飞燕是一下一下做还是做一下保持十几秒？？

曾经自己 · 楼主|发表于 2016-8-25 14:32

飞燕是快速做还是静态做？是快速一下一下做？还是做一下保持十几秒？？

步步高 · 发表于 2016-8-25 15:46

曾经自己这个问题很有代表性。里面实际上有两点，效果和安全性。考虑着两点，所以最好的方式是中等速度抬起，保持静止几秒钟，再缓慢放下。切勿嗖的抬起，咚的放下。

albert · 发表于 2016-8-25 21:57

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曾经自己 · 发表于 2016-8-26 05:15

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曾经自己 · 发表于 2016-8-26 15:43

懂了谢谢版主小弟感激您我一定努力锻炼如果我恢复了一定分享经验出来帮助大家

chuntian · 发表于 2016-11-11 16:57

看来慢点并保持一会比较好，多谢两位版主释疑！

颗粒 · 发表于 2017-6-22 17:56

学习了，多谢多谢！

想跑的灰灰 · 发表于 2017-6-23 08:59

我目前是微创术后57天，每天早晚坚持小燕飞2次，每次10分钟，飞起后停留10秒左右放下，自我感觉对腰肌的锻炼很有效果，准备作为日常锻炼的必练课。一起加油吧

grbhyy · 发表于 2017-6-23 09:29

什么微创啊，你是怎么个情况

想跑的灰灰 · 发表于 2017-6-23 15:01

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shuang · 发表于 2017-7-10 18:03

看来飞燕对你挺管用的，加油！除了飞燕，请问你还做其它什么锻炼吗？

想跑的灰灰 · 发表于 2017-7-12 09:36

挺肚早晚100下，这几天又加了两组五点支撑，每组25-30个。都是针对腰肌的，我术后2个月去做了磁共振，又突出了，两腿外侧都有麻感，平时生活工作不太受影响，不想二次手术了。每天坚持锻炼，希望能把突出锻炼回去。

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