转自天涯：养生——每个人的终身事业（分享我五年来的养生实践）

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不要看是女性的，呵呵，男人同样需要！

养生——每个人的终身事业（分享我五年来的养生实践）
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玫瑰翡翠

腰突是个体质病。
一旦将身体保养好了，这个病不药而愈的。

能理解明白这点，就好治疗得多了。

断线风筝

谢谢分享！

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还是一个个来讲述我治愈这些病症的过程吧。
　　1、 每逢经期必拉肚子；
　　愚昧如我，一直以为这样的表现是正常的，因为有这种每逢经期必定拉肚子的远远不止我一个，身边的同学、好友多的是这样的人，我也就在好多年的时间里，都理所当然地以为这是正常的生理现象，直到，我遇见了中医养生。
　　简而言之，有这样的病症，一句话总结病因——气血不足。当经期来临，有限的气血被调集起来，肠胃就越发地气血不足了，于是就出现了功能削弱，拉肚子也就不是意外中的事情了。打个特别通俗的例子，当你存款不足时，需要购买大件商品，于是你必须在其他方面节约开支，结果就是你的穿衣档次降低了，在外游玩的次数减少了。气血总量一定的前提下，气血的使用就是一个此消彼长的过程，某个器官用的多了，其他的器官就会相应地节衣缩食，除非是在你气血充足的前提下，可以确保每个器官都有足够的气血支撑起日常运作，甚至还有足够的备用气血，可以应对突发性或大支出的事件，比如例假。
　　原理清楚之后，就是找对症的药物了。别以为我要去吃什么西药、保健品或者开什么中医的方子，我的治疗其实很简单，取材也十分方便：每晚泡脚；多吃红枣、桂圆；多喝红糖水；谢绝冷饮，控制寒性食物摄入，吃应季的蔬菜瓜果；早睡。
　　泡脚时为了促进血液循环、加快排毒；而红枣、桂圆、红糖水是补充气血的好帮手；谢绝冷饮，控制寒性食物摄入，吃应季的蔬菜瓜果则是为了营造一个温暖的内环境，暖和对一个女人而言，是太重要的因素了，每月的经期更是需要暖环境，人温暖了，身体才能健康运转；早睡就是给身体足够的时间去造血、修复内脏。特别是红枣，是我的大爱，既可以泡茶喝，也可以煮粥喝，或者干脆直接嚼了生吃，我从05年开始，就坚持天天摄入一定的红枣，短短一个月时间，便见到了效果，经期不再拉肚子了！
　　其实治疗一个病，就是这么简单，归根结底，需要从自己的生活习惯上去检讨，有什么不对的习惯，逐渐修正，往适合身体、顺应自然的方向去改正，只要坚持，身体会告诉你做得对不对！不要坚持个三五天，就说这个方法无效；不要一边吃着补血的食物，一边夜夜笙歌，凌晨不眠，就说这个食物我不适合吃；不要一边想要解决问题，一边大吃冷饮，还哀怨这个毛病一旦跟上就终身难愈。换个角度，反检自己，善待身体，身体也一定会回报给你一份厚礼。

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2、 手指季节性水泡、脱皮，伴有痒感
　　手指的季节性水泡、脱皮是困扰我多年的顽疾，每年季节更替的时候更容易发作，要知道在不发作的时候，我的手是每每受人称赞的地方，但是一到发作的时节，常常是此起彼伏让人很是恼火，手上的皮肤不但看起来糟糕，摸上去也十分粗糙，最怕就是在这个时候与人握手了，这种困扰相信只要是得过这个病的人都感同身受吧。
　　按西医的诊断，这叫季节性皮炎，手廯吧，每次去医院，挂号、排队花去好几个小时，等来所谓的专家三五分钟的诊断，往往你还没有叙述完症状呢，他那边早已刷刷给你开好了药物，只待你去划价付款提药了，所开的药物也毫无例外地是含有激素的药膏，用了后有一定效果，但绝对无法根治，最多就是缓解。专家还振振有词地告诉我，这并没法根治，就是这样，每年到一定季节就复发，你准备点药膏，犯了再涂——瞧瞧，这样的诊断，简直对不起我几小时的等待。但是，那个时候，我不知道这样的诊断是极其不负责任的，还听话地按时涂药，殊不知，正是因为如此，才让我的病十多年来一直复发复发，反复复发。
　　直到看了马悦凌的书，在此要特别感谢马老师以自己的实践为大家总结了这么多可行、安全的方法，治愈皮炎的方法说来很简单，就是固原膏。
　　其实皮炎的发作，对身体而言，是一种自主排毒的表现，能从四肢末端排泄出来是一件好事，试想，这么多的毒素、废物如果滞留于体内，该会产生多大的危害啊。但是西药的激素类药物却不疏导渠道加快排解，反而以药物压制，你想，他能不复发么？每每有垃圾却无法从正常渠道排除的，就会因循旧路，走上次排除的通道，于是就有了年复一年的困扰。
　　从吃固原膏的第一个月开始，皮炎就在发作的季节逐渐熟练，不再扩大，有些出水的水泡也逐渐收敛、变小，表层脱皮，新生的皮肤上不再发作。开始我还持怀疑态度，想是不是一种巧合？停了一段时间，再度严重了起来，再吃，又消退，几次下来，我彻底信服。反正购买固原膏原材料半成品后自己蒸起来一点也不费劲，相反，热乎乎的固原膏香气四溢，比冷的时候更色香味兼具，更好吃。当然生活中还需要注意不要长时间让皮肤浸泡在洗衣液、洗洁精等液体中，容易让表皮受损。偶尔可以用吃剩下的酸奶、牛奶，甚至香蕉等给手部皮肤做一个简单的护理。在等待红绿灯或者坐车的时候，动动手指做做手指体操，或给指关节做下简单的按摩，既可以消磨等待的空窗时间，也让这些小关节动起来，对治疗也是一个不错的辅助。
　　身体有寒湿的人更容易得这个毛病，吃固原膏无疑是补充身体气血，让身体暖起来，有了更多的力量去化解、驱逐寒湿，让垃圾通过正常渠道，如二便、汗液、膀胱经等进行排除，那么我们的手指就获得解放了，不再充当那个临时垃圾通道了。当然，对身体不了解的情况下，建议你不要盲目大量摄入，可以先一天一勺的分量试验下，如果没有不适，可以继续，部分热性体质的人可以在冬天吃夏天停，或者冬天一天两勺夏天一天一勺。
　　你看，就这么简单的一个思路，就让困扰我十多年的难题迎刃而解了，是一件多么令人开心的事情。还有什么比这更让人有成就感的呢，没去医院没排队，没用激素，轻松地就搞定了顽疾，而且经我的榜样力量，已经在好几个人身上也看到了效果，给身边的人也带来了希望和快乐。这虽不是大病，但对人的反复骚扰也足以使人失去耐心，那么，困扰的你，不妨也走近厨房，用这些天然的红枣粉、芝麻粉、阿胶粉、核桃粉、冰糖粉加上黄酒，为自己和家人炖一碗包含浓浓爱意的固原膏吧！
　　

