请问腰突可以用骑自行车的方式锻炼吗？

焦虑症患者 · 楼主|发表于 2019-1-21 20:34

本帖最后由焦虑症患者于 2019-1-21 20:46 编辑

虽然我喜欢跑步，我不打算跑步，我第一次发病就是因为当时手机忘在快餐店了，用百米冲刺的速度去拿手机，，结果导致卧床一个月。目前采用快走和游泳，不过游泳有个不好的地方，就是不怎么出汗，我想出点汗，多分泌点多巴胺。不知道自行车可以骑吗？坐姿的自行车我尝试多几次，不舒服。坐姿的自行车就是健身房那种有靠背的。

焦虑症患者 · 发表于 2019-1-21 20:43

自顶一下，我先是用论坛的搜索功能搜索和自行车相关的帖子，简单查阅了一下，没有发现有质量的内容。所以我决定再开一个新帖，召唤一下有这方面经验的大神。
各位大版，我这不算浪费论坛资源啊

焦虑症患者 · 发表于 2019-1-21 20:47

yuwenyi 来啊，来快活啊

albert · 发表于 2019-1-22 11:05

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deeperwo · 发表于 2019-1-22 11:06

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0386明威 · 发表于 2019-1-22 11:14

我觉得椭圆机可能风险更高，因为人是在直立状态下踩的，脊柱来回活动的幅度更大。
我试过自行车，脊柱挺直，屈髋关节向前稍微俯身，问题不大。但是不怎么出汗，因为风干了。冬天室外也太冷了。淘宝上买了个动感单车放家里骑，就几百块。每天2小时，效果不错，不受场地及天气限制。

deeperwo · 发表于 2019-1-22 11:25

对需要坐的运动感到恐惧……不管做什么运动（除了游泳），记得腰带绑好……

焦虑症患者 · 发表于 2019-1-22 12:22

deeperwo 发表于 2019-1-22 11:06
不如整个椭圆机，还不伤膝盖...

椭圆机我试了，腰部扭动剧烈

deeperwo · 发表于 2019-1-22 13:15

焦虑症患者发表于 2019-1-22 12:22
椭圆机我试了，腰部扭动剧烈...

好吧。

道法自然t · 发表于 2019-1-22 14:52

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焦虑症患者 · 发表于 2019-1-22 15:00

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焦虑症患者 · 发表于 2019-1-23 15:22

看来我只有自己尝试了。大家等我分享经验吧。

道法自然t · 发表于 2019-1-23 15:31

循序渐进等你好消息

Homeland · 发表于 2019-1-29 09:21

我地下室就有一个原地自行车，腰突后就不骑了。建议慎重，用力时恐会增加腰椎压力。

焦虑症患者 · 发表于 2019-1-29 10:04

Homeland 发表于 2019-1-29 09:21
我地下室就有一个原地自行车，腰突后就不骑了。建议...

我想找一个出汗的方式，游泳不出汗。我是跑步后发病的。

NDEE · 发表于 2019-1-29 12:23

焦虑症患者发表于 2019-1-29 10:04
我想找一个出汗的方式，游泳不出汗。我是跑步后发病...

桑拿，泡澡。

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标题: 请问腰突可以用骑自行车的方式锻炼吗？

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