挺肚＋倒走让我彻底康复了

air_shirley

jiao爱腰椎

恭喜楼主，我也想试试挺肚。

惨痛的代价

云朵朵的确是一年半时间，但不是某种“保守”，而是“积极”，是仅仅只凭着挺肚和倒走这两种方法，走向了彻底康复。
     准确地说，挺肚是一个主要方面，倒走也起到了一定的辅助作用。
     她所经历的痛苦和辉煌的锻炼且成功的过程，完全有这一年半时间里她所发的帖子为之证明。
      云朵朵作为康复榜上受之无愧的康复英雄，虽暂未版主列上榜，但她的成功康复经历，必定且已经在帮助很多迷茫中的突友效仿和学习，将鼓励突友们勇敢地与突魔搏斗下去，云朵朵走过的一条成功康复之路，一定且已经有很多的突友在坚持走向前去。
      衷心祝贺你，云朵朵，突友里重获健康的巾帼英雄！

yhoo

恭喜白云姐姐，很高兴看到你单独发帖谈自己的锻炼，相信会让更多迷茫突友看到并得到帮助！支持姐姐！

L5-S1年轻突友

白云阿姨，请问你每天早晚倒走都久时间？

曾经自己

云朵朵姐姐，我颈椎不好不能挺肚怎么办，求求您看看我的帖子给我一些建议 求求您，我21岁男 L4-5突出2.1mm

L5-S1年轻突友

朵朵阿姨，您真坚强。请问您恢复以后去医院做过核磁检查了吗？是否复位了？或者部分回纳了？我以前是右腿，现在变成左腿了。左边屁股到大腿后面疼，早上起来感觉站不稳，请问朵朵阿姨还有早起难受人症状吗

诗酒趁年华

云姐坚持了一年半的时间得以康复，有些突友可能觉得时间太长，但我认为从一开始坚持“挺肚”的体会只有自己才能感受到。试想一下，当自己每天只能躺在床上甚至连下地走路都成为一种奢望的时候，既然有“挺肚”这么简单方便的锻炼方式为何不自己去尝试一下呢。本人目前坚持锻炼也有快五个月了。从开始的卧床到现在能走能行。其中的“酸甜苦辣”自己才懂！

yhoo

布丁老爸

腰椎间盘突出不等于腰椎间盘突出症，影像上面突出不重要，大部分人影像突出却没有疼痛等症状的。

L5-S1年轻突友

羡慕啊，我不知道何时才能无症状，躺下去左腿伸直，大腿的筋就拉着疼，侧睡还好..

曾经自己

真得吗？颈椎再不好都能做挺肚是吗