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3、 脚底不定期脱皮，无痛无痒；
　　脚底的脱皮没有手指带来的困扰大，因为一来他无痛无痒，而来脚底露出来的几率比较小，影响美观的时候不多，没办法，臭美是女人的天性么，我也不能例外了。但是不定期的脱皮，来的似乎莫名其妙，也很让人奇怪。治好这个小毛病的功臣当属天天泡脚。
　　为了泡脚方便，我特意花了三百大元配置了插电的泡脚器一个，当然，如果你有耐心，买上一个可以泡到小腿的木桶更加，只是木桶的加热比较麻烦，特别是在外界温度较低的冬天，不不断地往里加热水。而泡脚器则解决了我这个懒人的问题，只要装上水，设定温度，我可以一边泡脚一边看书、看电视、上网、听音乐，甚至还可以一边做面膜。一般冬天的时候，我设定的温度在45或46℃，夏天则在43或44℃，每每泡脚后，背后及额头、鼻头微微出汗的感觉让人酣畅淋漓，对于一直在中央空调的办公环境上班，又缺乏自主运动的我而言，出汗排毒的机会自工作以来是越发地少了，每天通过这种方法让废物伴随汗液排除，是再好不过的一件事情了。
　　我想，脚底脱皮应该是跟手指脱皮一个原理，身体自我排毒的一种表现，通过天天泡脚，居然在不知不觉中治愈了这个小病，不能不说是一种意外收获了。不夸张的说，我一年365天中，至少可以保证350天都泡脚，很多人天气一热就把泡脚桶束之高阁了，其实对于天天在空调房生活的人们而言，夏天泡脚也同样重要，只消仔细回想下，你每年夏天出汗的时间有多少？空调办公室、空调车、空调居家，很少的户外活动时间，不用泡脚来循环一下内环境，垃圾只怕会在地心引力的作用下，沉淀得越来越多，所以说人老脚先老，就是这个原因么。
　　泡脚的时间看个人的体制而定，一般而言，不需要让自己大汗淋漓，汗为心之液，天天流汗过多，对于体质虚弱的人、老人、小孩，都不是好事，所以泡到微微出汗，是最好的状态了。泡脚又是一件方便实施的事情，不影响你同时间进行其他事情，你可以利用这个时间，给小孩讲故事，跟家人沟通交流，甚至只要放一张钟爱的CD就足以放松一天工作后的疲劳了。偶尔还可以结合足底穴位图，进行相应的反射区按摩（参照求医不如求己2、3中的足部反射图，介绍得很详细）。当然，如果体质弱的，不建议天天按摩脚底，容易把气血都引入下肢，导致身体产生不适感。部分人在泡脚后会出现脚部颜色特别深，或者特别黑的现象，这都是表明你身体有寒气的证据呢，不用担心，继续泡就可以了。如果没有专业人员指导，一般用白水泡就可以了，艾叶等中药要根据身体状况来，不可天天使用，容易起到反作用。当然，如果有过期的牛奶等，不妨放在水中给脚部做一个嫩滑SPA，也算是废物利用啦。
　　切记不可心急，心态十分重要，不管是对待疾病还是对待工作、生活中遇到的不合意的事情，都不要想着一次解决任何问题，一切都要循序渐进，不要追求速效，因为，养生，是我们的终生事业。
　　

