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腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 请问有人感觉脚颤么?   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』
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标题: 请问有人感觉脚颤么?

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 楼主| 发表于 2018-8-4 12:38 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #15 很快会好 的帖子

我是早上起来好一点 之前躺着都好的现在躺着脚还是颤得厉害 你有吃维生素B12么?我医生还给我开了一个治疗神经痛的药


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发表于 2018-8-7 09:42 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #17 lxxxxxxx 的帖子

甲钴胺我一直在吃的,还吃了澳洲关节灵,不过关节灵有没有用就不知道了,权当保健品了。最近好像脚不颤了,不过好像吹空调冻着了又开始酸痛了


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 楼主| 发表于 2018-10-11 02:52 | 个人空间 | 显示全部楼层
10.10 更新一下

7.6号发了这个帖子后7.8号去健身房办了张卡现在基本上每天都会去运动,健身的routine也捡起来了主要是力量为主 每周7天都会练,以前热衷于练胸和肩, 现在反倒少了会更多地练背和腿。 有氧运动只是热身做,没有倒走因为膝盖去玩了一趟玩太嗨了也有损伤 但是在用椭圆机倒着运动,其实我感觉跟倒走差不多因为一开始做这个的时候能很明显地感觉到腰部在发力。 同时基本不会坐着工作了,一整天都是站着腿脚还挺累都。

锻炼都一个月后突然出现了有几天大腿外侧都阵痛,然后缓了几天又好了

现在都情况是比起最严重时期都震颤感已经好很多了,躺着会有感觉,最好的时候站立都时候右腿几乎没啥异常感觉 左脚有一丢丢 之前最严重时候程度5-6? 一般情况3 现在感觉站立1 躺下的时候2?有的时候坐姿不好葛优躺或者盘腿坐啥的才会到3,感觉有小小的进步。但是整个过程确实很慢而且很曲折,就是今天好一点明天又坏了,像我前几天感觉就特别好站立都不会有异常感觉,今天脚底又有一点颤颤的感觉了 不过也没办法呀,慢慢来,我给自己定的目标是2019年年底能够有一些比较大的变化。

另外就是拿泡沫轮和瑜伽球按摩的时间多了,感觉松解肌肉还挺管用的。以及注意饮食,为了涨肌肉我现在比较高碳水高蛋白的饮食了。

再努力坚持14个月看看能怎么样!!!!!!! 反正好的坏的都记录下来以后如果遇到什么困难看看以前遇到的困难以及挺过来的困难 也算是一个鼓励


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发表于 2018-10-11 09:01 | 个人空间 | 显示全部楼层
都突了,还狂练肌肉呢。多练练核心力量保证脊椎无压力运动。所谓的发颤,就是肌肉不自觉的抽抽哆嗦。压神经了。别在举重物练肌肉了


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发表于 2018-10-11 09:07 | 个人空间 | 显示全部楼层
你双侧都有感觉,估计就是向后突出。这种类型的发病几乎都是压到脚底有感觉。你现在感觉脚底发颤,也许在过段时间你会感觉到脚底脚面灼热感觉,脚脖子有血管流动的感觉或者脚底板后跟有点疼痛。


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发表于 2018-10-11 16:01 | 个人空间 | 显示全部楼层
yt2018817 发表于 2018-10-11 09:07
你双侧都有感觉,估计就是向后突出。这种类型的发病几乎都是压到脚底有感觉。你现在感觉脚底发颤,也许在过 ...

然后呢,能慢慢的好起来么。。。。



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 楼主| 发表于 2018-10-11 22:48 | 个人空间 | 显示全部楼层
yt2018817 发表于 2018-10-11 09:01
都突了,还狂练肌肉呢。多练练核心力量保证脊椎无压力运动。所谓的发颤,就是肌肉不自觉的抽抽哆嗦。压神经 ...

我都是戴着护腰脸 而且比较危险的动作卧推硬拉什么的我都不做。。。 锻炼核心肌群是肯定的
你没必要太吓得草木皆兵, 而且我很震惊你的经历,60斤的深蹲感觉就是刚开始练啊 = = 估计你一直有这个毛病然后没注意健身让他爆发了



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 楼主| 发表于 2018-10-11 22:58 | 个人空间 | 显示全部楼层
yt2018817 发表于 2018-10-11 09:07
你双侧都有感觉,估计就是向后突出。这种类型的发病几乎都是压到脚底有感觉。你现在感觉脚底发颤,也许在过 ...

