一个老突的自我救赎

忍不住流泪

好久不来了，已经不记得怎么发贴了。上一次来还是2017年的事了，想当初缠绵病榻时几乎天天都刷论坛，现在病好了今天来和大家分享一下我的经历。
      我是一位资深腰突患者，早在1997年的时候就确诊腰椎间盘脱出，那时这病还不像现在这么普及，属于老年人特有的疾病。但我家比较积极先是我爸腰椎间盘突出手术治疗，没几年20岁的我也得了这病，那时所有给我看病的医生和突友都会问咋这么年轻就得这病了？是啊！当时我也很郁闷啊。那心情所有突友都清楚，我就不赘述了。当时各种保守，各种治疗针灸、按摩、吃中药、等等。天津市能治疗的方法都用了，治疗了一年  无效！尤其提一个医院天津北辰区柳滩《北空医院》！！为啥要提这家医院呢？就是为了让大家不要再去了，他们说的很好，做的嘛...... 这是我治疗最长、希望最大也是打击最大的医院。后来万念俱灰之下我险些做了手术，万幸遇到了好人。不然也许现在2次手术都做完了。顺便说一句我爸腰椎手术至今20多年了，效果不好目前勉强能走路。提醒大家最好不要手术，破坏了腰椎的稳定性，老了以后真的很受罪。据我所知所有手术的10年后效果都不好。以上是我个人观点，仅供参考。
      转机出现在2018年6月1日，冯天宫（这位医术高明的医生已经去世了）大夫给我做了复位，并且教我康复锻炼。很简单走路、挺腰（5点支撑）这些锻炼方**坛里很多。我坚持锻炼了十几年，一直没有复发。直到2014年停止锻炼，天天久坐。复发！发病后也找了一些复位医生但效果不好，当时很沮丧、很迷茫、很绝望。直到发现论坛，看到好多锻炼自愈的例子，我才又重燃希望。每天走路开始时间短距离近，就在家里走累了痛了就躺一会。练挺腰开始疼，挺的幅度就小一点。就这样慢慢的慢慢的，情况好转了。我现在还在坚持锻炼，一点症状都没有了，现在感觉腰部比没病的时候还好。
    方法其实不重要，走路、倒走、挺腰、飞燕、拉筋等等。都可以坚持下来都会有效果，关键是坚持！！！
      说几点心得吧
1.恒心。要有持久战的心理准备，最少3个月才有效果。
2.耐心。不急不躁，切不可急躁冒进，疼了累了症状加重了都要停止锻炼，适当减量不然适得其反。
3.别灰心。锻炼康复周期长，期间会出现多次反复，有时好几天坏几天，甚至有时一下把你打回原形，让你怀疑人生。别放弃，告诉自己再坚持一下。我当初定的时间是3个月，如果到时间锻炼没有任何效果我就去手术。
      以上都是我当初的经历，是当初我犯过错，希望对大家有帮助，少走弯路。如果这些文字能帮助到您，那么将来也请您去帮助他人吧！
       心怀希望，保持乐观。最后您会发现除了收获健康，还磨练了意志。  大家加油吧！！

                                                                   2018年8月2日  4：02

风友

我爸前几年刚做的手术，我25今年也患这病，看起来和遗传有关系啊！

刚加入

timetogo1980

感谢分享，坚持真的很重要，我目前处于摇摆期，看到兄弟的帖子深感激励。共同加油抗突

忍不住流泪

忍不住流泪

我复发是因为天天玩电脑，不锻炼，都是久坐惹的祸。现在锻炼量很少，每周两三次挺腰而已，没有症状。天天开车坐办公室都没事，重活没干过所以也不知道能不能干。

刚加入

Davisli

感谢楼主回来分享经验，看到你说一开始锻炼的时候腰会痛，后来你是忍着痛继续锻炼的吗？还是休息休息等不疼了再锻炼？麻烦能具体说说疼的部位和程度吗？

忍不住流泪

Davisli 发表于 2018-8-14 11:17
感谢楼主回来分享经验，看到你说一开始锻炼的时候腰...

刚开始一定要循序渐进，疼了就减少运动量不可操之过急。休息和锻炼同样重要！！！我的经验是：
1.先在家练走路，因为刚开始走不了多久就疼，所以有一会觉得坚持不住就躺一会在走。（走路时注意挺胸其他部位放松身体中心略向后）

2.可以走一小时了以后我才出去走，当然还是要多休息。早晚出去走其他时间在家走。
3.小幅度练挺腰，一点点增加挺起的高度，具体高度根据你的疼痛感而定，不疼就尽量高挺，终极动作是听到高点保持两秒回落。（做这个动作时仰卧屈膝靠近臀部，双臂放在身体两侧，可直臂或屈臂，只要能帮助保持稳定就可以。然后用腿的力量使肚子向上挺起。）双脚，双臂位置以自然舒适为好。

zjzxgcq3853

看到你的帖子太高兴了，我也在天津现在再做针灸完了倒走半小时以上，不过年龄大了恢复可能慢点，就是挺腰做了几下加重了就再没敢做了，你的经历和锻炼让突友信心倍增，之前突友有回复也是锻炼游泳飞燕，看样子只有坚持就能康复。

zjzxgcq3853

忍不住流泪 发表于 2018-8-23 10:43
刚开始一定要循序渐进，疼了就减少运动量不可操之过...

想问一下楼主我现在治疗一个月了，基本上走路不疼了，能长时间坐车吗？七到八个小时时间。

Davisli

忍不住流泪 发表于 2018-8-23 10:43
刚开始一定要循序渐进，疼了就减少运动量不可操之过...

谢谢你这么具体地传授锻炼经验，很有借鉴作用，非常感谢！

忍不住流泪

zjzxgcq3853 发表于 2018-8-23 11:03
看到你的帖子太高兴了，我也在天津现在再做针灸完了...

是的。大部分人都能通过锻炼有所好转，一定要坚持下去。只要努力一定有回报。祝早日康复！

忍不住流泪

zjzxgcq3853 发表于 2018-8-23 11:13
想问一下楼主我现在治疗一个月了，基本上走路不疼了...

最好不要久坐，有了好转要巩固，我觉得你这个阶段还加强腰部力量锻炼，挺腰飞燕都不错选择。等腰部肌肉起来了才能有效保护腰椎。而且即便是完全康复了也要坚持锻炼，尽量避免久坐。不然很有可能复发，我就是这样复发的。

zjzxgcq3853

忍不住流泪 发表于 2018-8-23 14:15
最好不要久坐，有了好转要巩固，我觉得你这个阶段还...

谢谢楼主建议，听取你的意见坚持倒走挺肚，让自己的腰椎更有力量。尽量不久坐。

相信坚持锻炼

楼主近况如何？