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4、 左右胳膊外侧的季节性皮炎
　　左右胳膊的皮炎，一般而言呈现对称状，我的也是，基本都是同时间段发作，时大时小，时多时少，伴随瘙痒，表面有皮屑。从前都使用药膏压制，效果不容乐观，因为每年都来报到，到了需要露出胳膊臭美的季节，每每被细心的朋友看到询问起来，就颇有几分尴尬了，不是我不注意卫生啊，也不是我希望他长在我的胳膊上啊，但是我阻止不了他的到来，只能无奈的笑了。
　　事实上，只要我们有足够的细心、耐心和学习能力、实践勇气，完全可以跟这个症状说bye bye。这就得隆重推荐我的拔罐器了。购自网络，康祝牌的，大家可以自己搜索，在此我不推荐卖家，以免有广告嫌疑。使用起来虽然没有传统的火罐好，但胜在操作方便、压力大小可控，而传统火罐则有温度的优势存在，因此，如果需要使用，根据自己的喜好来，两者皆可。
　　我使用的时候比较“暴力”，配合了梅花针的使用，操作方法如下：首先，在皮炎部位用酒精棉消毒，梅花针也先行消毒，并对发作部位针之、刺之，力度以自己可以忍受为主，当然如果你自己下不了手，不妨叫一个人协助，哈哈，亲人、夫妻均可，我一般自己能够着的部位就不麻烦他人了，越是痒的时候扎下去越有解恨的感觉，心理暗暗较劲：让你痒让你再痒，一会儿我就把你们这些个垃圾都吸出来！接下来就拔上罐，选择一个舒服的位置，看电视、听音乐、煲电话粥，怎么舒服怎么来，对疼痛比较敏感的人，在使用真空罐的时候，可以先小压力，适应几分钟后逐步加压，一般拔一次时间在半小时到一小时，可以分几个时间段来加压，没那么痛苦，而且把时间分段管理，似乎时间也没那么长了，短目标比长目标容易到达是也。拔出来的垃圾可能连你自己都会吓一跳，有这么多“意外的惊喜”，难怪自己的皮炎迁延不绝了。垃圾有黑紫色的血、血色的泡沫、白色的泡沫记忆黄色的液体，甚至还有或大或小的血块甚至还有果冻样的东东，意外吧！总之，拔出来的东西绝对不是好东西，大家也不用担心拔罐会损伤身体，但必须做好与之多次斗争的思想准备。皮炎不是一夜之间得上的，多年的病你也不能指望他一蹴而就，一夜之间消失的烟消云散，那都不现实。这么说吧，就我而言，两个胳膊上的皮炎拔罐，我以大概平均每两天一次，一次半小时到一小时不等的频次，一直拔了两个月，皮炎的基本症状才消失，但拔罐后留下的印迹还在消退中。倘若你无法接受，那么此法不适合你。
　　小时候便经常看到大人用传统的方式拔罐，拔出来乌紫色的血，在腰部或者肩部，但亲身实践，得感谢在民间中医网上看到的关于绿色疗法——拔罐的一个帖子，需要的朋友可以自己搜索下，应该还在首页上可以找寻到，贴主叫传承。感谢她的发帖，跟我们分享心得，也让我从中获益。
　　拔罐过程中需要注意以下几点。一是气血的补充，气血，气血，还是气血，这是围绕我们生命所有的关键，气血充足，则大病远离，小病自愈，气血不足，则疾病产生，拔罐是一个费气血的活，垃圾出来需要气血，垃圾出来后需要新鲜血液的补充，同样离不开气血，所以多吃红枣多喝红糖水，多吃易消化易吸收的应季食物非常必要。二是有返病的思想准备，由于通道的打开，有可能表面上看来，症状在一段时间内会比之前更为严重，因为你依靠外力作用给了垃圾排放一个良好的契机，身体内的垃圾蜂拥而至，要有这个思想准备，会有表皮色泽暗哑，拔罐部位皮肤粗糙等现象出现，甚至一度皮屑不减反增，出现几天好几天后又严重等反复现象等等，对于这些，事前必须有足够的心理准备，返病是好现象，顾名思义，就是疾病返回来的意思，表层的病气通过拔罐释放了，深层的过几天又出来了，这一层的去除后，更深层的又出来了，你看，这不得需要一个过程么？三是对于拔出来的垃圾不要害怕，擦除后，以酒精棉消毒拔罐部位及拔罐器具即可，第二次使用前也是同样的消毒步骤，拔罐后可以正常沐浴，没有问题。四是如果拔罐前没有使用梅花针点刺，可能会有水泡出现，水泡内是黄色或红色或白色液体，不必慌张，如果水泡不大，不处理也可，如果较大，用消毒后的针刺破，用酒精棉擦去水泡内液体，洗澡时候注意不要碰到沐浴露等，否则有点疼的。因此，如果可以忍耐疼痛，建议使用梅花针，一来加快病气释放，二来事后留印比较色浅。
　　拔罐治疗皮炎不仅仅适用于胳膊上，同样适用于腿上、屁股上，这些已经在我亲人身上实践证明了。特别是在瘙痒难忍的时候，与其用手抓得惨不忍睹，不如用针刺之用罐拔之，垃圾一出，瘙痒即止，效果可谓是立竿见影。在不进行第二次拔罐的前提下，都能保持几天不扩大、不加重，如果希望治愈而不是治标的，就得坚持，一鼓作气，当然是在身体及心理可以承受的强度内。体弱的，拔罐时间可以缩短、频次可以降低，一切以自己的身体感受为主，拔罐时，触手可及的地方放一杯温水泡的红糖水或五谷杂粮汤，在拔的过程中，补充进去。如果没有这些，仅只一杯温水也可，只是补充气血没那么好效果了。
　　如果无法接受，也不必强制采取，不管是那种养生方法，都应该遵从内心，心甘情愿去实施才能心情愉悦，坚持持久。相信那么多的养生之法中，总有几样是适合你的，所以不必强求，慢慢寻找、试验，总有合适的能成为陪伴你终身的养生小法，也希望有这些方法的人，多多与大家分享，所谓送人玫瑰，手有余香么！
　　

