大哥们我十九岁帮帮我

傲娇小王子 · 发表于 2018-9-12 01:17

今天起来晚了小燕飞两组，一组三十.因为我饭量小，不太饿，中午强迫自己吃了一碗饺子，吃完倒走半个小时.晚上久坐了一个小时，起来脚麻加咳嗽疼.又做了两组小燕飞，依然三十一组下.又倒走半个小时，疼痛减少.今天感觉脚麻轻点，就算久坐和运动也不会那么重了，腰部依然酸.加油，明天坚持✊

道法自然t · 发表于 2018-9-12 17:28

不要那么大压力慢慢调养会慢慢减轻的这病回复很慢但你还年轻会好的

12345wk · 发表于 2018-9-12 18:02

没半年好不了

傲娇小王子 · 发表于 2018-9-12 23:14

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傲娇小王子 · 发表于 2018-9-12 23:15

12345wk 发表于 2018-9-12 18:02
没半年好不了...

不过我可以走一两个小时，就是坐不了做多一个小时就腰酸腿疼

傲娇小王子 · 发表于 2018-9-13 15:04

今天下雨一整天心情都比较丧，都懒得做运动了，不敢偷懒怕明天坚持不了，已经第十六天了，脚还是麻，什么时候都好呢，哎，阴沉的天

道法自然t · 发表于 2018-9-13 16:56

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傲娇小王子 · 发表于 2018-9-13 23:22

道法自然t 发表于 2018-9-13 16:56
才16天不要着急尤其不要猛地提高强度锻炼...

这是我出院后坚持锻炼的第十六天之前一个月在小医院的时候应该是急性期，疼的坐不了

傲娇小王子 · 发表于 2018-9-14 22:40

今天拉筋屁股疼，不过今天明显感觉到腿可以坚持更长时间了不知道有用吗

道法自然t · 发表于 2018-9-14 23:37

肯定是有好转的但是可能会有反复要有心理准备道路是曲折的前途是光明的

傲娇小王子 · 发表于 2018-9-20 02:19

基本算好了，今天坐了三个小时期间起来动动没任何疼，然后只有脚偶尔麻，时间很短，走路咳嗽什么都不疼了，但还是不能久坐

Homeland · 发表于 2018-9-20 11:06

傲娇小王子发表于 2018-9-11 12:19
前几天做五点支撑做了两天发现脖子难受，我就停了，...

弯腰搬重物的活儿就不要干了，否则很容易复发。先吊单杠把腰椎间隙拉开，然后爬行、麦肯基、倒走等应该有帮助，挺腰对锻炼腰肌很好，论坛里也有些突友通过倒走和挺腰治好的。不过腰突这种病每个人都不一样，锻炼方法也因人而异，别人的方法只能借鉴，完全照搬不见得适合。

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标题: 大哥们我十九岁帮帮我