一场篮球改变了我的命运。腰突复发，痛不欲生。

保养与锻炼

之前就有腰突的毛病，后来慢慢的打打篮球，不剧烈运动，有很大的好转，几乎和正常没啥区别。
可就在春节过后的一场篮球赛打的时间久了，腰扛不住了。
现在的症状主要是：晚上睡觉到清晨的时候是被痛醒的，无论哪个姿势都不舒服，平躺着睡到天亮痛醒，侧身睡腿麻。
针灸6天没什么好转。

如果上天能够让我再好一次，我对天发毒誓，以后再也不打篮球了，再也不做剧烈运动了。我 一定好好保养和锻炼身体。我老婆和2个上幼儿园的女儿还需要人照顾，我是家里唯一赚钱的顶梁柱，可现在却被这病痛折磨的好不堪。

lixiao1981125

实话实说，也怪不得兄弟，人就是健忘的，好了伤疤忘了痛，时间长了就会忽略或健忘，如何时刻警醒自己和控制自己，是件难事啊！大家有哪些好方法？难道在脑门刻个突啊？

突然的突出

kevin306

脱离方向

保养与锻炼

现在初步订一个恢复计划。
1，只要有条件和机会倒走，我就倒走。无需在意路人别样的眼神，我们是在锻炼，不是做什么见不得人的事。
2，目前的状态只能在午睡和晚上睡觉前做小幅度的飞燕和拱桥，分别坚持4组，每组10次，每次持续2秒钟。
3，每天晚上倒走半个小时
4，为期半年。其中1和2从今天开始持续1周，到下周日我会根据情况作出调整。
腰椎间盘突出和腰椎间盘突出症有本质区别，我们无法把腰椎间盘突出治好，那就努力把腰椎间盘突出症治愈或者将其对生活的影响减少到最小。

本帖子会不定期更新，主要是对一天的锻炼做出一个总结。

L5/S1膨出

老哥哎，我看到这样的帖子我都帮你后悔，我们连一次也没好，你都康复一次了，咋就不珍惜呢。

如果有明天

哥啊，怎么这么不小心啊，你想打球的心情我特别能理解，我酷爱篮球，是那种不打球浑身都难受，听到篮球击地的声音都兴奋的那种，因为这个病，我已经决心戒掉篮球，就看上天给不给我机会康复了

景伟烈

niubdeni

兄弟 同病相怜啊 。
我才25，之前什么问题都没有，昨年和单位的打篮球 抢一个篮板 造成腰突。
改变了命运~
加油 我现在基本能正常生活了

保养与锻炼

昨天做了4组飞燕和拱桥，今天情况比昨天有些许的好转。
今天早上没有痛醒，但起床之后各种不适。刚才按压了一下大腿，发现那痛是肌肉的酸痛，估计是昨天做燕飞与拱桥引起的的，这是好现象，说明得到了锻炼，2个大腿肌肉酸痛过几天就会自动消失。
今天要继续循序渐进的锻炼。坚持。