麦肯基疗法 请问突友们这个有用吗？

随便起的

看里面写的非常有信心80%能好 不知道有没有人练过效果如何？

腰突悔一生

有效

随便起的

腰突悔一生

随便起的 发表于 2018-11-17 17:08
里面第4步不敢练 双腿压胸痛下面不是更突吗？你练...

这个传统中医推荐的锻炼方法也有这个类似动作，锻炼并不是一味地做沉腰动作的，有时候也需要这种拉伸弓腰的动作来放松筋膜和腰肌，有些人是做这个动作才舒服。你觉得痛就不做，跳过

随便起的

腰突悔一生 发表于 2018-11-17 17:15
这个传统中医推荐的锻炼方法也有这个类似动作，锻炼...

真的感谢突友   还有个疑问我4个月了 一直没弯过腰 会不会那粘一起 到时候弯不了腰？

腰突悔一生

焦虑症患者

随便起的

腰突悔一生 发表于 2018-11-17 17:36
不会，弯腰不舒服当然不要随便弯啊...

感谢你们的答复 觉得这病没任何人可以问 医生每次都那几句让人很绝望！你们都康复了吗

腰突悔一生

随便起的 发表于 2018-11-17 19:29
感谢你们的答复 觉得这病没任何人可以问 医生每次...

基本还是老样子

腰突悔一生

随便起的 发表于 2018-11-17 19:29
感谢你们的答复 觉得这病没任何人可以问 医生每次...

医生每次那几句得看你的严重程度，如果真的严重了那还真就确实只有那几句。

随便起的

腰突悔一生

随便起的 发表于 2018-11-17 21:53
多长时间了 平时怎么锻炼呢 挺肚吗...

挺肚我从来不做，呵呵，尤其是那种一分钟好几十个那种。

随便起的

腰突悔一生 发表于 2018-11-17 22:27
挺肚我从来不做，呵呵，尤其是那种一分钟好几十个那...

那你平时怎么锻炼呢

腰突悔一生

随便起的 发表于 2018-11-18 09:23
那你平时怎么锻炼呢...

很多，基本上脊柱不负重的都做

随便起的

腰突悔一生 发表于 2018-11-18 09:36
很多，基本上脊柱不负重的都做...

能推荐两个吗 感谢

腰突悔一生

随便起的 发表于 2018-11-18 19:01
能推荐两个吗 感谢 ...

不说推荐，我在做的都告诉你，但不保证有效，仅供参考，另外练了严重了不能怪我啊，之前看到论坛里有人自己没理解别人说的去做了自己没好回头怪别人。。。呵呵。。。
我一周基本锻炼5天，运动量还比较大的，当然发病前更大，因为我以前肌肉比较大。我做的：健身房各类器械（垂直脊柱不负重或负重很轻的那一类），引体向上，俯卧撑，放松吊单杠，山羊挺，徒手深蹲，游泳，飞燕，拱桥，快步走，偶尔倒走，然后就是麦肯基的动作。其实锻炼的方法网上有很多，随便一搜就有，自己琢磨动作，那动作都做对了就行，动作不对瞎几把练，那肯定越来越废。