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6、 让人痛不欲生的痛经
　　从第一次来，到我自学成才（如果小小的一点收获也可以让我得瑟下的话）大概十年时间，一直深受其苦，同志们，人生有几个十年啊，我宁愿把学数理化的时间用来学习养生，我宁可把背英语单词的时间用来关注自己的身体健康，被那种痛苦折磨的感受只有身患此疾的人才能感同身受。我的痛经有多严重呢，地上打滚有之，眼冒金星有之，昏厥送医有之，疼到呕吐有之，反正你就照最厉害的想象吧，期间吃过太多的药物，止疼药安乃静乃当时的我居家旅行必备之良品也，那年代还不是很流行芬必得，芬必得是在后面几年我常用的止疼武器，如今知道副作用后早已弃之。这十年我还吃过很多药，有天山雪莲，感谢老妈千方百计托人购买，在十年前，在我们南方，这是难得的药物，吃了后有效果，但仅限几个月时间；有黑乎乎的中药，几乎每次吃后都能管几个月，之后又开始满地打滚、眼冒金星；有乌鸡白凤丸，一次那么多颗的药丸，我每每都恨恨地喝水吞下，埋怨为什么不设计成大颗粒一点，这样总数可以少些，也是管几个月；有乌鸡白凤口服液，一直吃不间断，可以保持不疼得满地打滚，疼痛在可忍范围内，我的大学四年，这个口服液一直是陪伴左右储备丰富，生怕断档后卷土重来突然袭击让自己措手不及。
　　在我以为这个口服液将陪伴终身的时候，虽然他从药店下架改为出现在超市，我还是忠实粉丝，但是天空一道曙光出现啊，姐妹们，福音啊。我终于明白“通则不痛，痛则不通”的本质含义了，用在痛经上再合适不过了。痛经的人，十有八九手脚冰凉，冬天窝在被窝，几个小时都捂不热冰冻的脚丫，甚至到了早上醒来，脚还是冷的。早上起来鼻塞现象很常见，尤其在寒冷的冬日。这样冰冷的内环境，怎能让身体路路通么！改变从一点一滴开始啊，泡脚，又见泡脚啊，让脚先暖起来先。春江水暖鸭先知，女人肚暖脚先知啊——对不住古人，把高雅的诗句改成这么面目全非。脚暖了，是第一步，坚持每天泡，越是怕冷的人，越是得持之以恒，甚至可以从泡脚改为烫脚，两者有何区别呢？泡脚，以脚可以深入水中的温度，大概40—47℃之间，以个人体质可以接受为范；烫脚，则是以脚无法完全深入的温度，脚点一下，拿起，再下去，再拿起，如此反复，只到水冷，进入泡脚程序。我开始泡脚的时候就是用一个普通塑料脸盆以烫脚的程序进行的，因为塑料脸盆没有加热功能，不断加水呢又怕脸盆不够大，水溢出弄脏地板，就一上一下烫着，动作有点滑稽，好在观众已经见怪不怪了。烫脚的好处是，可以较快速度地排出体内寒气。曾经有次，在大大的时候（就是拉粑粑），大下来一块白色的半固态的痰液（对不住大家，我又来影响大家食欲了），当时困惑啊，这是什么成分啊，从来没见过啊。经过翻阅、搜索、查找，终于明白，这个体内带寒气的痰液，呈白色，如果是体内带热的痰液，呈黄色，或黄绿色。哈哈，这是排除寒气最好的证明啊，受到鼓励自然越发阳光灿烂，再接再厉了。红枣照旧吃着泡着，五谷杂粮粥照样褒着喝着。不知不觉中，睡觉不再需要陪冰冷的脚丫几个小时了，冬天的手也没那么低温到让人恐怖的程度了，脸上的血色似乎也在增加。每个月的那几天不再恐怖，不再像受难日。甚至，让人生出另外一个困扰来，以前每次来之前，身体都会以腰酸肚疼发出特有的信号，让我可以提前准备，如今是不知不觉就到来，有时候还在单位到处问人有没有大邦迪（明白这是什么东东吧，我一直觉得这个形象倍儿亲切倍儿形象倍儿有范，bs我自己）。
　　这里不得不提一句红糖真是个不错的好东东，我吃的没有专一品牌，都购自超市，几块一袋，纯粹的单一红糖，混合的生姜红糖等都可以，喜欢甜的多泡点，不喜欢的少泡点，一天一杯至少的量摄入，在MC问候之前的一周有意识加大摄入量，对缓解此病有很好的效果，不亚于很多的中成药哦。
　　我有必要再啰嗦几句MC来时的注意事项，保暖啊，同志们，这是一个多么重要的课题啊，冷饮绝对要远离，冷风绝对不能吹，倘若空调的温度不能由你控制，那一定要带一件外套以备不时只需，午睡的时候可以盖，觉得冷的时候可以披，遇到变天的时候还可以穿出去办事，一举多得。我的办公室就整个夏天都有一件外套待命，可以是不太穿的运动服，可以是百搭的针织衫，别看小小一个动作，不起眼的一件衣服，关键时刻可以让你免受痛苦。我就曾经因为单位的冷风吹得生理期内的自己冷汗直流、接近昏厥，最后被送到医院。让自己的心暖暖的，让自己的身体暖暖的，才能百脉顺通。
　　

