腰椎间盘突出，医生说要手术

luapx

我游1000米，35分钟，
另外游泳池边上有大钟，可以看时间。

luapx

今天，脚踝和小腿酸的有点难受?<br />是因为感冒本身导致的？还是因为感冒了游泳少引起的？

[ 本帖最后由 luapx 于 2016-12-21 16:19 编辑 ]

luapx

luapx

25分15秒，800米蛙泳再创新高

luapx

32分30秒，1000米蛙泳

龙飘飘

luapx

这几天在了解  CRAWL 技术。CRAWL：自由泳，你教我的一个词。
主要是了解如何游得快，等没症状了，开始练自由泳。
还没学会走，就想跑，我是不是想多了。

luapx

临床观察发现，腰突症患者吸烟的比例较高，其症状也往往较重。这主要因为吸烟时，许多有害物质，尤其是尼古丁，被吸收进入血液，使小血管收缩痉挛，口径变细，减少血液供应。另一种有害物质一氧化碳，则置换血液红细胞内的氧，使腰椎间盘本来就不充足的营养更加减少，促使退变过程加重。在此基础上，可发展成为腰突症。这使中央的髓核，突破了纤维环，压迫后方的神经根，发生无菌性炎症，引起腰疼，并伴有麻木，这就是许多人熟知的坐骨神经痛。嗜烟还可引起慢性支气管炎，引起经常咳嗽，咳嗽时，腰椎间盘受到的压力增加，这也是腰突出症的一个诱发因素。

luapx

从1月25日到1月31日，游泳馆停止开放一周。
好在我现在不需要天天游了。但是锻炼不能少，这一周坚持倒走。

北纬22度

楼主游泳是非常有效的，可惜冬天水温不够，我这室内27度水，还是不敢下去啊。你测过你那水温吗？（在什么地区）

请问楼主多大年纪？康复和耐受都不错，应该很年轻吧

luapx

今年芳龄46
前一阵子，游泳馆开放标准泳池，水温大约26度；前几天开短池，水温挺高，估计快30度了。
本人在江苏昆山。感谢党 感谢政府，有个温水泳池是突友的福音。

北纬22度

30度水温绝对爽啊，好，46岁有这个康复经历，对43岁的我是个鼓舞。
我这不行，水温不够，老外不太怕冷，水温低了点，还得继续等待。

luapx

一晃7天过去了，今天游泳馆重新开张，蛙泳800米。
过去的7天，一次坐车超过3 小时，有些不舒服。也睡了3天软床，第一个晚上有些不是很适应。总体没出大的状况，情况还算稳定。
    当然过去几天也有倒走，效果也不错，感觉比游泳强度大一些，接下来可以适当加强。

Luke

很励志，对灰心的我是个鼓舞，加油！会康复的。

luapx

你什么状况？

luapx

这阵子一直在游泳馆游二十五米短池。今天又一次八百米游到26分钟以内。可以说是平历史最好成绩
      更为惊喜的是，伤腿敢于发力了，完全是自然而然滴。

简直是里程碑式的进步啊