跟大家分享下我复发后的经历

再次奔跑

手机发帖，所以可能每次写的篇幅不会太长，也可能会多建几层楼，大家勿怪。
之前题主做过椎间孔镜手术，术后在一次加班久坐后复发。

腰突复发容易让人产生万念俱灰的精神状态，我也是在找到了腰突论坛之后才感觉到我不是一个人在战斗，找回了前进的动力。我想跟大家分享的第一点就是，一定要保持良好的心态，不要觉得人生灰暗，腰突不是什么疑难杂症，也许种种身体上的疼痛在折磨着你的心神，消耗着我们的感知精力，但是我们还有清晰的头脑，一定不要整天都把心思放在伤心难过上。回想起来我做手术的时候就耽误了整整三个月的时间，因为需要卧床修养，每天都是躺在床上刷手机，刷pad，白白浪费了三个月时间，一无所获。

如果我这三个月系统地学习一种技能，没准就可以考个会计证或者人力资源管理证之类的，这两种证只是举例子，不是说一定要大家也去考。我想说的是，既然我们不能出去感受外界世界，那就不要浪费躺在床上的时间，毕竟我们的头脑没有问题，我们仍然可以去开发自己的潜能，大家都可以成为励志典型。

再次奔跑

复发之后一段时间我一度陷在对人生的绝望里，深怕这种疼痛会伴随我一生，更怕自己只能在床上度过余生。幸运的是我知道了腰椎论坛，那一刻有一种找到组织的感觉，又看到论坛里很多突友的经历，感觉世界一下明亮了很多。

复发之前我其实很注重腰部保护，也会做锻炼腰腹肌的训练，复发后因为内心的恐惧，一点都不敢乱动，大有因噎废食的架势。看过各位突友的经验后，我渐渐意识到，也许不是不能动，而是我之前的运动方式并不适用我的状况。于是过了急性复发期后，我开始常识论坛内突友分享的各种运动方法，发现挺肚动作非常有效，于是我每天坚持挺肚，几天之后效果就很明显。做挺肚运动之前，我站不能超过十分钟，坐不能超过五分钟，不然腿就会疼得无法忍受，做了几天挺肚之后，我慢慢可以在地上溜达半个小时之久，坐着也可以坚持到二十分钟。

直到现在，我已经可以正常行走，坐一个小时都不会有太大得感觉，偶尔还是会有轻微疼痛，但正常生活已经基本不成问题。就在前几天，我去参加了一个考试，因为我利用之前卧床的一个月左右时间进行了复习，所以考得还比较有底气。

我想跟大家分享的第二点就是，腰突不是什么疑难杂症，其实它的原理很简单，如果你不想通过手术治疗，并且对自己的身体素质有信心，同时还有钢铁般的心性，那就不要怕常识，不要怕疼痛，不要在几次浅显的尝试失败后就宣布放弃。世上没有绝对的事，我们首先要做的事情是正视自己，正视自己的身体缺陷，相信人生的无限可能。

再次奔跑

廖小丁

83的我

嗯，我是每天倒走2次，每次30分钟，每天挺肚2次，每次150个，坚持了近3个月，其中可能有10天左右没做到，因为场地或者其他原因。 效果不错。

再次奔跑

robwilliam

挺肚动作标准的在哪？原理是啥哈

神清气爽

说得真好！腰突令我们更坚强！

83的我

http://www.yz-bbs.com/viewthread.php?tid=10651&page=140#pid296507想仔细了解花点时间看看，不是三言两语说得清楚的。

qbidp

再次奔跑

没有啊，已经手术过一次，不想再手术了

春雨春

再次奔跑 发表于 2016-5-5 02:40
没有啊，已经手术过一次，不想再手术了...

你是啥类型的楼主