天天签到贴

leemoon828 · 发表于 2019-4-1 21:24

anniroly 发表于 2019-4-1 20:46
我躺着也都蛮好，但不能老躺着唉，躺多了我怕神经粘...

45右后方突出压迫神经根 34 51膨出

瑶瑶宝贝 · 发表于 2019-4-1 22:02

anniroly 发表于 2019-4-1 20:22
你休息了多久？我下周要上班了...

我年前1月复发的真正休息应该是年初二到现在大概快2月
准备继续休息两个月直到完全康复

瑶瑶宝贝 · 发表于 2019-4-1 22:08

你需要 [ 登录 ] 才可以查看。没有帐号？[ 立即注册 ]

leemoon828 · 发表于 2019-4-1 22:19

你需要 [ 登录 ] 才可以查看。没有帐号？[ 立即注册 ]

leemoon828 · 发表于 2019-4-1 22:20

瑶瑶宝贝发表于 2019-4-1 22:08
个人觉得如果症状有反复就多卧床休息中药调理...

甲钴胺天天在吃还吃了个中药金乌骨通胶囊

anniroly · 发表于 2019-4-2 07:04

瑶瑶宝贝发表于 2019-4-1 22:02
我年前1月复发的真正休息应该是年初二到现在大...

我这次是2.20休假的，4.8要上班了

瑶瑶宝贝 · 发表于 2019-4-2 08:50

anniroly 发表于 2019-4-2 07:04
我这次是2.20休假的，4.8要上班了...

如果症状能允许工作那就在工作中养护腰

瑶瑶宝贝 · 发表于 2019-4-2 08:51

你需要 [ 登录 ] 才可以查看。没有帐号？[ 立即注册 ]

瑶瑶宝贝 · 发表于 2019-4-2 08:53

leemoon828 发表于 2019-4-1 22:19
我看你一直也会出门走动啥啊不会有症状吗？我其实...

我出门走动是因为症状不重了
症状不重就要活动或运动了循序渐进

leemoon828 · 发表于 2019-4-2 09:09

瑶瑶宝贝发表于 2019-4-2 08:53
我出门走动是因为症状不重了
症状不重就要...

嗯嗯我就总是没把握好度觉得还好就总想出去走一不留神又走多了急脾气不得了真是要静下来

瑶瑶宝贝 · 发表于 2019-4-2 09:14

leemoon828 发表于 2019-4-2 09:09
嗯嗯我就总是没把握好度觉得还好就总想出去走...

是的等完全康复了再加强锻炼的强度适合自己的
我是这样理解的这个锻炼和养护腰是一辈子的

瑶瑶宝贝 · 发表于 2019-4-2 09:17

你需要 [ 登录 ] 才可以查看。没有帐号？[ 立即注册 ]

anniroly · 发表于 2019-4-2 09:32

瑶瑶宝贝发表于 2019-4-2 08:50
如果症状能允许工作那就在工作中养护腰...

恩，我先去试试
你现在做些什么锻炼？

瑶瑶宝贝 · 发表于 2019-4-2 09:41

anniroly 发表于 2019-4-2 09:32
恩，我先去试试
你现在做些什么锻炼？...

我的锻炼
早上拱桥100个拉筋5-10分钟抱膝靠胸20分钟
傍晚到走2公里正走3公里拉筋
晚上睡觉前拱桥100个抱膝靠胸10分钟（不固定）

anniroly · 发表于 2019-4-2 10:55

瑶瑶宝贝发表于 2019-4-2 09:41
我的锻炼
早上拱桥100个拉筋5-10分钟...

你做这些腰腿都没症状么

瑶瑶宝贝 · 发表于 2019-4-2 11:41

我只知道到走对腰肌好对曲度变直有好处
拱桥对腰肌好
抱膝对狭窄好
大多数锻炼都是对腰背肌有好处
至于对突出有什么好处不知道
我现在腰腿没有症状了除非累着了（我发誓不会让我的老腰再次累着了）

		自动登录	找回密码
密码			立即注册

标题: 天天签到贴