我抱着你的想法安生地只在家做做核心训练和一些伸展 4个月后来状态变得越来越糟糕... = = 当然也可能是因为我突的程度比较轻这种顽固的症状就一直没法好吧

倒是现在感觉比以前舒坦



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 楼主| 发表于 2018-12-24 16:35 | 个人空间 | 显示全部楼层
圣诞节放假期间再来更新下 好久没逛论坛我都快忘记这个论坛了,但是还是希望能努力做到更新到最后也希望能给这段灰暗的经历一个好的终结!!!!(一定要啊!!!)

距离上次更新居然都6-70天了 腿部还是会有一些的不适,但是现在真的经常都没啥察觉。之前脚颤的问题 一开始真的还蛮让我担心的,但是慢慢地到现在右脚基本上已经没啥感觉了,左脚偶尔的时候能感到一些比较轻微的。因为之前也说了不是膝盖一直也有小问题嘛,所以我热身椭圆机也不弄了,就把每天把核心训练当做热身,训练的强度和组数也不算多,算是适中吧目前:

1.先用泡沫轴放松腰部
2.臀桥25-30个,大腿注意往外发力就能更好地感受到臀部的发力(这个真的超级奏效)
3.俯卧支撑(那个很有名的腹部腿贴地手撑起来那个动作),10-20个看状态,一般第一组会觉得腰部有些僵硬但是到了后面就很舒张了。在完全撑起来的时候呼气可以进一步拉伸那一块的肌肉
4.趴在地上缓慢抬腿,每只脚各10-15个,这个我比较保守因为做这个动作的时候我那只脚会出现轻微的小点流感,所以我都是尽量保持不严重
5.小飞鸟20-30个,腿保持不怎么动,手背到后面放在腰部(也许应该算半飞鸟?),起来之后努力稍微停一下大约一秒

然后2-5一个循环,从5马上接着2,大概做3-4个组,看心情... 其实这样比较有针对性地练下背是这几天才开始的。。。不过这还挺费时间的导致我练腹的时间就少了一些,现在就稍微做下卷腹和抬腿顶臀上天的那个动作做几组了。。。感觉其实不好要前后都协调不然会有代偿同样会影响脊椎。。。以后打算尽量隔一天地来,一天强调下背,一天强调腹。。。

其他的时候练背的话我还是基本只引体向上了... 下背部都没有很好地刺激但是也没办法,不敢啊。。。硬拉深蹲都放弃了 打算至少等到2019年过完再说。。。毕竟膝盖也不是很好。。。但是各种锻炼包括哪怕卧推我都会有戴腰托来保护。

感觉最近都没有太花大的注意力在这个病上,好像感觉上也没有那么严重了?也不知道是真的变好了还是之前太focus在这上面导致的心理作用。不过另外就是之前不是经常站着偶尔坐着办公,因为膝盖也不好,我改成了偶尔站着,偶尔跪着,偶尔坐着办公。发现跪着我会情不自禁地挺直背,之后就特别舒服。还有一个动作就是躺在瑜伽球上,然后下腰一样脚着地然后上半身伸展。这个动作也很舒服,但是我感觉更多的还是颈部有一个拉伸感,希望多多少少对腰部也有好处吧。

其实身体真的很奇妙而且是一个很可爱的整体,真的只能慢慢来然后一点一点全方面地让他更强才能更好地保护好自己。不光是力量举,拉伸柔韧也相当重要。

希望自己能坚持一个月两个月记录点什么,不然到时候都不记得之前的心情了。我也是今天看到我10月10号的记录才有感而发,觉得这些点点滴滴都应该记下来。这两年真的过得各方面都很惨不知道是不是本命年+犯太岁的原因,而腰这个事又是惨中最惨,但是我希望我努力过后能够和它和解,毕竟它也成为了我的一部分,希望它所带给我的也不仅仅是一段时间的疼痛而已,而是更多的启喻与勇气。


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