腰突记事（L5S1 突出10mm+，核磁报告和影像）

Homeland

天道与致远 发表于 2019-7-12 09:41
感谢老哥的宽慰，我会继续努力的。有老哥，就不怎么...

腰突路上老哥与你同行

Homeland

健之康

Homeland 发表于 2019-7-13 13:27
老姐您好。我恢复过程中出现过不止一次腿疼、涨、木...

您出现这个清况是不是要卧床休息几天？

健之康

Homeland 发表于 2019-7-13 13:27
老姐您好。我恢复过程中出现过不止一次腿疼、涨、木...

您一出现这个情况，是不是要喔床休息几天？您现在还作什么锻炼吗？

天道与致远

Homeland

健之康 发表于 2019-7-13 14:18
您出现这个清况是不是要卧床休息几天？...

一般卧床较多。能走的时候还是多活动，没有一味躺在床上。

Homeland

Homeland

天道与致远

Homeland 发表于 2019-7-13 19:08
谢老弟关心，我没事儿的。你的这种情况很像焦虑症患...

谢谢老哥，发病前一直快走步行5公里下班回家，对腰真的不错。只是对腰的锻炼速度赶不上平时久坐对腰破坏的速度。

Homeland

天道与致远 发表于 2019-7-13 19:12
谢谢老哥，发病前一直快走步行5公里下班回家，对腰...

想办法少坐，如果工作用电脑，可以把桌子加高站着使用。我最近犯懒坐得多些也是腰累，估计这次小复发也跟这个有关。

天道与致远

羽蝶

老哥，多保重，虽然看你的帖子苦难也是用诙谐乐观的语言表达出来，但还是多保重身体，别太累着了。

天道与致远

其实我早就意识到我的腰有问题了。2015年11月的时候，一个咳嗽腰闪了两个月才好，不过那时候还没有发展到腿上。2017年1月2月，连续两次闪腰，症状也没有到腿上，基本上两个礼拜就好了。意识到腰有问题以后，我就坚持每天快走5公里下班回家，从2017年2月份到今年5月份都挺好的。但是这几年一直晚上陪着孩子学习，做的时间很久，加上5月下旬坐一个礼拜的软沙发晚上一下子就爆发了，先是屁股有一点点痛，接着大腿后侧有一点酸痛，再到小腿发紧发胀。中间快走停了，三个礼拜吧，看样子还要将快走拾起来。

健之康

Homeland 发表于 2019-7-13 19:03
现在平时就是走路，每天3-5公里，不定期臀桥。等...

谢谢老弟回复

Homeland

羽蝶 发表于 2019-7-13 19:34
老哥，多保重，虽然看你的帖子苦难也是用诙谐乐观的...

谢谢羽蝶，老哥会注意的。我常跟老伴（她有抑郁症）说，腰突不是世界末日。心里潮湿的时候，拿出来晒晒，让阳光照进现实

Homeland

天道与致远 发表于 2019-7-13 19:36
其实我早就意识到我的腰有问题了。2015年11月...

还是忍住少坐点儿。帮孩子补习可以尝试铺个垫子跪在地上。走路是不错的锻炼，再辅以腰腹练习，应有帮助。