腰突怎样才算治愈?

紫水晶163

我2014年11月右腿麻一周，去医院拍片后才知自己有腰突，影像诊断：腰5/骶1椎间盘突出，腰3/4，腰4/5椎间盘轻度突出。

本人文职人员，长期坐着办公，但平时比较爱运动，根本没想到会得这个毛病。

确诊后，平时特别不久坐，每天上午十点，下午四点坚持做工间操，这几年有痛过几回，都是出差长途坐车+睡宾馆床后犯病，贴药，休息，十天半个月无碍。

现在的情况是，我运动的强度比较大，晨练有氧，会慢跑和骑行交替进行，每次近一个小时，傍晚还会到健身房撸铁，臀腿，胸，背，肩一天一个部位的练。针对腰，我会每天拉引体向上，练背特别注意练山羊挺身。现在腰突部位还是有感觉，虽然不痛，不影响生活，但运动时不敢上大重量，且不会象完全健康一点没感觉这样。

我不知这样练腰会越来越好？还是腰会受不了？有谁能给点建议？

紫水晶163

我现在的理解就是运动适量，不让自己太累，不冲击大重量，只要累了就休息。

道法自然t

peinov

楼主每天两次工间操，这个很好！健身房器械方面，还是小心点好。不知你具体做哪些锻炼，对腰有没有影响？