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腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 倒走真的有效吗   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』
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标题: 倒走真的有效吗

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 楼主|发表于 2015-7-31 08:31 | 个人空间 | 显示全部楼层 | 收藏本帖
我倒走二三十分钟后会加重疼痛,躺着休息几个小时或者一夜会减轻,目前走了几天了,没什么效果
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发表于 2015-7-31 23:15 | 个人空间 | 显示全部楼层
这个困扰我也有过,老突友告诉我度过这个阶段就好了,目前我倒走没有感觉加重,每晚坚持。我的病程已超过半年才开始坚持倒走,以前一加重就不敢走了。


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发表于 2015-8-10 16:39 | 个人空间 | 显示全部楼层

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发表于 2015-10-13 10:40 | 个人空间 | 显示全部楼层
原帖由 zhenqingqian 于 2015-7-31 08:31 发表
十分钟后会加重疼痛,躺着休息几个小时或者一夜会减...


我们论坛无数突友实际经历表明,倒走有效。倒走起效慢,效果持久,需坚持。但任何一种方法都不适合所有的人,zhenqingqian ,如你尝试过一段时期后,感觉不适合自己,应换别的方法。


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发表于 2015-10-13 16:13 | 个人空间 | 显示全部楼层

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发表于 2015-10-13 22:15 | 个人空间 | 显示全部楼层
其实倒走并不是一个很锻炼腰肌的运动,而是一个调整腰椎稳定,镇痛的方法。以我自己感觉来说,腰有点痛的时候,倒走一会儿就有减轻。但长时间倒走的锻炼效果和倒走半小时甚至一刻钟的效果完全一样。说倒走疼痛的,我觉得要么姿势不对,要么急性期,否则应该会有很舒服的感觉才对!

[ 本帖最后由 椎管狭窄啦 于 2015-10-13 22:16 编辑 ]


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发表于 2019-2-15 11:41 | 个人空间 | 显示全部楼层
倒走有效的,但一定要坚持,2017年我连续每天早上倒走加跳绳,每天大汗淋漓,然后一年都很正常,2018年由于家里装修加上没坚持倒走腰突又开始复发。。。


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发表于 2019-2-15 11:53 | 个人空间 | 显示全部楼层
倒走有效的,但一定要坚持,2017年我连续每天早上倒走加跳绳,每天大汗淋漓,然后一年都很正常,2018年由于家里装修加上没坚持倒走腰突又开始复发。。。


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发表于 2019-2-15 18:16 | 个人空间 | 显示全部楼层
我只要锻炼有反应,就立刻放弃


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发表于 2019-2-15 18:20 | 个人空间 | 显示全部楼层
我腰不痛,就是腿麻涨,有和我一样的突友吗?


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发表于 2021-9-25 07:14 | 个人空间 | 显示全部楼层
健之康 发表于 2019-2-15 18:20
我腰不痛,就是腿麻涨,有和我一样的突友吗?...

我也是


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