想请教一下各位腰突朋友我的情况后续怎么办

个乖能能

23岁，上半月腰疼，以为是受凉，一直没有好。
本周二去做CT，CT结果出来说我L4-5,L5-S1椎间盘向后突出，硬囊膜受压，椎管前后径未见明显变窄，定位片见腰椎生理曲度正常。
医生说我不严重，再问她什么跟我讲休息就可以了，并不详细。
现在我在医院做理疗跟针灸，天天回家躺着。今天第四天，症状有一些好转。
我现在的症状就是腰疼，不能弯腰，如果弯腰感觉大腿后面韧带像打不开一样。
曾经高中的时候摔过后腰，加上坐姿站姿比较懒散，估计弄出来腰间盘突出吧。
我现在就想请教一下，周一我就要去上班了，毕竟不能一直请假。工作的时候需要注意什么。
我在论坛看到大家讲的康复运动，我现在可以慢慢跟着做嘛？
还有我是个有肉的妹子，我什么情况才能恢复正常的体育锻炼？这个事情困扰我好久，就是想着急康复减肥，被朋友说了我好久这个病不是感冒说好就好的。
论坛的东西有点零碎，自己也找不到针对性的解决方法，所以开帖询问一下大家。
谢谢各位的回复。

大道至简

以为受凉，那说明你是受凉后才出现明显腰疼？
根据我个人经历，这个疼痛很可能是腰肌劳损在受凉环境下痉挛造成的。你想，如果是椎间盘，一受凉椎间盘就突了，这是什么原理？骨性的问题受寒影响应该是渐进性的，症状慢慢严重，但肌肉的痉挛可以来得很快。

以上供参考

个乖能能

shuang

只要你不是很疼就可以开始锻炼了，方法很多，效果也因人而异，所以要靠自己摸索磨合，一是不要着急，还有就是有效果的话，哪怕是一点点效果，就一定要坚持！