我的十年腰突会好吗？

好好32班

来到腰突论坛，看到了好多恢复的坛友，也学到了一些好的锻炼方法，真的感谢大家，在此我也开贴，记录我每一步恢复的路程，与大家分享，希望能和你们一样，不动手术也能恢复正常。先说下本人的情况，读书的时候因为跳远伤过一次腰，两个星期无法弯腰、提东西，上楼梯都困难，但当时年轻呀，又在外地读书，没想过要告诉家里人治疗，硬挺了过来，谁知为后面的生活埋下了伏笔。到了27岁生孩子时发作，当时还不知道是腰突，又睡着软床过了一年，终于想到要去拍片，确认是腰突，但还是没有引起重视，加上当时忙着养孩子，老公又不在家，问了别人也没有什么好的方法治，就不管了。直到了现在过去了9年了，越来越严重，腿开始麻了才又想去看下。片子结果是：L4.5右后中央型 突出，L5.s1膨出，L4.5唇样增生，硬膜受压，伴生椎管狭窄，唉，看着挺重的，医生看完片子直接说手术。实在怕手术，默默的回到家中打开电脑好好补习一下腰突的知识。还好无意中搜出这个论坛，开始锻炼飞燕、桥拱、倒走做得不多，但每天睡前都练半个小时，又找了个中药来敷，一个星期过去了，感觉好一些了。今天又找出一个中约方子，还没得试验，真的还是要找到合适自己的方法才行，只有有一点希望，我就要不断尝试，祝我也能摆脱手术。

kingqinguo

一定会好的！

好好32班

好好32班

再补充下，昨晚去吊了单杠，腰有点生疼，今 晚再去吊，有点疼但又点舒服的感觉，比昨天好多了，脚还是麻，但已经没有原来那么重了，吊完之后倒走大概1000米，回家的时候是小跑回去的，想试试腰突能不能小跑，看明天如果没事，以后就可以增加小跑了，好开心呀，虽然是一点点小进步，与大家共勉。

好好32班

早上6：40就自然醒了，年纪大就是睡不了懒觉了，去惊喜的发现坐起来的时候第一次没感觉到腰痛，不敢相信又往下躺，还有点痛，但坐起来腰的位置竟然不痛了，就是腰有点酸脚底有点麻，难道是昨天晚上的锻炼起了作用？昨晚上回来之后又看了论坛，发现了压腿和泡脚，好的，马上实施，这容易而且我还可以中药泡，不过这是治妇科的药，呵呵，不管了。上床的时候用喝水的保温瓶垫腰，好高好痛呀，忍住，而且还要滚，上下左右的压，压20分钟又换了圆形决明子枕头，这个还要高，压完之后腰都动为了了，但是发现原来摸到突出像一个包的地方平了好多，是不是因为这个原因早上坐起来不痛了呢，今晚再试试。好了，现在出去吊下单杠了，反正也睡不着。

好好32班

今天又是6点多就醒了，照样起床，惊喜的发现坐起来的时候腰不疼了，可以直接起来走了，不像以前坐起来腰很疼，停一下才能下床走动，还不能随便动，要过一下了才行。但是脚还是有点麻，10年了，应该算是又进步了一点点。

好好32班

好好32班

不知为什么，可能是前两天一高兴，坐了6个小时的车去玩，多走了路，穿了小坡跟鞋，今天两只脚有点酸胀无力，脚麻得比前两天多了些

好好32班

好好32班

昨天腰酸胀，晚上用保温瓶滚压腰部，然后又垫决明子睡觉，今早走来好多了，还是去楼下吊了单杠，倒走，然后上班，感觉不错，就是坐着的时候还是脚麻，走动的时候还行。

dumin0120

不要高跟鞋吧！？无益有害

xm夏天

楼主，历害。我今年开始脚麻，去年脚痛了一年还不知道是腰突的原因，也一直不知道要怎么锻炼，去年5月拍的CT说我椎管狭窄，前几天去拍的核磁共振又说没发现明显狭窄，现在核磁共振说L4-5偏左突出5mm，看来我要向楼主学习，加强锻炼。

二进宫

soukun

lz加油！
请教下
睡觉垫枕头时候资料是仰面的吧？枕头大概多少高度啊？

好好32班

当然是仰面睡了，下面垫瓶子。这段时间老是出差，坐车一天达6个小时，开会一坐就是2小时不停，加上宾馆的软床，老腰又不太行了，唉，难不成要换工种了？

图土2011

楼主几岁了
》坐车一天达6个小时，开会一坐就是2小时不停》这个状态，正常人也会觉得腰酸腿困。十年的病史，楼主算是不错的了。
再练练，觉得离摆脱腰魔的日子不远了。