一起努力，战胜腰突!

芳心绝对 · 楼主|发表于 2015-4-30 18:33

腰椎间盘突出一个月后，目前走路不能超过300米，坐二十分钟左右，每天上午理疗，下午在床上煅炼挺肚100下，拉筋二十分钟，爬行十五分钟，坚持煅炼，希望尽早康复，突友们和我一起加油吧!

芳心绝对 · 发表于 2015-4-30 19:43

刚第一次练习倒走，10左右腰好酸胀!正常吗?正走再倒走看看!

tongku2014 · 发表于 2015-4-30 20:15

你需要 [ 登录 ] 才可以查看。没有帐号？[ 立即注册 ]

芳心绝对 · 发表于 2015-4-30 21:54

好的，谢谢你的鼓励!你现在好点了么啊?

从容 · 发表于 2015-5-1 09:06

我开始练习倒走的时候，腰很疼，只能走几步，慢慢加量，现在最能坚持的就是它了，走完很舒服，腰和胯骨的地方都感觉劲被抻开了！慢慢来，会好的。不过实在不舒服就少做，根据身体情况来。

tongku2014 · 发表于 2015-5-1 17:07

同感！只要身体情况允许，倒走就一定要坚持，刚刚开始倒走时是挺累的，但慢慢就会适应的，倒走完了人反而觉得轻松很多。

芳心绝对 · 发表于 2015-5-15 17:48

煅炼了半个月后，感觉倒走不适合我，改成每天飞燕式三十个，其它运动照旧，我发现腰轻松了不少，今天坐三十分钟不那么难受了，到公园走走停停坐坐可以活动一个小时左右，腰椎间盘突出的保守治疗还是靠煅炼，看到了希望!继续努力!

wxw5560 · 发表于 2015-5-16 14:24

加油，一起加油

		自动登录	找回密码
密码			立即注册

标题: 一起努力，战胜腰突!