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8、双侧都有的乳房小叶增生
　　小叶增生太普遍了，普遍得我是后知后觉，在一个朋友描述她自己的症状时候才惊觉，我居然是可以对号入座的！原本单纯（单蠢）如我，以为每次MC来之前的胀痛是身体给我的一个信号，是正常的，也是人人都有的。甚而在出现小的包块之后依然故我，直接忽视。直至包块开始变多，变大，甚至全月都疼的情况下才上医院，例行的排队等候之后，一个老年医生过来按啊摸啊诊断一番，之后，一个实习生又上来按压诊断一番，崩溃，然后还是红外检查，最后给了我一纸小叶增生的诊断书。
　　担心啊、惶恐啊，幸好有网络，幸好有书籍啊。网上说百分之六七十的女性都有此症状，遂放下百分之十的心；又说此病与乳腺癌无直接关系，遂放下百分之四十的心；又云，此病一旦得上无法根治，只能靠药物抑制不要增大，放下的百分之五十的心又被提了上来（此乃给我看病的医生所云，强烈强强烈鄙视之）。事实证明，对自己的身体多用点心是有好处滴，在我把医生开给我的药停掉之后，通过自我治疗，参加次年的单位组织的体检时，我跟医生说，我以前有增生，现在怎么样了，医生负责任滴又检查了一遍，确定一定以及肯定地跟我说，不可能，增生我能看不出来啊，没增生，哪来的增生啊，肯定是以前的检查出错了。哈哈，我没告诉他，那段时间，我去做了三次检查，回回都说增生，还是不同医院的诊断书。
　　暗乐之后，要跟大家分享了。回想之下，大概只有“疏导”二字可以概括我自我治疗的中心思想。用药要走疏导的思路，按摩要用疏导的手法，心情要有疏导的意识，总之一句话，把郁结的东西疏导了，包块自然消失了，通道自然顺畅了。经过乳腺的有条重要经络，好比人体的一条高速公路，路上堆积的垃圾越来越多，没有人有意识地去主动清理，天长日久，就变成了拦路霸了，开始的时候车辆少，可以绕着走，我们没感觉，其实行车的速度已经变缓了，货物运输已经滞后了；终于有一天，彻底堵塞了，包块出来了，疼痛感来了，尤其在MC前面一周，气血都运行到此处，也就是说外地车辆都开到这里来了，车多、路窄，越走越慢，最后堵死。
　　咱得疏导啊，吃逍遥丸之类的中成药，好比是派一个交警过去，指挥交通。咱自己也不能坐等啊，把脚上的两元大将请出来，太冲和行间，这两个穴位，可都是纾解郁闷情致的好开关啊，泡脚的时候可以按压下，看电视的时候可以按压下，增生严重的，这两个穴位疼不可触！这时候必须抱着舍不得孩子套不住狼的大无畏精神，按啊，揉啊。
　　友情赞助按揉穴位高科技产品一个——中华铅笔，红黑条纹的那种，知道吧？哪位不明白的搜索照片或者找你家学龄儿童请教之。我们用的是铅笔另外一端的固定橡皮，在趾骨之间寻找穴位很顺手，橡皮头面积小刚好可以按揉穴位，且略显柔软的橡皮显然还有一定的缓冲作用，真是居家旅行必备之良品啊。至少我认为，在按揉这两个虚伪的时候，要比专业的穴位棒实用得多。按揉力度以可以承受为主，越疼越不放弃，治病，就是要对自己狠一点。点啊，压啊，打圈啊，顺时针啊，逆时针啊，一切变化皆由你做主，想快就快想慢就慢，节奏不限，但是时间不宜太晚，一般晚上十点以后不太适合做按摩等了，为了睡眠着想么。
　　疏通了脚上的渠道后，胸部的渠道也得疏通，首推檀中穴，不知道的自己搜图啊，搜索的过程也是个学习的过程，不要期望所有东东都由别人主动来告诉你，二十一世纪要的就是主动学习的能力么。咱的简历上必有的一句自我吹捧是——学习能力强。对檀中的按摩可以用拇指的关节上下划动按摩，也可以用指腹按揉，具体的可以按照个人喜好来，你也可以借助一定的工具，欢迎创意分享哦。
　　在就是对包块部位的按摩了，轻重缓急自己掌握，时间地点自己选择，以打通道路的思路进行疏通。按揉、点压均可。每天坚持，相信会看到让你欣喜的回报的。
　　最后再次重申，此病是情致病，源头是心情郁结所致。一定一定要学会自我调节，如果是工作引起的，检讨反应，改变方法，实在不行，咱还有跳槽这条路可以选择。如果是生活引起的，回顾总结，自己是不是太较真了，太强势了，生活中多是需要中庸之道，需要难得糊涂，家本来就不是个讲理的地方，多发现对方的优点，多包涵对方的缺点，郁闷就可以化解。郁闷的时候，寻找发泄的出口，网上发帖、博客发博、好友发牢骚，等等，都是一种好渠道。有空的时候多出去看看风景，喝喝好茶，愉悦的心情是驱赶这个病的法宝，记住，是法宝哦。否则，即便这次治愈，下回他还是会找上你的。
　　

