有病后久卧，缺乏锻炼腰肌废用性萎缩的突友吗？寻求你们的康复经验！

给我勇气，好吗 · 发表于 2016-3-12 10:51

针灸可以提高腰肌力量吗？效果好的话记得告诉我，谢谢！

axl413 · 发表于 2016-3-12 11:11

我才做三天，感觉做完下午躺着腰疼腿抽的地方能松快点，不过睡相极差感觉一睡就又伤到。我以前最胖160几斤现在130所以皮肉都松的，腰上摸去都肥肉。师傅说有个女患者腰很紧突出症状一点没用，她疼在腹部，让我好生羡慕。你对比一下我要有信心，皮松紧不回来的，腰肌弱可以练，小范围不拉筋动骨自己收缩背肌，走动坐立时也紧在那里，坚持。靠针灸加强的只是急性处理，我觉得还是要自己坚持锻炼才长久。

逃学哈佛 · 发表于 2016-3-12 12:54

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给我勇气，好吗 · 发表于 2016-3-12 17:49

胃一般，你都吃了什么补剂，有什么效果比较明显的吗？

逃学哈佛 · 发表于 2016-3-12 18:14

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满满战腰突 · 发表于 2016-3-12 20:22

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给我勇气，好吗 · 发表于 2016-3-12 22:47

那安利的蛋白粉也可以吧？你现在情况如何，还做锻练吗？

逃学哈佛 · 发表于 2016-3-12 22:54

不行，锻炼最少吃乳清的，植物不适合，最近每天飞燕。

给我勇气，好吗 · 发表于 2016-3-12 22:58

专业的康复治疗师都是根据对每个人的运动机能检测后，一对一制定的运动处方，根据我的肌力水平制定的方案是左右燕飞，就是抬左臂就抬右腿，另一组就相反抬起，胳膊和腿抬起十五厘米至三十厘米就行了，还有直腿抬高离床十五厘米，双桥类似拱桥，但腰只拱起五厘米就行，还有一个就是肚子和腿紧贴床面，两臂抬起，大姆指朝上，到自己力所能及的高度，毎个动作起来后都坚持60秒，做五至十组

葫芦晨光 · 发表于 2016-3-13 11:41

你是空总哪个专家给你正的骨？

给我勇气，好吗 · 发表于 2016-3-13 11:45

柳小林整的

给我勇气，好吗 · 发表于 2016-3-13 15:58

昨天出去走了走，好久没有出门了，感觉阳光还不错，腿上穿的有点薄了，今天两个小腿又酸又疼发凉，中午难受的都没睡成，赶紧贴了几张膏药，脚依然还是麻，脖子的关节翻个身也响的不停，病久了，许多话也没人去说，老是这样亲人朋友好像已经适应了你毎每不舒服的状态，都疲惫了，可我自己也不愿这样，如果人生可以选择健康的活着，谁又会愿意变成负担呢，再休息几天我还是想接着锻炼了，管他脚麻不麻，锻炼现在对我来说就是希望。

给我勇气，好吗 · 发表于 2016-4-17 20:13

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hellotoyou · 发表于 2016-4-23 02:56

老哥多平躺休息休息吧，有症状先什么锻炼也不做。我感觉平躺舒服，做了锻炼，例如燕飞反而腰腿不舒服。但目前也担心躺久了肌肉会不会萎缩。倒走锻炼可以自己掌控，反应没那么大，等完全没症状了可以试试

给我勇气，好吗 · 发表于 2016-4-24 00:28

这段时间一直都是卧床休息，症状时好时坏，病久了真是磨的自己都有耐心了，有耐心去对付腰突，你的突出是中央型吗？中央型的还是建议不要做燕飞了，急性期症状过后就要锻炼了，久躺真的不好，会伤肌肉，你可以先从走路开始锻炼。

iamlonny · 发表于 2016-4-24 04:49

我个人建议，楼主已经是算身体衰弱的一种。个人感觉活动比卧床好，因为你已经反复不是那种急性期了，感觉坚持活动锻炼，靠自己毅力。加油，我也是看医生，3个月无效，卧床十天无效，立刻下定决心考自己的力量，腰突发作是身体提示自身必须锻炼才可以。

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