window.open(this.src);}" onmousewheel="return imgzoom(this);" alt="" /><br />
楼主加油,我也刚开始锻炼,坚持,希望有效.
<br />

一起加油!!坚持一定会胜利!
自我感觉锻炼必须结合自己的情况,太急进可能有反效果。


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 楼主| 发表于 2014-3-18 01:26 | 个人空间 | 显示全部楼层
今天早上无缘故的抽筋了,还是痛的脚抽!
倒是没有觉得严重了。
感觉和昨天差不多,腿不是很痛,腰小痛和觉得累。
晚上一不留神正电脑前坐了一个多小时,赶紧趴下。趴着腰还好,就是肩很累。希望越来越好。


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 楼主| 发表于 2014-3-19 00:51 | 个人空间 | 显示全部楼层
不知道是因为昨天抽筋,还是从今天开始做飞燕,膝盖后的筋有明显扯着的感觉,而且晚上连小腿都有扯着!希望不是又变严重。
腰倒没有太累了,还是小痛。
药明天就吃完,还是去再开一些吧,感觉是有用的。


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 楼主| 发表于 2014-3-20 00:40 | 个人空间 | 显示全部楼层
今天左脚明显比昨天痛,一定是做了飞燕的原因。不知道该不该继续,明天去看医生顺便问问。
虽然没有住院前的痛,但明显有痛感和扯到小腿。下午走得有点急时间小腿有扯痛!不想再反弹回去呢!


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 楼主| 发表于 2014-3-21 00:00 | 个人空间 | 显示全部楼层
今天看了医生,开了五天的药。他说倒走没有用,飞燕有用,我动作不对所以会痛,可以继续。不过做完脚真的痛啊!
早上跑了医院,下午偷懒没去散步了。晚上做飞燕痛痛痛痛痛!


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要找到合适的锻炼方法,加油。


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