发帖记录锻炼的情况，希望螚坚持下来，恢复健康

Smxqcp · 楼主|发表于 2015-5-14 06:21

5月12日，通过网络找到组织，看了突友的经历和建议，决定开始锻炼快乐。
5.13早上挺肚，拱桥，燕子飞各20个。
坚持加油！

malili · 发表于 2015-5-14 11:00

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devenyou · 发表于 2015-5-14 22:42

试试倒走呀，我坚持了5、6天了

Smxqcp · 发表于 2015-5-15 07:08

谢谢大家的支持和建议，我会努力坚持的。
今天继续燕子飞，拱桥，挺肚，勾脚各二十下。

Smxqcp · 发表于 2015-5-15 07:09

谢谢，我们一起坚持！

Smxqcp · 发表于 2015-5-15 07:13

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Smxqcp · 发表于 2015-5-15 10:35

开始用海盐热敷半小时，今天第一次，期待效果。

Smxqcp · 发表于 2015-5-16 14:15

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wxw5560 · 发表于 2015-5-16 14:34

楼主，躺着会疼吗？我疼着也疼，躺了十来天没开始那么严重的了，开始都是吃止痛药。现在不吃能熬过来。准备在床上稍微动下先，好点了再好锻炼，

tyssm2004 · 发表于 2015-5-17 08:08

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Smxqcp · 发表于 2015-5-19 07:00

急性期躺着也疼，不能侧躺，被迫平躺。现在可以侧躺了，锻炼加热敷，单杠或双杠悬挂。一起加油！

Smxqcp · 发表于 2015-5-19 07:05

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Smxqcp · 发表于 2015-5-19 07:43

17，18，19这三天锻炼每个动作加到30个，8组拱桥，勾脚，挺肚，直退抬高，侧腿抬高，半仰卧起坐，蹬自行车，燕飞。锻炼后海盐热敷半小时，挂单杠数次。
每天上述治疗早晚执行，恢复情况感觉比之前好了些。一是能侧躺，二早上起床时感觉很好，不痛，行走没有问题，只是两三个小时后情况就不好了，痛，站，走都困难，开始平躺休息，好一些，到下午五六点时会加重。期待锻炼让我恢复健康！加油，突友们！

阿呆 · 发表于 2015-5-19 10:17

疼了还练？

Smxqcp · 发表于 2015-5-19 16:23

疼时躺着休息，不疼的时候锻炼。

liujgww · 发表于 2015-5-19 16:53

如果是急性期最好先别练吧，别练严重了，过了急性期最好也是养练结合，千万不要过犹不及啊，祝我们都能早点不疼了。

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