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9、经年的黑眼圈
　　黑眼圈是女人显老的重要标志，不信有黑眼圈的你，对着镜中人，你用手指遮住黑眼圈看，拿看再看，是不是明显地，遮住黑眼圈要比没遮住的时候年轻好几岁？我从高中时代，就有淡淡的黑眼圈出现了，那时候没一点中医养生常识，当然不知道原因，上了大学开始把这一小片田地当成了试验田，一听谁说哪个哪个牌子眼霜对黑眼圈有效果，立马忍痛割荷包，一次次期望，一次次破灭。没有一款眼霜可以解决问题，因为问题根本不是来自表面，而是来自身体内部。
　　肾是先天之本，先天的体质来自于父母，父母造人时候、怀孕时期的体质、心情、环境，都影响着这个先天之本，而后天的维护也更加重要。我先做的是有意识地摄入黑豆等补肾的食物，一般而言，黑色的食物或多或少都有补肾的功效，没有疾病的人不需要进行药补，只需要从每天的食物中做好功课。
　　热推的就是热敷腰部。肾暖，对全身暖是一个主推的原始动力。最直观的表现则是，黑眼圈在逐渐变淡。这不能不说是个让我歪打正着的好结果，意外惊喜啊。想当初，我暖肾的初衷出于暖身体的动机，没想到还能一举多得啊。工具也很简单，一个充电式的暖宝宝，用固体的或者里面是液体的抑或最原始的热水袋都可以，我是在单位准备了一个，每天不定时地热敷一下，腰部暖暖的感觉很舒服。对治疗痛经也是一个辅助设备，看看，我们的任何一项养生小法，都不是孤立的，都不是只针对一方面起作用的。
　　现在的我，不再偏信高档化妆品的广告吹嘘，在总支出不变的情况下，我更愿意增加在食物上的支出，通过食物调节人体，多少眼霜都没解决的问题，居然让一个小小的暖宝宝给搞定了。当然，多年累积的黑眼圈不可能一下子消失掉，但是看着一点点变淡，面积变小，我已经很是欣喜若狂了。我开心的不仅仅是臭美指数的提高，更是身体给我一个我越来越健康的好信号啊。一般黑眼圈深且大的人，都有手脚容易发凉，人容易疲劳、睡眠不佳等特点。人体是多么精妙的一个仪器啊，你不得不服啊，内脏有些什么问题，都会在外表这个显示器上得以显示，关键在于我们有没有关注这个显示器上显示的内容，能不能读懂这个显示器所要表达的中心含义。我现在明白，身体表面有些症状反而是好事，可以给我警示，时时刻刻提醒自己要健康地生活。
　　这个小方法为我带来的好处还有一项，就是让我大大节约了化妆品的支出，不再用那些所谓高科技成分的眼霜了，只是用普通的眼霜就可以了，为眼部皮肤提供一定的保湿滋养就可以了。骨胶原支撑我就交给各类食物了，眼部疲劳环节就交给按时让眼睛休息、适当的按摩，消除黑眼圈就交给暖肾小法了。提醒大家在暖肾的时候，要注意别烫伤。
　　说说眼部疲劳放松的小方法吧，最简单的是眼保健操第四节，用食指上下刮，速度不用很快，但是遇到痛点坚决不放过，以4个八拍的倍数进行，如果你有时间，可以把四节眼保健操一起做，每天上午一次下午一次，就当自己还在校园内吧。没时间的话，就做第四节，这一上一下一刮，眼部周围的穴位就都照顾到了，感谢发明眼保健操的高人啊。第二个，就是闭上眼睛，让眼珠在里面顺时针转几分钟，逆时针转几分钟，这样最大的好处是把你的眼睛从电脑屏幕前解放出来几分钟，而转动这个动作既有利于眼部的放松，同时能促进泪水的分泌，可以让眼睛从干涩回归湿润，明眸善睐的眼睛肯定是水润润的啊。说一个笑话，为什么说水灵灵的大姑娘，干瘪的老太太呢，看出来了么，水分在这里起到多么关键的作用，在娇嫩的眼部更是如此。第三个，就是点压、轻拍。画圈按摩的时候，需要一定的媒介，有眼霜或者眼膜的润滑，不然反而会拉伤肌肤，点压则问题不大，但要注意力度。拍的时候，尤其要注意我用的词，轻！眼部跟脸部轻拍的力度绝对是不一样的，具体的要靠自己体会，我喜欢闭上眼睛轻轻的拍打，对放松疲劳很有效果。
　　最后又是回归心态上来说说，所有的所有，都不能有一颗急于求成一步登天的心，一切慢慢来，你想，这个黑眼圈你是好多年时间形成的，我们至少给他与形成时间相比较成比例的时间去回复，比如五年形成的黑眼圈，我们得有耐性至少等他一年吧，这个时间一比，你赚到了啊，省了四年呢，卓有成效了。这么一想，我们的心态放平，没看到一点成绩一点进步就很开心，心情好也是一个很重要的推力哦。要是你每天一看镜中人，脑海浮现的是：怎么一点效果都没有，我怎么这么倒霉啊？就坏了一天的心情了，心情越是担忧越是不开心，就陷入了一个恶性循环了。看看周围的人，凡事都往好处想的、心情豁达，有什么事情都不藏着掖着的，看着肤色比那些斤斤计较、尖酸刻薄的人要得多，要有光泽得多，他们的家人心情也会好得多，因为最亲近的人往往会相互影响的。所以，为了你和家人的健康，好好经营自己的心态吧。

