10个多月的腰突康复历程，希望能给突友带来一些帮助！

石国民

我是一名金融从业者，因此长期持续的高强度工作，30岁的时候第一次腰部出问题，那个时候还不知道什么是腰椎间盘突出，第一次是一个夜里，突然的起床上厕所，感觉到腰部断裂的声音，剧痛！！！感觉瘫痪了，无法独立起身，熬了几天在家人的帮助下去医院，就这样休息了两个月，什么都没做卧床休息➕慢慢活动，陆续就好了，有了第一次的“经验”在后面的七年里陆陆续续发生了5—7次，每次1周—1个多月，卧床休息，然后自我恢复、似乎都习惯了，还好工作自由；一直到2018年4月28日，这次的发作，和往常一样，做好的心理准备，躺它几周到一个月当是休息，但却并没有我想的那么如意；卧床了半年多几乎没有任何进展，而且病情呈现不断加重的趋势，因为自己工作属于专业领域，因此半年的时间也算是久病成医了，和当地的医生成了朋友，都可以探讨关于腰椎的医学问题了

石国民

先来说说看医生这件事，在躺了半个多月后，发现这次没有像之前那样处于慢慢好转趋势，就去了第一家医院，看了第一个医生，拍了这次病发的第一次核磁共振，看完后医生说—腰四五突出偏右侧，腰五骶一突出中央，但都比较轻度，不用手术，回家继续躺，并开了一些药（止疼➕活血化淤中药+药膏贴），从这次开始我算了下提供看了不下于15位医生，很多还是几次看，问题是到今天为止没有一个明确的诊断（现在已经不去纠结）主要诊断意见有：腰椎间盘突出引起症状、盘原性腰疼、骶髂关节炎、盆骨前倾、脊椎侧弯、脊椎生理退化、脊椎上韧带损伤、脊间韧带损伤，小关节卡压神经等等，治疗意见也是完全不同，有说绝对卧床，有说不能卧床要锻炼，有说要吃中药、有说要吃西药，也有说吃药什么都没用的，反而伤身，在器械治疗方面，有说要牵引的，也有说绝对不行的；做过针灸、推拿、按摩、理疗、烤神灯、泡脚（每天）、汗蒸、电疗几乎一切能用上的办法都试过了，接下来说说效果：

石国民

石国民

今天来谈谈症状的经历和过程：
每次的发作一般都是过度疲劳、拿重物（特别是拎重物和拿行李上举等动作）、不小心伤腰等之后几天发作（有滞后性），这次的发作根源是弯腰拿掉地上的遥控器，动作没有下蹲而是直接下弯没有保护，在卧床休息几天后起床刷牙又闪了一次，至此进入了本次长达10个多月的康复历程，症状经历如下：腰部扩散性疼痛（1周）～～腰骶部疼痛（1月）～～大腿无规律疼痛（1月）～～小腿疼痛（1月）～～脊椎和脊间疼痛（持续）～～颈部（长期卧床看手机—1月），整体来说就是各区域会替换性的酸汤疼，其实应该是各影响部位都会不舒适，只是哪块区域特别难受，注意力就会在那个区域；但整体是从腰开始向下扩散；

石国民

稀里糊涂的我

石国民

稀里糊涂的我 发表于 2019-3-10 14:54
如何区分活动后症状加重是再次损伤还是肌肉酸痛。。...

我的个人体会是症状加重是烧灼疼，深层转进骨头的那种疼，并伴有无力感；肌肉酸疼是酸胀感，右手按下能马上缓解些，并且2天内恢复

dapad0625

楼主好心人，持续关注

宝鑫锅

同是金融工作者 也要感谢工作上节奏和环境能够允许我们动辄休息个半年左右哇  兄弟的症状是不是终板炎也很严重呢  幸好是突出膨出 还能自我恢复  加强针对性的锻炼吧  天暖了 症状缓解了建议多游泳 放松肌肉和锻炼一起就办了  

石国民

现在和大家分享下家用的保守治疗工具：
1、第一推荐硬板床垫，可以架在席梦思上的那种，但不要直接睡，要在上面铺上一层3—5厘米厚的垫子，最好乳胶垫薄的，淘宝有卖；
2、川木腰椎理疗仪，主要用他的阿是贴片，缓解效果很好，但不能有太久、一次一个部位15分钟，重的不要超一小时，不然神经会收刺激过度兴奋，晚上一直跳动；
3、小米石墨烯加热腰带，效果不错；
4、腰带，再前期活动时起到保护作用,但后期需要去掉，不然腰腹肌肉会退化，不利康复，但刚起来活动要保护好；
5、神灯，可以考虑，缓解症状；
6、艾灸，个人觉得一般般，可能效果慢些
7、拔罐，买了但自己用不习惯，还是去医院医生做比较好；
8、泡脚桶，可以买一个电动带按摩的，很舒服，泡20分钟后开始感觉腰部会出汗，可结合小米石墨烯加热腰带一起；
9、瑜伽垫，这里推荐Keep这个品牌（淘宝有）、产品很多，后期康复锻炼工具一站式解决；
10、维核牵引器，因人而异，我没有坚持用；

石国民

焦虑症患者

石国民 发表于 2019-3-10 15:18
关于雨天和潮湿天气对症状的影响：
关于这一点我...

谢谢无私的分享，现在完全康复了吗？

焦虑症患者

你的名字很霸气，我看过一个公安的内部材料，一个刑警写的案例，犯罪精英雷国民。

石国民

焦虑症患者 发表于 2019-3-10 15:20
谢谢无私的分享，现在完全康复了吗？...

康复到7—8成了，可以外出工作3—4小时没什么问题，勉强一天也能接受，但腰部累，后面空了我慢慢分享，的确是一段很难忘的人生体验；

cfw1980

我也是金融从业者，不得不坚持上班。休息一个月了，坐骨神经有点疼

anniroly

石国民 发表于 2019-3-10 14:38
接下来来聊聊康复过程中的一个体会：
1、腰椎间...

我也觉得不能长期卧床，躺的出现各种症状了。。。