新突友，锻炼进行中，不知是否有效果……

野人 · 楼主|发表于 2015-4-21 21:13

从元旦开始，各种病来袭，三月份查出腰突，心情各种沮丧，
一点精神都没有，悲观至极！
上周末偶然想起腰突应该有论坛之类的，进论坛后知道了很多，于是决定锻炼，从现在开始记录
2015年3月查出腰椎间盘突出，腰疼，有时晚上睡不着觉，走路髋关节疼痛，小腿酸胀，坐着压着腿疼。

2015-4-19 腰痛复发，左脚跟麻，走路感觉晚上没劲，向后墜，从明天开始准备倒走和飞燕联系。

2015-4-20 早晨倒走三十分钟，走路上班两公里，很累，终于浑身没劲，午睡一会稍微好转，下午上班坐着脚特别麻，下班走路两公里，整个左脚麻木，到一公里的时候感觉快瘸了，回家鞋脱掉后脚后跟疼，没了麻木感。准备晚饭后看情况是否倒走练习！倒走三十分钟，感觉腰有点痛，回房以后腰部旋转各三十圈，热水泡脚！目前除了上班时间，其余多半时间躺着！
2015-4-21 早晨倒走30分钟，腰微痛，脚微麻，走路上班浑身没劲，今天发现坐着时间长了脚特别麻，下班走路回家脚一直是麻的，回家鞋脱掉稍微好点，十点钟继续倒走锻炼

[ 本帖最后由野人于 2015-4-21 21:16 编辑 ]

2014再突了 · 发表于 2015-4-22 09:10

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2014再突了 · 发表于 2015-4-22 09:11

锻炼是不以加重病情为前提的，又加重就要注意啊，这不比身体健康时睡一觉就好了

野人 · 发表于 2015-4-22 20:21

拿捏不准，不知道多少合适啊

野人 · 发表于 2015-4-22 20:22

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野人 · 发表于 2015-4-22 20:26

早晨倒走时感觉腰有点痛，腿也微疼，上班走路两公里二十分钟，坐的时间久了腰各种不舒服，脚麻，不坐着休息一会后又没了感觉

妮好 · 发表于 2015-4-22 22:10

有条件还是卧床休息几天吧

loveyard · 发表于 2015-4-23 05:00

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野人 · 发表于 2015-4-23 07:50

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野人 · 发表于 2015-4-24 21:25

恢复后所有症状都没了？

野人 · 发表于 2015-4-24 21:29

上班坐着脚没那么麻了，但坐着稍微往后靠腰会疼，坐的久了刚起来走路左腿有点不会走的感觉，
但走一会就好多了。记录下锻炼情况，早晨挺肚40个，飞燕40个，
每天走路上下班，单程2公里左右！走的久了感觉腰上就没劲了！

都会好起来的 · 发表于 2015-4-24 22:23

我刚开始倒走，腰也疼，我觉得是刚开始腰适应不了，好像十来天后才好很多，倒走也不觉得腰疼了，慢慢来，我是单纯腰疼，现在一个半月了，偶尔还是酸，开始上班了

野人 · 发表于 2015-4-25 14:16

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zsk · 发表于 2015-4-25 14:54

如果一天要坐五六个小时是要健康人才能坚持。

tongku2014 · 发表于 2015-4-25 16:22

我刚倒走时也有不适的时候，还感觉加重了，不过后来慢慢就适应了，倒走完1800米后感觉很舒服。。。感觉倒走和挺肚还是挺安全的。

野人 · 发表于 2015-4-25 21:52

是啊，但还得上班，一天八个小时，隔一个小时就起来晃悠一下

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