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我88年出生，身高186CM，发病时体重200斤（最重的时候达到过210），但是由于经常运动打篮球，所以体型不是特别胖。发病背景是去年7月份打一个篮球比赛，上午打完下午打，连续打了4天左右（作为主力每次比赛必上2.5节以上），当时也是室外环境，然后我猫腰捡了一下球，就感觉腰那里卡本一下，腰和腿轻微的疼了一下，当时知道抻着腰了，但是身体在热的情况下，不显太疼，继续打，继续跑，继续跳，我打大前锋位置，经常会跳起来抢篮板，然后重重的下落（对腰的冲击很大）。当天打完了，腰就直不起来了，不以为是，以为腰肌劳损，腿也疼，以为抻着了。第二天去看医院，医院医生说没事，就当拉伤养着，由于LZ是开五金店的，期间还去店里搬东西来着，过了一星期还没见好，腿越来越疼，去医院，医生还说没事，继续当拉伤养着，又过了2个星期，我从网上查到腰突（我爸爸也是这个病），又去医院，在我强烈要求下拍了核磁共振。下午拿结果，腰椎间盘突出。
3-4,5-S1，两处突出，腰椎狭窄，伴随腰椎退行性变。当时我脑袋一下懵了，当时眼泪就下来了，自己趴在车上哭了半天，第一反应是打不了球了，然后又想到孩子刚出生，当时才5个月，觉得整个人生都完了。然后第二天我爸爸就从沈阳回来了，我爸爸的腰椎间盘突出是北京空军总医院看好的，决定去北京空军总医院治疗（他找的柳小林），我网上找黄牛挂他的号（正好也赶巧了，他从我要挂号的那一天，正好是那一天休诊），挂的姓冯的号，我们小县城离北京只有88公里，倒是方便一些，第三天，就去了，到了我们，拿着核磁进去了，冯医生看了片子就说已经够了手术指标了，我说不手术行吗，冯医生说，不手术就常识性的住院治疗，我说回去商量一下。（连捏都没给我捏，白花了那100块钱治疗费，当时着急，也没想到要退）。回家之后，网上查，原来冯医生对大多数病人都这样，于是看了看别的专家。刘益善，又挂他的号，然后就又去了，刘医生真不错，真心不错，他会跟你交流（至于挂号的问题，你们直接找黄牛，我就不详细叙述了），就这样，一个月左右，一星期去两次，然后后来刘医生说不用来了，回家去澡堂子泡热水澡就行了。就没在去过，那时候腿也不怎么麻了，而且生活基本上自理没问题，就是不能长时间坐着。
我说一下我的症状：
压迫的左腿神经，在前两个个月，左腿疼的晚上都睡不着觉，都是靠第二天实在受不了了，困到不行睡着的。然后后来左腿慢慢变麻木，没劲，记得刚去北京捏第一次的时候，我站立2分钟都觉得痛苦，后来捏了4.5次之后，可以稍微长时间站立。
再说一下治疗过程：
除了刘医生的正骨治疗，我每天晚上都坚持倒走一小会，真的有用，不去北京后，我又去网上买了一双那个负跟鞋，真的有用。另外一个我觉得对我腰椎起到好处的就是，我的体重减轻了，当时减轻了15斤。
现状：
从今年3月份办了一张健身卡，就是跑步，锻炼胸肌，和做卷腹，然后开始常识性打篮球，没问题，可以打，就是不能像以前那么蹦了，不过在3月份，由于刚好有点兴奋，打篮球没有注意，被一个人在防我的时候，弄了我一下腰，当时感觉就完了，果然，在家躺了7天才下床（不过腿不疼，就是要麻，酸）。后来好了之后，每星期尝试性的有控制的注意的打球，我们打球全场，30分一节（不是时间),4节，我上1.5节左右没问题，上过一次4节，2天腰不好受。现在腰基本上没事，除了不敢弯腰，但是我感觉个人没什么问题，不过出去吃饭的时候，不能长时间坐着。
最后总结及建议：
1.腰椎间盘突出，这个病，就是前期靠中医正骨（只要你不压迫马尾神经），然后就靠完全的静养，就完全在床上躺着，什么都不干（我当时除了去厕所下床，吃饭都在床上）。那时候重新看了火影忍者，海贼王，HUNTER X HUNTER。哈哈。
2.静养之后，当你感觉你腰不疼了，压迫的腿不疼了，就必须要锻炼了，能游泳最好，小燕飞（锻炼后背肌肉），卷腹（就是仰卧起坐，但是不起来，可以锻炼腹肌），或者直接去健身房锻炼（有背起的机械）。我现在每隔一天还做卧推。（胸肌，这个对腰没什么作用，是为了塑性）
3.一定得控制体重，体重减轻可以让你的腰椎负重减轻，和我得一样病的同龄打篮球的人，有两个也是突出（其中一个压迫马尾神经，比我还严重），都是打大前锋，而且都是我这个身高，这个体重的。（位置有可能是因为老蹦，体重也大，导致对腰椎的受力）。哈哈，虽然这么说，但是我现在体重一直徘徊在195-199左右，但是我不怕，我腹肌上去了，肚子小了很多。
4.个人及其不建议一开始就跑步，跑步会加重对腰椎的受力，要循环渐进的跑步。一点一点加上去。
5.建议带一个护腰，从第一次看医生开始到现在，我护腰就一直没下过身体，不论多热的天，只要我下床，就必须带，我买的护腰是那种运动型护腰，很宽的那种，不是一细长条。
6.开车的话建议弄一个腰枕，特别管用。
7.天冷的时候腰会不舒服，一定得注意。
原谅我语文不好，写的特别乱，但是希望大家一定坚持锻炼。如果有什么不明白的问题，欢迎大家来询问。对了，我最后又拍了一次核磁，明显能对比之前的片子，我都能看出来，突出的部位回去了一点。年轻就是好。
记住了，再重复一句，腰椎间盘突出这个病，前期就靠医生给你正过来之后，就完全的静养，静养比什么都管用。后来恢复差不多之后，就要靠锻炼肌肉，来防止再次复发，腰疼的时候千万别锻炼。 |
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