我治疗腰椎间盘突出的过程及祝福关注我帖子的突友康复

12345wk · 发表于 2018-8-19 23:00

8.19.白天80%的时间都躺着，傍晚继续游泳，连续游了有400米，打喷嚏也不痛，感觉恢复了80%，骑电动车回家路上下了车也不痛，躺床上也不懂。游泳真是有用，

imbenni · 发表于 2018-8-20 09:32

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12345wk · 发表于 2018-8-20 14:45

imbenni 发表于 2018-8-20 09:32
加油，康复过程中都是有反复的，虽然很沮丧，但是注...

呆在床上太影响心情确实有点。床上的娱乐太少枯燥乏味，总是不上班脱离社交也不好，会得抑郁症。
上班也注意别太累。
贵在坚持，我现在走一两公里没问题，连续坐一个小时
约恢复了60%，不敢说完全康复

12345wk · 发表于 2018-8-20 14:51

8.20,昨天去游泳了，累计泳池游泳31天，水凉打了6个喷嚏，感觉有点痛但不是以前的很痛，今天周一去上班，除了早上有点隐痛，中午聚会吃饭一小时一直坐着也不痛。康复的曙光在眼前了，

12345wk · 发表于 2018-8-20 14:54

有个说法，累计游泳40次，可以基本康复，本人验证有效，本人得病后目前为止长江7次，泳池31次。泳姿，蛙泳为主接近40次，基本恢复正常生活，工作

12345wk · 发表于 2018-8-20 15:10

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12345wk · 发表于 2018-8-20 15:12

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12345wk · 发表于 2018-8-20 15:15

倒着走。椎间盘突出康复保守治疗方法排第三，
简单方便，随时开展。请勿在障碍物较多和车辆较多的地方开展，否则跌到或被撞得不偿失，加重病情。
无特殊运动要领。
效果已经被多数坛友验证。
但是，有不少人无效，我倒着走小腿肚肌肉痛，效果一般。

12345wk · 发表于 2018-8-21 15:49

8.21，昨天去游泳了，累计泳池游泳32天，水凉打了6个喷嚏，几乎感觉不是很痛，
早上骑车，中午走路都不痛了，就是坐着还是有些不舒服。每次坐一个小时。不敢时间长了。。。。。。。
这几天挺肚放弃了，因为游泳的原因，天气凉了9月就没发游了，遗憾。

12345wk · 发表于 2018-8-22 21:59

本帖最后由 12345wk 于 2018-8-22 22:03 编辑

8.22,上班每次坐一个小时，躺一个小时。
今天晚上又去游泳了，累计泳池游泳33天，蛙泳400米
，水凉打了5个喷嚏，感觉不是很痛，
步行晚上已经不痛，早上还是有点
。晚上挺肚20个。
睡硬板床

12345wk · 发表于 2018-8-22 22:05

要说游泳和挺肚哪个效果好.
我选择游泳，立杆见影一个半月见效。30-50次恢复，每次二个小时

KANTV · 发表于 2018-8-23 14:47

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12345wk · 发表于 2018-8-26 17:50

KANTV 发表于 2018-8-23 14:47
游泳绝对是适合腰突的第一运动。...

确实，椎间盘受力很小，且能锻炼身体特别是腰部肌肉

12345wk · 发表于 2018-8-27 13:29

8.23-8.26,连续4天去游泳，昨天感觉有点隐痛，连续带了11个小时孩子，

12345wk · 发表于 2018-8-29 15:37

.8.28，今天下班共享单车8公里，去游泳了一个小时，比平时短一点，头有点不舒服。晚上有性生活，对腰不太好，中间感觉到腰刺痛。
8.29,
今天上班坐着感觉屁股痛，坐了半小时以上就难受，估计是昨天性生活用腰过度，

12345wk · 发表于 2018-8-30 16:42

8.30.
今天上午坐一个小时有点难受，屁股一根筋又开始痛。
下午注意休息又好点，
晚上还是去游泳2个小时。。。。。
挺肚随意。，。。。。。。。。。

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