腰突记事（L5S1 突出10mm+，核磁报告和影像）

羽蝶

老哥，多保重，虽然看你的帖子苦难也是用诙谐乐观的语言表达出来，但还是多保重身体，别太累着了。

天道与致远

其实我早就意识到我的腰有问题了。2015年11月的时候，一个咳嗽腰闪了两个月才好，不过那时候还没有发展到腿上。2017年1月2月，连续两次闪腰，症状也没有到腿上，基本上两个礼拜就好了。意识到腰有问题以后，我就坚持每天快走5公里下班回家，从2017年2月份到今年5月份都挺好的。但是这几年一直晚上陪着孩子学习，做的时间很久，加上5月下旬坐一个礼拜的软沙发晚上一下子就爆发了，先是屁股有一点点痛，接着大腿后侧有一点酸痛，再到小腿发紧发胀。中间快走停了，三个礼拜吧，看样子还要将快走拾起来。

健之康

Homeland

羽蝶 发表于 2019-7-13 19:34
老哥，多保重，虽然看你的帖子苦难也是用诙谐乐观的...

谢谢羽蝶，老哥会注意的。我常跟老伴（她有抑郁症）说，腰突不是世界末日。心里潮湿的时候，拿出来晒晒，让阳光照进现实

Homeland

天道与致远

Homeland 发表于 2019-7-13 20:56
还是忍住少坐点儿。帮孩子补习可以尝试铺个垫子跪在...

目前除了必要的坐位，平时都不坐了。目前挺肚加单腿臀桥，再加个快走吧。

luocheng0523

健之康

Homeland 发表于 2019-7-13 19:03
现在平时就是走路，每天3-5公里，不定期臀桥。等...

老弟，挺腹就是挺肚吗？我一个也挺不起来。

天道与致远

Homeland 发表于 2019-7-13 19:03
现在平时就是走路，每天3-5公里，不定期臀桥。等...

老哥，我目前就练挺肚和单腿臀桥，期待您也练起来。

Homeland

Homeland

健之康 发表于 2019-7-14 11:12
老弟，挺腹就是挺肚吗？我一个也挺不起来。...

是的，老姐。刚开始做这个动作的时候会比较吃力，尤其以前腰腹力量比较弱的情况。您可以坚持一段时间试试，循序渐进，慢慢尝试，不出一个月估计您就能做30-50个了。

Homeland

天道与致远 发表于 2019-7-14 11:46
老哥，我目前就练挺肚和单腿臀桥，期待您也练起来。...

好的，我这次发作过后就准备练起来

天道与致远

Homeland 发表于 2019-7-15 21:29
好的，我这次发作过后就准备练起来...

老哥，从我的片子来看，我的51同青松的片子差不多，希望我也同你们一样可以吸收一点，这样我就可以跑步了。我唯一的爱好就是周末跑步5公里，现在彻底不跑了。

天道与致远

老哥的颈椎病，可以做做头手对抗，每天15分钟，可以分成三四组来做，这是加强项背肌肉的有效手段，坚持下去，效果不错的。

天道与致远

老哥，青松，这两天上班我也不躺了，但是奇怪的很，我发现我坐一会儿症状就会明显缓解，这一点好像同青松比较像。当然一天下来除了中午午休，都是站站坐坐结合的。

Homeland

天道与致远 发表于 2019-7-16 09:13
老哥，从我的片子来看，我的51同青松的片子差不多...

雪松不容易，坚持了10年，大部分吸收了。老哥也希望你突出尽快吸收。