20岁新人，腰突半年，锻炼三个月。开个小树洞，胡言乱语。

预约人间净土 · 发表于 2018-8-17 00:20

今晚和游泳吧吧主大大聊了一下，大大也是腰突，游泳二十年来基本没复发，是个很nice的长辈。晚上出去和朋友吃饭，断断续续坐了三四个小时，屁股还好，之前久坐而产生的腰股连接处疼痛没了，只是近几天的右大腿内侧和屁股外侧疼痛实在恼人，这次反复算是这个月最严重的一次了吧，挑了几个简单的康复动作做的，那些难度比较大的先停一停吧。

预约人间净土 · 发表于 2018-8-17 07:31

昨夜和游泳吧吧主大大聊了聊，和我说了游泳的重要性和意义，以及他治疗腰突的经历（将近二十年未复发），很是受激励。应该是游泳幅度太大，昨晚睡前不是很舒服，仍然是右大腿刺痛。今晨醒来，有所缓解，打算今天只做些简单的动作，搁置一下游泳，等稳定了再去。

预约人间净土 · 发表于 2018-8-17 10:51

现在的情况是，论坛里推荐的方法不敢用，专家给的方案不知道针对性，只敢做一些比较轻微的，很有负罪感

他的演唱会 · 发表于 2018-8-17 11:03

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预约人间净土 · 发表于 2018-8-17 11:38

他的演唱会发表于 2018-8-17 11:03
什么方法不敢用？...

挺肚，因为康复师给了一套动作了，其他动作不敢去尝试

他的演唱会 · 发表于 2018-8-17 12:06

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预约人间净土 · 发表于 2018-8-17 12:19

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预约人间净土 · 发表于 2018-8-17 17:10

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KANTV · 发表于 2018-8-17 17:51

你这是在腰突作大死的路上一路狂奔，看得我后腰一紧，万幸还没有更坏的结果。

预约人间净土 · 发表于 2018-8-17 23:19

KANTV 发表于 2018-8-17 17:51
你这是在腰突作大死的路上一路狂奔，看得我后腰一紧...

请问哪些算是作死呢？作大死呢？

预约人间净土 · 发表于 2018-8-17 23:22

下午没有去游泳，不过中午做完那套动作后，情况有所缓解，虽然还是会存在疼痛，但是有减轻啦，很开心的。夜里和朋友们一起吃饭，隔半个多小时起身一会，不会影响。
今夜开始做挺肚加专家动作。

预约人间净土 · 发表于 2018-8-17 23:25

KANTV 发表于 2018-8-17 17:51
你这是在腰突作大死的路上一路狂奔，看得我后腰一紧...

请问什么是您说的作死？并且是作大死呢？

KANTV · 发表于 2018-8-18 10:14

预约人间净土发表于 2018-8-17 23:25
请问什么是您说的作死？并且是作大死呢？...

确诊后还：
打羽毛球
扭到腰后，仗着自己年轻，顶替了家里搬运工的工作，
在寒假时继续做重活；
开学后泡图书馆看书一坐就是半天；
坐二十多小时火车去青海

预约人间净土 · 发表于 2018-8-18 12:47

反复的症状逐渐缓解，昨夜做了一百个挺肚并且核心锻炼，今晨屁股外侧酸疼，大腿内侧无疼痛了，小腿略酸胀。

预约人间净土 · 发表于 2018-8-18 18:23

经过接近一天的躺躺坐坐走走吧，观察下来，症状仍然存在，但是趋于接近之前的状态，转疼为酸，走五六分钟时右大腿外侧会痛。总体不影响。

预约人间净土 · 发表于 2018-8-19 23:17

大腿内侧症状消失，不过反复期还没结束。屁股外侧有较明显酸痛感，小腿有些酸胀，晨醒腰部仍然发空发酸。康复运动还没有加上那几个难度较大的，刚刚做挺肚差不多不到一分钟120个，可能动作有些不规范。

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标题: 20岁新人，腰突半年，锻炼三个月。开个小树洞，胡言乱语。

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