24岁男，L45突出，L5S1脱出,查出至今已将近一年，想要保守治疗，向各位寻求建议

ping1992216

找了个运动康复的，检查我的身体说我双脚内翻明显，与我之前打篮球崴脚有关，下肢灵活性不错，但胸椎灵活性很差，臀部肌肉也不是很好。主要针对髋关节灵活性，胸椎灵活性，以及臀部肌肉（臀桥）做了训练。之后又进行了手法按摩，按摩老师说我S1有明显的下陷，轻度的滑脱。症状是坐久了腰椎就有挤压感，实际感受确实如此。最后又用盐袋热敷了一下腰部，感觉很不错。就是有点儿贵，一次400。现试三次吧。回去以后还要按照老师教的锻炼

luapx

我是L5S1 突出，左边，去年6月拍片确诊。开始的锻炼是倒走，游泳每周一两次。从去年九月中旬开始每天蛙泳800米，九月下旬症状慢慢减轻。
       到去年11月份症状已经很轻，但是每天蛙泳800米，一直坚持到现在，感觉恢复到90--95%，接下来重建伤侧腿的机能。
        脱出可能要麻烦一些，但也应该有保守恢复的可能，在此祝你好运。
另外，感觉你锻炼有些刻苦，是不是强度大了些，这样可能对康复不利，毕竟这个病也要靠养。

walker

抱歉，这几天一直没上论坛。我核磁共振片子不在手上，被送到西安后就没拿回来，并且也是去年12月初做的，时间很长了。

给我勇气，好吗

ping1992216

我北京的，康复的地儿是个私立的，其实还是想找公立的大医院，可是没找到合适的，你可以试着也找找~

ping1992216

嗯嗯，就还总是有些心急，想要快带点儿恢复到能坐得住的状态

ping1992216