L4-L5，L5-S1椎间盘突出，锻炼日记及感悟回忆

saharaya · 发表于 2018-6-22 13:43

21日早晨起床后、中午午睡时、晚上睡觉前，各挺肚2组（100个/组）），泡脚15分钟
22日早晨起床后、中午午睡时挺肚2组（100个/组）

挺肚锻炼在继续，不能久站的问题还是存在，要坚持了

saharaya · 发表于 2018-6-23 16:53

22日早晨起床后、中午午睡时、各挺肚2组（100个/组）），晚上睡觉前50个
23日早晨起床后80个

认真看了一下突友“惨痛大哥”的帖子，然后发现我的挺肚是错的，我是腰用力挺上去，然后顺势自然的下来，看了前辈的方法才知道，下来的时候腰也是要控制住力量的，怪不得我可以轻轻松松100个，原因在这里

chai131 · 发表于 2018-6-26 12:22

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saharaya · 发表于 2018-8-8 08:58

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saharaya · 发表于 2018-8-8 08:59

今天开始继续打卡
早中晚，挺肚100个，泡脚15分钟

wellstart1997 · 发表于 2018-8-22 19:22

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12345wk · 发表于 2018-8-22 21:49

看你7个月开始恢复了，比我慢点，我大概是3个半月开始恢复

突然双节 · 发表于 2018-8-26 14:42

本帖最后由突然双节于 2018-8-26 14:45 编辑

我也是双突，左小腿发麻，晚上睡觉后背左上部位酸痛，其他还好，症状1月有余，现在吃中药，锻炼:小燕飞，倒走，量不多

期待黎明 · 发表于 2018-8-29 21:33

梦舞风云发表于 2018-5-26 12:02
加油，恭喜。我2个月前L4/L5，L5/S1突出...

楼主现在情况怎么样了啊？康复了吗

discherniation · 发表于 2018-9-6 23:21

chai131 发表于 2018-6-4 15:05
你不知道练腰肌的方法，论坛里有。如下是惨痛大神总...

看了你的图，感觉我可以试试挺肚，最高点时，背部是一条直线，没有上凸

放飞心灵 · 发表于 2018-11-21 22:02

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zgc123456 · 发表于 2019-4-5 09:35

突然双节发表于 2018-8-26 14:42
我也是双突，左小腿发麻，晚上睡觉后背左上部位酸痛...

现在怎么样了，我也左腿疼，腰五邸一突出

saharaya · 发表于 2019-6-29 16:41

财务工作年底忙，再加上去年年底怀孕，今天才想来这里，惭愧~

天道与致远 · 发表于 2019-8-15 13:43

saharaya 发表于 2019-6-29 16:41
财务工作年底忙，再加上去年年底怀孕，今天才想来这...

楼主康复了吧？

xinyaoteng · 发表于 2019-8-21 16:28

恭喜，我也是右腿疼，但是我不能平躺也不能平趴，小燕飞也疼，倒走也会扯到疼，有时候也是忍着疼做这些，后来听人说疼就不能做
游泳也不行，哎，我也不知道该咋样，我的疼痛也是钝刀子割肉，持续好久了，现在是越来越严重，一度想去做手术，又下定不了决心

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标题: L4-L5，L5-S1椎间盘突出，锻炼日记及感悟回忆