天天签到贴

瑶瑶宝贝 · 发表于 2019-4-2 09:41

anniroly 发表于 2019-4-2 09:32
恩，我先去试试
你现在做些什么锻炼？...

我的锻炼
早上拱桥100个拉筋5-10分钟抱膝靠胸20分钟
傍晚到走2公里正走3公里拉筋
晚上睡觉前拱桥100个抱膝靠胸10分钟（不固定）

anniroly · 发表于 2019-4-2 10:55

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瑶瑶宝贝 · 发表于 2019-4-2 11:41

我只知道到走对腰肌好对曲度变直有好处
拱桥对腰肌好
抱膝对狭窄好
大多数锻炼都是对腰背肌有好处
至于对突出有什么好处不知道
我现在腰腿没有症状了除非累着了（我发誓不会让我的老腰再次累着了）

瑶瑶宝贝 · 发表于 2019-4-2 11:42

anniroly 发表于 2019-4-2 10:55
你做这些腰腿都没症状么...

我的

甜甜小七 · 发表于 2019-4-2 12:03

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甜甜小七 · 发表于 2019-4-2 12:08

leemoon828 发表于 2019-4-1 22:19
我看你一直也会出门走动啥啊不会有症状吗？我其实...

我也是，症状总是在变

leemoon828 · 发表于 2019-4-2 12:26

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瑶瑶宝贝 · 发表于 2019-4-2 12:48

甜甜小七发表于 2019-4-2 12:03
抱膝靠胸你怎么做的？保持一个姿势吗？我就做几个，...

就是多次靠胸膝盖不伸直

瑶瑶宝贝 · 发表于 2019-4-2 12:49

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anniroly · 发表于 2019-4-2 13:02

瑶瑶宝贝发表于 2019-4-2 12:49
这个病急不来的几个月最起码的...

你多久腰腿没症状的？我现在还左屁股左腰左腿酸

anniroly · 发表于 2019-4-2 13:06

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anniroly · 发表于 2019-4-2 13:06

瑶瑶宝贝发表于 2019-4-2 12:49
这个病急不来的几个月最起码的...

你多久腰腿没症状的？我现在还左屁股左腰左腿酸

甜甜小七 · 发表于 2019-4-2 13:12

瑶瑶宝贝发表于 2019-4-2 12:48
就是多次靠胸膝盖不伸直...

一个保持多久？你做这个腰部突出部位有疼痛感吗？

瑶瑶宝贝 · 发表于 2019-4-2 13:51

anniroly 发表于 2019-4-2 13:06
你多久腰腿没症状的？我现在还左屁股左腰左腿酸...

具体的不知道了大概前一个礼拜

瑶瑶宝贝 · 发表于 2019-4-2 13:55

甜甜小七发表于 2019-4-2 13:12
一个保持多久？你做这个腰部突出部位有疼痛感吗？...

保持大概几十秒下腰有一点点拉扯别的没有什么
反而练青蛙式有症状所以也就不练了

leemoon828 · 发表于 2019-4-2 14:06

甜甜小七发表于 2019-4-2 12:08
我也是，症状总是在变...

看来只能等啊慢慢来其他的也没办法了呜呜呜

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