记录下从打球扭伤至今的锻炼经历，顺便求杭州张多华老太太的联系方式

jcysqh

去年六月份去公司上班，在公司组织的篮球比赛中右侧腰部扭伤，后来忍痛继续打满全场。由于一直是全队的核心，加上队友调侃：“一点伤而已，别怕死啊。”后来继续上场，在对抗中疼痛加剧，不得不离场，回宿舍坐在凳子上有疼痛无法站起的感觉……药店买了膏药，没什么好的疗效，发展至后来卧床疼痛，早上起来背部疼痛，僵硬，走路腰疼，腿部无力。
后来和大家一样拍片，有事膏药药片中药，核磁共振报告胸12腰1椎后突，硬脊膜囊受压。给骨科医生看片子，结果说没事，看不出什么来……无语。可是腰痛背部僵硬，腿无力症状还在。医生给配的药不仅没用，搞得现在胃功能紊乱，市场拉肚子腹胀。自此决定以后坚决不吃药，突然有种：凡是开药的都不是好医生的想法。
过了很难熬的两个月辞职回家。淘宝买了各种什么膏药药酒按摩垫，完全么有效果。后来接触萧宏慈的拉筋拍打（后来知道这是朱增祥发明的），接触卧位拉筋一只脚10分钟，一天一次，经过一个月，走路无力感明显好转
后来看了萧宏慈的视频，他所谓的“拉筋拉的越多越好，时间越长越好，次数越多越好。”然后我就尝试每天长时间拉，还买了拉近凳，800大洋呢，多次拉，忍痛拉，腰伤没好，反而腿部越来越没力，腰还剧烈疼痛，一夜回到解放前，那个心理落差啊，锻炼计划全打乱了……
提醒大家锻炼也好，拉筋也好一定循序渐进，并不是时间长了就好的。
去医院针灸了几次，没有明显感觉，也不知道是不是医生水平问题。
后来听说网上网球可以按压痛点，促进局部微循环，我坚持了一个月，每天按压12次，结果背上肿了一块（现在肿了还没消掉）。
目前正在用马明仁膏药，一个疗程1600多，贴了四次，没感觉多大变化，腿部仍旧无力。当然我还是要继续贴下去的。

jcysqh

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网上有很多通过拉筋拍打治好腰突例子，另外此法不用花什么钱，在此也真心祝愿大家能找到适合自己的锻炼方式，再啰嗦一句：一定循序渐进

说突就突

同样是球友,感觉你治疗走弯路了，可以试试神经阻滞.

jcysqh

谢谢，神经阻滞是止痛的么，我现在主要是腿脚无力，疼痛没有多少