我有一个腰椎间突出滚背法的录像

Kiwibird1111

我有一个腰椎间突出滚背法的录像，可以让脊柱归位，看上去应该有效果，不知道怎么传上来，没啥风险的锻炼法，在家里练。

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zirren

看了下，类似躺着扭腰吧。

感觉第一个视频挺好的。回去试一试。

[ 本帖最后由 zirren 于 2016-1-5 17:34 编辑 ]

Kiwibird1111

第一个扭腰你先别做，先做第二个，做一段时间再做扭腰，扭腰那个动作其实是打开关节的，先做第二个，理顺脊柱。