腰突症状突然减轻了，刚去逛街回来。

z0w4154

病史：去年八月右骶部，右小腿外侧酸涨痛，医生误诊，吃了好多止痛药，今年一月才做ct，核磁，确诊45 突出，椎管狭窄，右侧隐窝狭窄。医生建议微创。
症状：能坐，不能久站，走。 基本人一竖起来骶部，小腿就有感觉，站五分钟就不行了，走也是，典型间歇跛行。家务都不能做，
三月十三号前天去见一个理疗师，本来不抱什么希望，因为这里的医生经验少。是个南非来的印巴裔，以前见过一次，讲了一堆锻炼姿势，也都是我知道的。
长话短说。她突然说我脊柱侧弯，s型， 高低肩，右肩习惯低，就让我练习走路，把右肩抬高。我心想，我好了才会左右平衡，现在练这干吗，像中风完的人重新学习走路，她还在旁说这低那高的。练了五分钟走路结束出来了。走到大门外我突然发现右腿怎么没疼了，又试了试，症状突然没了，好几个月突然第一次这么轻松。又琢磨了一下，唯一的改变是故意把右肩怂起来，腿就不疼了。后来干脆右手插在右肋上走路。今天刚刚去逛店，走走停停三个小时都行，神经没被压到了，两天前根本想都不敢想。
赶快冒个泡给大家， 以答谢论坛给我的帮助，就调了个走路姿势，就天地之差。感谢赞美主！

z0w4154

今天逛街是去买南非姐建议的健身球，那种大球可以坐在上面的。我坐在上面左右平衡，两肩水平时，胸椎及靠近胸椎的左背隐隐疼痛，以前从来没有过，是不是我已经歪了几十年，今天才坐正，现在像自己给自己正骨似的。还有她要我去做普拉提和锻炼背肌不要让右肩垮下去。我决定以后都坐球上，把椅子移走。

greatselina

mirror

太神奇了吧

z0w4154

我这里你是来不了的，但她并不是治腰突专家，只是普通理疗师(physical therapist)。我不知道国内理疗师是不是只管针灸，烤电，那就没用。你要找康复理疗，用纠正姿势来纠正脊柱侧弯的专家，不一定是腰突专家。
我发现大健身球挺好用的，拱桥，燕飞，拉筋，俯卧撑都可以做。
我正在读一本Pete egoscue 写的书，基本讲身体左右上下平衡就能止痛，如果你在国外，可以找egoscue method 的专门理疗师， 或schronth 治侧弯的专家帮你正姿势，制定锻炼计划。

greatselina

你这里在哪个洲啊？出差旅游都好到的呀

这种治疗方法确实还没看到国人使用，不过上海有外国人做这个的，不过我没去看过还。有台湾的医生写的书也是类似的道理，比如说是骨盆前倾后倾导致的腰椎间盘突出。

但是自我诊断，看书本确实找不到问题的症结在哪里啊~~~

z0w4154

在中东沙漠里，这个国家还不发旅游签证，医疗水平也不能和欧美比。我连看了五个医生，最后一个还是脊柱神经外科手术医生，ct 出来前还说不是腰突，症状那么明显了。 当中抽时间回北京随便一个医生一听我的症状就肯定说是腰突。
你看上海有没有chiropractor, 大多chiropractor都应该知道些纠正姿势。
自我诊断很难，自我矫正更难。你可以叫你家人帮你看看。我有空在写点读书心得给大家。主要照镜子自己找。我现在左肩下胸椎隐隐疼的时候，就知道我的肩膀持平了，姿势对了，腿神经就不压迫了。还有买个大球坐在上面，双腿并拢，包吃平衡不歪，应该你的肩膀平，脊柱直，否则你会从球上掉下来。这是南非大姐教的。

greatselina

多谢了，看来果真是来不了了

我去找找

z0w4154

一月份在北京去做过几次瑜伽，茫茫人海中，我被老师一眼揪出，说，那个你，骨盆是歪的，你自己知不知道？弄得我比旁边六七十的大妈还差。她使劲想纠正我，可我特疼，受不了在那儿拉筋。可能那是给正常人练的。
这两天还可以，但有时候上课站久了，骶部还有点疼，偶尔脚趾麻一下，腿肚酸一下，但注意调整姿势休息一下就好了。
村里刚开个芭蕾班，我也去报个名，问老师腰突能跳芭蕾吗，老师说要先给我上专业理论加普拉提拉筋课，了解人体结构功能，当然是私课，一小时400块人民币。我正琢磨要不要挨宰呢，反正我这没其他活动。我要是去得话，再给大家汇报。老师是嫁到英国的美国人。

z0w4154

向大家汇报，昨天花了400块请那个芭蕾老师来家，教了我一小时拉筋锻炼，今天后背肌肉都酸，但感觉特别好，上次理疗好了60%，这次又一个里程碑，症状几乎没了，至少95%好了。今天做了顿中饭，叠了两筐衣服，还站着烫了五六件。十天前只能站五分钟。主要是正姿势，加呼吸，光写说不清，等我弄几张照片再上载。感觉太好了，高兴得像花儿一样，真是重新得力啊。突友们加油！

coco

lishasurf

期待下文。我就是骨盆有问题，生孩子留下的，骶髂半脱位。

qqhc

lycra2011

原帖由 z0w4154 于 2012-3-16 13:15 发表
来不了的，但她并不是治腰突专家，只是普通理疗师(...

我在读Esther Gokhale治疗背疼腰疼的书,这个人有名嘛,介绍是美国通过姿势锻炼治疗这方面的专业人士

z0w4154

先上图试试行不行.

Egoscue and Pilate 首先都是病人，一个是越南战争受伤长期病痛，一个是从小体弱，没有别的招，就自己研究解剖学和生理学。 共同的理论是人的姿势决定一切。人是被设计成对称中正平衡，无论从正面从侧面都要平衡，照原来的设计样子。任何不平衡都会引起病痛，早衰。

从这两张图看，人的右肩关节，右骨盆关节，右膝， 右踝关节都要在一垂直直线上，左边也是，中间是脊椎在正中线，左右相应关节要在一直线，不能膀高膀低的。骨盆像个水桶平衡，不能前倾，后倾。脚是内八外八都不对。

在他书里说， 有个长跑运动员找他治，说右膝盖痛。他发现这个人的一个鞋底一边磨光了，就纠正了他的姿势（我猜纠正了内八或外八），他的膝盖就好了。

想象你要像图上一样站坐。

这是基础理论，就这些。下面贴怎么纠正。

liulin

他写的什么书呀？给介绍下呀有时间我去看看，我今年才22岁就得了腰椎间盘突出，没受过什么伤也没负重，可能就平时的不正确姿势造成的