26岁腰突三个月，求大神帮看片子，如何康复？

puchong333

本人26岁，2015年1月不幸腰突，先说下自己的症状：

腰45突出5mm,压迫有后侧神经，相应硬囊膜受压（见片子）[local]3[/local][local]5[/local]，间接性跛行；

试过正骨、针灸、膏药、吊瓶，收效甚微，严重时候平躺伸直双腿都疼，只有侧躺屈膝不疼，坐着不疼站着疼，（估计好多突友都有次症状）；

现已静躺月余，也坚持做了一些康复锻炼（挺腰，蹲墙，拉筋暂未尝试）仍不见好转，想跟突友们交流下，是不是自己锻炼不得法？？

有没有其他好的建议？

2014再突了

康复锻炼要找到自己合适的，别人适合的不一定适合你。论坛上的锻炼方法很多，你要试出一个适合自己的来。也可以热敷、泡脚啊

moyanwind08