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10、洗头时掉落大把的黑发
　　小时候经常有人夸我的头发又黑又浓密，还不易开叉打结，不知道从什么时候起，居然在洗头时候，可以掉下来一大把，漂浮在水里，看着自己都有些担心了，会不会掉成秃顶啊？
　　最先怀疑到的就是洗发水不合适。于是我对洗发水的知识进行了综合学习，再次感谢网络。发现那种二合一的洗发水绝对不能再用了，洗发的原理是把头发的毛鳞片彻底打开，把脏东西进行彻底清洗，所以为什么你在使用单一配方的洗发水的时候会感觉头发毛糙，手感不好了，之后如果用护发素、发膜等，就把毛鳞片收缩，摸上去就顺滑多了，不明白的，看看雨伞撑开收拢的动作，寻找灵感。这样你就明白二合一的洗发水有多么多么的纠结了，那就是又叫你毛鳞片打开，又叫你毛鳞片收拢，相当于叫你又得躺下又得站起来，你说你怎么做？反正怎么做都是错的嘛，头发不得在纠结无奈中疯掉啊~~~神啊，我忏悔啊，我检讨啊，我就是在连续几年中逼迫残害我的头发啊。而且根据这类洗发水的成分分析，他们还加入了一种化学成分，对头发本身无任何好处反倒有害，目的就是让你在洗完头发之后摸上去手感倍儿好，那叫一个顺滑到底。假象啊，同志们，这都素假象啊！我对不起我的一头秀发，于是马上把现有洗发水淘汰了，买了单一型的，洗发归洗发，护发归护发，这点绝对不能偷懒。经过我的多次实践，洗发水我觉得比较不错的是汉方的，有首乌、芝麻之类的成分，对固发的效果还是可以看得见的。护发素为了用起来不心疼，我都选择超便宜的国产品牌，比如百雀羚、蜂花、宫灯等，效果一点不比大牌差。用护发素的时候要注意，不要碰到头皮，否则容易毛囊堵塞，也会引起掉发。当然如果你是因为烫发染发导致的头发受损而中间断裂，就需要更加的精心呵护了，我已经从烫发染发的队伍走出来了，现在时天然的黑发清汤挂面，哈哈，居然好几次被人问到，你的黑发是哪家染的，满自然的，当然自然了，我这是如假包换的啊。
　　防止掉发还有赖于泡脚，看官奇怪了，怎么又是泡脚，头皮容易出油的人，容易毛囊堵塞啊，容易堵塞就容易引起掉发啊，通过泡脚改善内循环啊，不要走头皮这个通道啊，基本原理大概是这样，说的不够精确，大家可以自己再找点信息看看。还需要指腹梳头啊，你看，其实我就那么几招啊，但招招都是妙啊，不止对一个部位一个方面起作用啊。记住要坚持啊。
　　如果掉发实在很厉害，那就隆重推荐生姜了，这可是好东西啊，后面在说到治疗感冒、防止晕车等上，我会再次推出生姜。生姜切片，在发根部位摩擦，或者直接生姜弄出汁水来，涂到头皮上，前提是你的头皮别有破损。一般涂了后会有点热热的感觉，这就活血了。生姜固发的作用，在古代就很有名气了。初次使用的人不要太狠心，建议小面积使用，看看有没有不良反应，毕竟每个人的体质都是有区别的，就像你去买化妆品，说明书上都会建议你先在耳后等位置小面积使用，无不良反应后再大面积使用。
　　掉发还有一个原因可能是人体气血不足，导致头发滋养不够，自我淘汰了。这类型的就需要整体补充气血，而不是头疼医头了。大河水溢才有小河水满。你想啊，人体在总气血不足的情况下，肯定自动收缩规模，保障最重要的器官运作，比如心脏等，那么对头皮等部位的气血滋养必然减少，你土壤不够肥沃、养分不够充足，怎么能指望头发这个作物成长得轰轰烈烈呢？增加气血的方法已经说了很多次了，多吃粗粮，多吃易消化易吸收的食物，不吃或少吃跨地区跨季节食物及水果，少吃乱七八糟的保健品，适量运动，坚持泡脚，保持良好心情——已经成为老生常谈啦：）对头发比较有益的食物我简单例举一下，芝麻、核桃、黑豆、黑米等，所以多吃点固元膏，里面的好几个成分都有了，你也可以把核桃仁煮水来喝，可以多吃点黑米粥或黑米糊，食物的制作方法在你自己，可以吃干的可以喝稀的，变着花样来，不容易吃腻。我是属于那种懒惰的人，吃了一种方式觉得可以接受的就一直吃的，比如五谷杂粮粥、固元膏、红枣，我常年吃着，也没觉得厌烦，很多人都觉得奇怪。如果你性格中比较喜新厌旧，那就换着来。关于五谷杂粮粥的制作方法我下次具体说说。
　　只要坚持，给自己三个月时间，你一定可以看出效果来的，像我当时就是坚持一个月后看到较为明显的效果，洗发的时候掉的头发少了很多，现在洗发也会掉头发，但数量不多，可视作正常的新陈代谢产物。把所有头发都扎起来后，能感觉到比几年前粗了，这就是坚持的结果。

