2014年寻求新的“突”破

yufusong89

昨晚没有休息好，早上起来腰好不舒服。
5月10日锻炼项目：早上挺肚200个，晚上200个，加强版挺肚1min，抱膝5min，压腿5min，泡脚30min，
由于下雨就没有出去散步，室内倒走30min。

yufusong89

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5月12日：今天加班了，屁股两边发涨，。回来比较晚，没有倒走，只进行了早上挺肚200个，晚上挺肚200个， 抱膝5min，加强版挺肚1min。

最近要好好反思下自己，都没有出去室外锻炼，可能是下雨或者忙，我觉得这不是理由。

yufusong89

5月13日锻炼方法：早上挺肚200个、晚上挺肚200个，慢跑4圈，没有进行倒走，压腿5min，抱膝5min，泡脚30min。

这几天天天加班，腰感觉到明显不舒服。

yufusong89

今天有下雨，估计又锻炼不成，现在的天气好怪。

yufusong89

5月14日锻炼项目：早上挺肚200个，晚上200个，室内倒走30min，抱膝5min，压腿5min，泡脚30min，加强版挺肚1min。

yufusong89

yufusong89

5月16日锻炼项目：挺肚早上200个，晚上200个，慢跑5圈，倒走20min，压腿5min，加强版挺肚1min，泡脚30min，抱膝5min。

yufusong89

这个周末又下雨，看来只能在寝室倒走了，，

二进宫

楼主够辛苦，不知有没有改善，我觉得配合导药效果会好些，论坛中有不少导药的方子，不妨试试，另外晚上睡觉平躺，腰部垫一个小垫子为好，放松肌肉，同时调节腰椎曲线（原理同帖子两个板凳。。。。），你锻炼的量够大的，其实腰突病静养也很重要，不要走极端恨病吃药。

yufusong89

二进宫

yufusong89

你现在恢复的怎么样了？上个月我做了10次理疗，没什么效果，刚做完还是挺舒服的，过不了多久有一样了。

二进宫

我是手术突友，60天了，感觉还好，但是我还是希望保守治疗有比较明确有效的方法。

yufusong89

5月17日锻炼项目：早上挺肚200个，晚上200个，室内倒走20min，抱膝5min，压腿5min，加强版挺肚1min。

5月18日锻炼项目，早上挺肚100，晚上200，室内倒走20min，抱膝5min，加强版挺肚1min，压腿5min，泡脚30min。

这两天倒走完腰好不舒服，是不是不适合倒走，之前也出现过这种情况，

yufusong89

这几天上班比较忙，天气也下雨。
5月19日锻炼项目：早上挺肚200个，晚上200个，抱膝5min，泡脚30min。
5月20日锻炼项目：早上挺肚200个，晚上小组聚餐，之后KTV，晚上12点才回来。洗澡后，挺肚200个，抱膝5min。
这两天都没有休息好，很难入睡。呜呜。