腰突康复一年，分享些感悟！

Nan

前些天有突友找到我在论坛留言请教康复者的信息，咨询我现在情况，我才想起我腰突已经快两年了，我也感受到这位突友跟我2年前一样无助，病急乱投医，所以特意今天分享一下我的康复历程，希望能帮各位突友少走弯路。从2年前患有腰突，到无助、看资料、锻炼、养生、康复一年等一些感悟！
虽然我CT检查腰突不是严重，但发病起来也是疼得要生要死的，2年前因为工作原因，久坐，平均日坐15小时以上，持续了三个月，腰终于承受不住了，在酸痛的状态下大爆发！我记得爆发的那天是一个早晨，我的腰跟瘫痪了似的，直接无法动，只能用手慢慢把自己支撑起，起来的时候，发现腰一阵剧痛，像火烧的痛，当时立马去了看骨科，骨科医生怀疑是腰突，建议先照CT，我还记得等待CT的那两个小时，疼痛难忍，站和坐都像生不如死一样难受，CT结果出来，判断确实是腰突，开了一个星期药，让我回家躺着休息，心想着，我毕竟还年轻，应该不会是很严重的病，相信医生就好了，结果我发现躺了一个星期，一点都没好，在躺的一个星期里，我犯了个误区，医生叫我平躺，我就真的一直平躺，连转侧都没转过，导致腰肌状态越来越紧，疼痛一点也没减轻，之后还认为医生是不是误诊了，吃药躺床一个星期都没好转，自己在网上查阅了资料，还越来越像强直！当时强直的资料一看就两星期，还做了最坏的打算，往强直去医！幸好后来经朋友介绍，认识到腰椎论坛，从1月底病发，到3月底，一直都没有好转，我再也不相信医生了，从众多突友那里得出，这个病治疗一定要靠锻炼，在病发的这两个月里，贴 吧的和腰椎论坛的贴我都没少看，但是腰椎论坛的更专业而且没有作假，贴 吧太多药贩子，一不小心就会中圈套。

接着说下我是如何从17年3月份开始得到康复的，我的真正康复时间应该是18年的3、4月份吧，只是17年3月份开始对这个病有了真正的认识，从病发到西药吃了一个多月，感觉完全不起作用，到3月底就停掉，当时病发后就一刻都没有坐过了，坐下就疼得像火烧一样，而站又不能站久、躺久了也会疼，吃饭都是站着吃，当时唯一还相信医生说的就只有倒走了，因为倒走是公认对腰突有帮助的，由于我的工作性质是在家里，所以对于我锻炼康复，非常有利，当时给自己定下了目标，每天倒走三次，每次半小时左右，我感觉只要能康复，我的信念能坚持一辈子，只要外面不下雨，不管外面多冷，我都会在小区空旷的地方去倒走，只要不是强直，我就要坚持锻炼康复，从急性期不能坐躺站10分钟，到锻炼一个多月后能站躺一个小时，再加上从腰椎论坛里学到的“挺肚”，每天睡前、睡醒坚持做，每天加一个，直到加到150个一次，每天都在加强自己的腰肌力量，就这样一直从3月份坚持到10月份吧，我感觉自己已经康复了7、8成，已经能久躺、久站了，除了坐，其它都跟正常人没什么区别，腰疼大概一星期一次，剧疼变成酸疼，那时已经感觉很满足，但还是希望能完全根治这个病，由于家庭原因，没有时间再倒走了，而且自己也康复得差不多，挺肚也变得越来越懒，想挺的时候就挺，大概一周只做几次，不过随着时间发展，到了18月3月份，还是完全康复了。

再来说说对这个病的有好处的几个重点及注意点：从得病后，想过按摩、针灸、小针刀等，最后这三样都没尝试过，因为看了资料都是有利弊风险的，我被老婆阻止了，按摩的话感觉可以尝试，只是我觉得带着这病老出门很麻烦，小针刀是最不建议试的，混腰突群的时候，看过很多突友都是小针刀无效，甚至把自己的神经都捅伤了，捅伤后后果是非常严重的，甚至比原来病情还会加深，无法复原，所以大家一定要慎重考虑！
在疼痛难忍的时候，我一直涂活络油，活络油一定要选带有发热的，只有热才能缓解痛楚，最严重的时候，每两小时涂一次，其次是贴腰痛贴，很多品牌的腰痛贴我都贴过，最后得出的结论，只要能发热的，对这个病都有帮助，各品牌效果都大同小异，没必要买太贵的，切记不要买冷贴，严重的时候晚上睡觉贴，白天能涂油就不要贴，让腰部皮肤能休息。艾炙、盐包我都有用过，严重的时候每天都在腰部薰一个钟，二选一，用后感觉有一点点效。还有电视上广告卖得很火的，舒X健腰丸，我也吃过几盒，是从3月份开始吃的，连着吃了几个月，感觉也是有点效，但价格很贵，800+一盒，如果家里有条件也可以尝试。最后，最最最重点、重点、重点，腰部一定要注意保暖，这个病我的最终总结就是防止久坐、注意保暖、日常勤锻炼，如何注意保暖？洗澡防着凉、睡觉用电暖毯、冬天太冷的话要带腰围或者腰部贴暖宝宝，只要做到保暖，人体气血足，人体机能就会慢慢自愈、修复，病情就会得到缓解，逐步康复。

最后说说现在的我，上面说到锻炼只坚持到17年的10月，但还是偶尔发作，到18年3月才正式康复，直到现在，都没有倒走过了，挺肚也是很少，因为我明白了这个病的原理，只要注重腰部保暖，很多轻度病情的人都应该能像我一样得到缓解，不需要看医生、不需要花冤枉钱，不需要做过多的无谓举动，现在的我已经跟正常人一样，每天照常坐着工作，能坐着看电影、坐着吃饭，当坐久了腰肌紧张的时候，要起身走一走、动一动，或者躺一下，等腰得到舒缓之后再坐。同时也非常感谢“腰椎论坛”，“我艰难的求治之路终于取得显著效果了”，作者“惨痛的代价”老大哥的鼓励，一直热衷帮腰突突友解答疑难，第287页开始，有我的病情记录，希望能对各位突友起到帮助，最后叮嘱各位，一定要注意保暖，祝各位早日康复！

nn110

感谢分享

郑州腰间盘突友

水无月流歌

Nan

郑州腰间盘突友 发表于 2019-2-11 11:45
你挺肚的时候臀部疼不疼？我的挺肚臀部疼，还能挺吗...

不疼，可能是跟我平时有锻炼有关！

Nan

水无月流歌 发表于 2019-2-11 14:05
太好了，过年回来头一天，又看到了一个值得我们大家...

是的，坚持锻炼，保持良好的生活习惯非常重要！

水无月流歌

Nan 发表于 2019-2-11 18:45
是的，坚持锻炼，保持良好的生活习惯非常重要！...

请问您久坐是何时能恢复的，比如坐飞机？

deeperwo

我也想知道什么时候能坐飞机的？感谢楼主分享康复心得。

理想启航2

Nan 发表于 2019-2-11 18:44
不疼，可能是跟我平时有锻炼有关！...

请问楼主，象我们，或者你这种康复程度，还能去健身房做些锻炼吗？除了散步以外！
谢谢