rabbit

11、额头上的一根白发
　　我至今依然记得在镜子中赫然发现自己额头的第一根白发时候的心情，仿佛有一种悲凉从脚底蔓延到发梢，感觉自己在25岁这样的年纪，怎么就老了呢，就有了让人沮丧的衰老表征了呢？那是的我，以为白发是不可逆的，是带有遗传因子的，我的父亲在三十多就有白发，我的母亲在四十有的白发，我怎么就进化成这个样子了呢？甚至很没出息的有了想哭的冲动，当然，我忍住了，为了一根白发哭泣似乎不是这个年龄应该干的事情。
　　万幸，当时的我还有点常识，白发是不应该拔的，我把它剪了下来，并一度保存在我的一本书里，就那么夹着，偶尔翻开来看看。那段时间，经常神经兮兮翻开一头黑发找寻白发，看看有没有蔓延，有没有扩大，都有点神经质了。让人崩溃的是不久后，居然在脑后也发现了另外一根白发。这时候的心情得用恼火来形容了。
　　每个人都会衰老，我们的肌肤会越来越缺水，胶原蛋白流失的越来越多，所以我们任何时候都不应该嫌弃当前的自己，对自己的身材太过挑剔，因为你三十的时候无法达到十八的状态，五十的年龄再怎么样也无法跟二十五的岁月去比拼紧致度，我们所要做的，就是不要让衰老迹象过早出现，尽可能得延长我们状态较好的情况。
　　这两根白头发具体是什么时候消失的，我已经及不太清楚了，还是替我剪发的师傅告诉我的，有一段时间，每次去剪发，细心的他都会帮我把额头这跟白发剪去，又一次剪发，他帮我剪下来的头发居然是半根白半根黑的，我很奇怪，也没太放在心上。又过一段时间去剪发，他找寻半天，说没有这跟白头发了。我又仔细找寻了半天，哈哈，乐得我，他居然自动消失了，后脑勺的那根也早已不见了。我自己总结吧，应该归功于固原膏的长期摄入，五谷杂粮粥的经常性使用，还有就是指腹梳头、耳朵按摩和泡脚，可能撞墙也有辅助作用。这些都同时进行，我个人是无法区分到底是哪个作用大哪个作用小了，大家挑选合适的能接受的做吧。
　　其实说白了，很简单的原理，白发的出现时头发毛囊退化的结果，黑色素不足了，就只能产出白色了。第一次我就采用剪的方法是正确的，如果用粗暴的拔除方式，会给本来就羸弱的衰退毛囊又一次打击，无疑是雪上加霜了，他已经奄奄一息了，都产不出黑色素了，你还去踢他一脚打他一顿，他就更没力气去帮你染发了啊。剪掉之后，需要稍微按摩，没有固定手法，按揉、点压均可，这些手法在指腹梳头的时候都已经照顾到了。之后就是运送原材料了，通过食物给头部准备足够的产生黑色素的原材料以及开动工厂的原动力——气血，有材料、有工人，生产活动就热火朝天进行了，这就不难解释为什么我会有半根白色半根黑色的头发产生，远离根部的那半根白色是之前生产出来的不合格产品，接近根部的那半根是身体改观后的新产品，通过改良已经修正了先前的产品缺陷了，从那开始，只要保持这些好习惯，原材料和动力一直保持足够，工厂开足马力生产，出来的次品几率当然就很低咯。我相信只要一直坚持，长白发的年龄会一年年往后推，就算要长，咱也要当那满头银丝、鹤发童颜、和颜悦色的优雅老太太！