* 现在就点这里把腰椎论坛加入收藏夹,以免下次访问不记得网址
请把腰椎论坛告诉你身边的五个朋友,无论他们是你的网友、同事、同学、邻居与亲人!
用户名
自动登录
找回密码
密码
登录
立即注册
腰突论坛
抗突进行时
康复英雄榜
突出风向标
图集
天下突友
我与论坛
突友圣经
手机版
搜索
热搜:
锻炼
飞燕
中央型
术后
L5-S1
椎管狭窄
手术
保守治疗
牵引
倒走
拱桥
微创
游泳
盘源性
钙化
脱出
腰椎论坛
»
腰椎论坛
›
突友大家谈
›
我的康复计划
『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』
标题:
我的康复计划
[复制链接]
Msb
注册会员
帖子
7
积分
0
银子
46 两
精华
0
注册时间
2015-6-17
楼主
|
发表于 2015-6-28 14:56
|
个人空间
|
显示全部楼层
|
收藏本帖
谢谢您的回复。
我的康复计划:
已经实施的有"燕飞",每天2次,每次30个,每个坚持20秒。早晚各一次勾脚,每次40个。己做了二个多月了,感觉腰背肌有些力量。
刚开始实施的有"趴枕头",用两个枕头放在朐下,趴在枕头上,双腿伸直,每天趴两次,毎次15分钟,"拉筋",自制拉筋带,在床上每天拉两次,每次5分钟,逐渐增加拉的时间,今天拉笫三天,拉完后感觉有些胀有些徴麻的㥻觉轻了,有些高兴,坚定了拉筋的信心。
从25号开始增加下床活动量,每隔一个半小时下床活动20---30分钟,3、5天后如无不适在增加活动量。
有点问题是我的腰己三个多月不敢用了,弯腰时都是先用手支住物休再弯腰,是不是也要用用腰了,但心有余悚,真的怕怕了,有这方面经验的突友吗?给些建议。
← 扫一扫直达
本贴手机版
◎ 本贴链接:http://www.yz-bbs.com/thread-26466-1-1.html
回复
收藏
报告
热点贴
热议话题
weiwei986
-
下午去上海市第六人民医院住院 准
sixone520
-
上海第十人民医院椎间孔镜归来
chanlonz
-
大家知道人造椎间盘置换手术吗?
艺苑
-
新人第一贴,希望得到大家的帮助,
wangzsd
-
今天通过注册,询问打篮球问题
zengkai3000
-
转腰时,骨头咔咔响~
wuliang1990
-
膨出患者,我是四川大学学生,上学
23岁腰突男
-
腰突让我每天都很精彩
真心安心
-
压迫到了神经根,椎管狭窄,保守治
非第三方广告
论坛官方服务
《突友圣经 -- 前辈突友康复的经验》
2010~2022 整十二年有口皆碑
《突友圣经 -- 康复的智慧》
每一位突友都应拥有自己的突友圣经
更多上榜
康复英雄榜
请问术后的突友们:腰围要带多少时
-
baixue
久病成医,现在已经恢复!希望尽
-
黄沁
抗突两年,终见曙光
-
抗突
腰突一年,现已基本痊愈
-
诗韵袭人
治疗腰突十分好的方法
-
所行道也
我的症状也消失了,要回去上班了
-
健康第一
感谢上苍 将近5个月的战斗 终于看
-
朝天门码头
L5/S1椎间盘膨出并突出,锻炼日记
-
zzaaqq
我相信我肯定能好!明天去上海瑞
-
zongliangqian
这里是一群很优秀的人,因为他们从骨子里就非常突出!
World without strangers, www.yz-bbs.com
手机版
|
合作
|
联系
|
关于
|
腰椎论坛
GMT+8, 2025-3-16 13:24
www.yz-bbs.com
2006--2021 版权所有 所有权利保留