腰突三个月了，恢复不理想，求救命

tanyang01

一、刚刚腰不舒服的时候上了医院拍了CT，医生说是4-5轻度膨出，医生说是轻度的，说是一两个月差不多会好，题了一些要注意的事项，什么药都没开就放我走了。

二、我的情况是：我应该是坐的时间太长，引发的腰突，每天都痛（大约一天痛七八个小时），是那种轻微的痛，涨涨的痛，时时克克都痛，哪怕是站着不动也能感觉得到，只是说这种痛是轻微的，能受得住，不影响正常工作，我现在工作基本上都是站着做事了，现在都不敢坐了，只要坐着就难受，站着也有点痛，只是没坐着那么不舒服，最舒服的时候是躺在床上睡觉，每天早上起床后的前一个小时感觉最好，随着时间越往后越不舒服。

三、段练到现在也有两个多月了，倒走，挺肚，吊单扛，有时感觉好转了30%，有时又感觉好转了50%，当时还真是高兴，可是好景不长，经常反复，有时经常回到最开始的水平，比如现在坐在这写这个贴子的时候，我感觉跟三个月前的疼痛是一样的，没有好转。真心想哭，看不到头的感觉。

四、我现在想请问的有三点：1.我现在一直在工作，没办法，家里底子薄，不上班养不活老婆与孩子，每天是感觉一整天累完了回到家里，人很皮背，腰子自然也不舒服，就没有段练，我但心这个状态下段练会不会更加不好，然而不坚持段练又怕更加不会好，所以很茅盾，请问，我这种情况，每天要不要坚持段练。（我周末还是坚持段练，因为周末不上班，在家里休息，身体状态好，明显腰子没那么难受），说实话，我在倒走的时候觉得还是不难受的。
                                              2.医生没让我做牵引等理疗，说是的情况不严重，只要多注意保养。但是有几个同事就推荐我去做牵引，说是牵引较果不错，但是我一直都同有去，因为论坛里有小部份贴子是说牵引反而牵坏了等等，我现在起码还能工作，还能养家，真要是不小心牵坏了，这个后果我是真受不起，请问我这种情况有没有必要去牵一下呢，请教前辈们，你们有经验些。
                                               3.三个月了都没好转，时好时坏，这正常吗，我还有什么要改进的吗

打了很多字，看的前辈也辛苦了，在这里谢谢大家了，求救命

小娴雅儿

tanyang01

谢谢这位前辈，你说的方法我大约懂了，今天回家就开始试试

另外我的工作方面就是文职，每天都要对着电脑七小时以上，加班的话要面对电脑十小时左右，这次腰痛就是春节前连着加了一个月的班，累坏的

小娴雅儿

握个手
我也是文职类，每次都是工作忙的时候坐着不活动就发作
你就是注意每过一段时间活动下就好，我以前不舒服做过扭腰啊之类的运动，好像效果都不如这个
我当时急性发作期站都站不直的时候医生都叫我坚持做，所以你放心的锻炼吧，力量柔和点就行

小娴雅儿

个人体会哈，不要做一些容易出现不可逆转失误的治疗

因为本人的病程比较长，所以尝试的方法比较多，认识的突友也多，很多方法是一个人适用换到另一个人身上就完全不是那么回事了

刚开始请假的时候让推拿师到家里推拿，结果第二天就走不了路了，他还说是正常的过程，果断放弃了

后来去一个比较出名的盲人按摩的地方，是家人给去问的，老板娘很牛的说，保证给你治好的，至于原理啊什么的你不用管了，爱信你就来，不信你就别来，我们这病人太多了。介于她这么牛，我愣是没敢去。后来也有突友说在那治疗耽误康复的。

牵引和推拿是自己不太信任的方式

比较信赖针灸、艾灸、热敷之类的温和的方式

tanyang01

小娴雅儿

没有具体的要求
我一开始疼的时候，只能双脚分开站着，现在恢复的好些了，比较喜欢立正站着；
你是用脚前半支撑，是因为蹲下你疼的地方会拉伸的不舒服吧？我是尽量做到整个脚掌着地。
我下蹲的时候是腰先直着，蹲下以后因为头也要低，想要拉伸腰部的肌肉，所以会尽量弯腰，你腰疼吗？不疼不要不敢动，没事的。

有什么不明白的还可以问我，不过我要下班了

小娴雅儿

忘了告诉你，这个运动是同时锻炼颈椎、腰椎还有膝关节的

jinsede2

楼主千万不要听信哪怕是熟人介绍的，说能治好的那种小诊所，我就是吃了大亏。

ghd

注意坐姿，不要久坐不动。尽量避免弯腰负重，可用下蹲减少弯腰。

tanyang01

嘟嘟嘟

牵引和暴力推拿不能做，坚持针灸艾灸，导药也不错，但是导药的时候要加热温度适宜，针灸最好用比较粗的针，推荐温针，内热针或者银制针。扎深一点，越是酸胀效果越好，不要怕痛，多扎尾椎骨和51那个位置，锻炼以轻度缓慢为主，多拉伸，但不能强拉，以能忍受为止。可以站桩，如果坚持不了，就双腿并立，稍微屈膝，集中精力，站到腿发抖不能坚持为止。这是练气。如果还不行的话直接扎银制针效果最明显。

tanyang01

还想多问一个问题，我工作的时候，有些时间是必须要坐着的，我现在每次坐的时候都用力的挺着肚子坐，由于老挺着腰，就使腰子老是觉得疆硬，酸涨，这样坐行吗

严重腰突妈妈

中药热敷，针灸，按摩治疗保守康复，比你严重好多都康复了，你也可以，别给自己太大压力。

tanyang01

发贴的时候是三个月，到今天是四个半月了，一直坚持段练，还是老样子，没有好转，也没有加重，我该怎么办，倒底哪出错了？？

二进宫

楼主，得了病就得治疗，只靠锻炼治不好，而且急性期不能锻炼，只能静养，再拍一片子看看有没有变化，吃药，理疗，导药，卧床，都适合，别把小病拖延成大病。你的片子和症状比较轻，4个月还没好不应该，调整你的以前治疗方法吧。