天天签到贴

不二

瑶瑶宝贝 发表于 2019-3-29 09:42
坐着没有 就是深蹲和深弯腰有
现在在锻炼抱膝和...

深蹲和深弯腰会感觉紧绷，那你深蹲时会感觉脊柱骨头好像扯着哪种感觉吗，还有你坐着时可以弯腰放松坐吗，还是说要坐直才会舒服些

不二

瑶瑶宝贝

不二 发表于 2019-3-31 22:55
深蹲和深弯腰会感觉紧绷，那你深蹲时会感觉脊柱骨头...

深蹲是有骨头扯着的感觉 我一般坐着 放松和挺直一半对一半 放松的坐舒服
但放松坐怕伤腰椎 一会就挺直下

瑶瑶宝贝

不二 发表于 2019-3-31 22:57
那个青蛙式需要用手撑着吗，还是直接趴着坐，...

我目前只能肘关节撑着做
标准的事 西藏人一步一拜的姿势 屁股往脚跟靠

瑶瑶宝贝

今天早上起来腰不舒服 早晚温差有点大 热敷一下好多了
温度对腰的影响蛮大的
拉筋中

不二

不二

瑶瑶宝贝 发表于 2019-4-1 09:54
我目前只能肘关节撑着做
标准的事 西藏人一步一...

那跟那个猫伸式有什么区别吗，我感觉是一样的，还是我弄错了

瑶瑶宝贝

不二 发表于 2019-4-1 09:57
你坐着放松会有紧绷的感觉吗...

没有 很舒服

瑶瑶宝贝

不二 发表于 2019-4-1 09:57
那跟那个猫伸式有什么区别吗，我感觉是一样的，还是...

双腿跪床上 两手前伸放在床上 屁股尽量靠向脚跟

瑶瑶宝贝

不二

不二

瑶瑶宝贝 发表于 2019-4-1 09:58
没有 很舒服...

哦哦，那你就是只有深蹲的时候，腰和脊柱骨头有紧绷拉扯感对吧，弯腰放松坐不会有紧绷的感觉，那你能弯腰不，我也有椎管狭窄，按你的方法也试一下，看适合我不，我弯腰，坐着或者蹲都有紧绷的感觉，不知道该怎么锻炼了

瑶瑶宝贝

不二

瑶瑶宝贝 发表于 2019-4-1 11:03
我弯腰可以90度 再弯就两边屁股有点酸疼 我现在...

我弯腰就是会感觉那个骨头扯着一样，就是腰和腰上面一点的骨头，大概是肚脐眼对着的上面一点，屁股倒是没什么感觉，我不知道这个紧绷会不会跟腰椎有关系，你以前弯腰有这种扯着的感觉吗

瑶瑶宝贝

不二 发表于 2019-4-1 11:08
我弯腰就是会感觉那个骨头扯着一样，就是腰和腰上面...

估计和狭窄有点关系 时间问题吧 到一定时间就好了

leemoon828

瑶瑶宝贝 发表于 2019-4-1 12:31
估计和狭窄有点关系 时间问题吧 到一定时间就好了...

瑶瑶爸爸 看你越来越好 为你开心。我这几天反反复复，无力感消失了，又出现异物感，四天左右消失了，前天上午一次走了三四十分钟，昨天又出现了双大腿的灼热感，但是躺两个小时慢慢又没了。上午尝试去上班，走走站站一小时就是极限了，回来灼热感又出现……并且好腿比右腿还强烈。躺了几个小时消失了。现在趴在床上很迷茫，不知道到底该走多少，该躺多少。