26岁，脱出，保守完全康复，给大家一剂强心剂！

演绎完美

大家好，最近忙着培训，情况很好。培训的时候，每天上课坐八小时，还开车回家，时间久了腰部会累，上课一般一个小时起来上个厕所，站几分钟，毕竟不敢怠慢啊，尤其是我脱出这么厉害，能有这个效果，倍加珍惜啊。平时多注意休息，八月准备自驾出去旅游。祝大家也尽快康复。

不能这样

D苗

LZ又给了我信心！我也是片子挺重，急性期症状也重，医生一看叫我手术，怕压迫马尾神经，换了个医院医生叫我先躺半个到一个月，能缓和就保守，结果一个多月后我就回去上班了，月中没敢锻炼多少又加上例假，上班后因为想补工作心太急没顾上锻炼（不过在恢复上班前还想着单位既然愿意给我减轻工作那就边锻炼吧，锻炼半个月后去游泳，结果一直拖到了现在……）LZ你是脱出准备尝试自驾，我觉得我有信心明年或者后年坐飞机了……

举重若轻

去自驾沿途碰到休息区一定进去休息10~15分钟，一个姿势不要保持太久，我也是爱好者，前段时间做了L5S1节段的孔镜手术

fangjj

这女朋友也真是！走了也好

livivian

感谢楼主分享，让久困黑暗中的突友看到了希望。请问楼主，锻炼什么时候开始？炎症消失解除压迫之后吗？现在腿麻痛，倒走走不过五分钟，能开展什么强度的锻炼呢？

mingxu180

mccm

小野兔

楼主，你现在直抬腿能抬到九十度吗，我也是脱出，在家休息了一个月，现在症状也差不多好了九成了，但是抬腿一直抬不高，只能抬四十五度的样子

演绎完美

演绎完美

躺着怎么会坐骨神经痛？我最严重的急性期间，只要躺着就完全不会痛，小针刀按摩之类的我是不敢碰，怕了，千万不能按摩，我一按摩，第二天就起不来

演绎完美

不会啊，我只要躺着，就不会痛

演绎完美

健康0312

真羡慕你啊！我的8.5毫米，休息了半年了还有症状，之前医生说是突出，今天有个主任说是脱出，中央型的，左腰肌肉萎缩，
而且椎间盘钙化。唉！愁啊！

[ 本帖最后由 健康0312 于 2015-8-19 14:19 编辑 ]

对折H

楼主，我L5S1脱出11mm，保守治疗已经快两个月了，没什么效果，已经挣扎是不是要去手术了，希望能再多了解一下楼主的康复经验，谢谢！

演绎完美

我也不敢提供什么经验，我的脱出比你大，我在床上躺了一个月，也是心灰意冷，这病发的时候，都想去做手术，我也一样。但是还好我坚持了一个月，能站起来了，就开始锻炼，现在两天游泳一次，现学的，蛙泳已经很熟练，正在学自由泳，走路也不麻了，是完全没有麻木的感觉，想当初，走十米，蹲下来休息十秒的日子真是够了。但毕竟每个人的体质不一样，但是躺在床上起不来的时候也要坚持五点和飞燕。我现在已经完全不痛了，最近还在作死的打乒乓球，没办法，就号这一口。怎么说呢，反正要坚持锻炼腰背肌，期待奇迹。