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腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 康复进行时,加油~~~   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』
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标题: 康复进行时,加油~~~

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 楼主|发表于 2019-3-13 14:30 | 个人空间 | 显示全部楼层 | 收藏本帖
一枚健身爱好者,健身3年,这三年中一直有听到前辈说健身先健脑,现在想来是很有道理的,但是当时一直听不进去。前两年跟着私教,投入大量的人力,物力,财力,但是并不怎么见效,第三年,也就是2018年,甩了私教,自己开始钻研,结果,健脑步骤没有完成,一直盲目的追求重量,然后,腰间盘突出了拍了CT和MRI,就是腰突,刚开始是属于急性,真的咳嗽都痛,慢慢的缓过来,吃药,贴膏药然后就是倒退走,这个对于我来说真的是个灾难,因为已经习惯了健身,并且确实瘦了不少,不能去健身房以后,特别的颓废,特别理解很多突友说的怎么都乐观不起来,感觉生活一点指望也没有了。

按照医生的药和药膏还有倒走,到了春节阶段,已经感觉跟之前无异,悲剧的是在地下车库倒走的时候,绊了一下,然后老爹看我要摔倒,火急火燎的拽了我一把,当时就感觉心里一沉,完蛋了。第二天开始,又回到那个状态,并且这个状态一直持续了一个月,这次复发,我坚持不吃药,因为上个月吃药以后,发现生理期异常。药膏有在贴,效果也不错,就是一旦撕掉,马上开始痛,并且贴的部位全是密密麻麻的痘痘,应该是过敏。

开始坚持物理康复,各个网站点来点去,各个帖子下面留言跟帖,积极的自嘲,人活着,总得活下去的吧

目前坚持每天100个小燕飞和100个拱桥,1个小时内一次性完成,晚饭后倒退走30mins,截止目前为止,我觉得效果还是不错的,偶尔有不适感,但是时间比较短,稍微站2分钟就能恢复。

上周末尝试倒跑,结果没注意,摔了一跤,当时没什么感觉,这两天有偶尔的不适感,不知道是不是有影响。也有看到很多大神说倒跑伤腰椎,暂时也就停了,伤了以后,真的特别顾忌这些,身体健康太重要了。

希望大家都能慢慢康复,去掉身上这个磨人的小腰精



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发表于 2019-3-13 14:53 | 个人空间 | 显示全部楼层
牛逼,达人啊


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发表于 2019-3-13 15:16 | 个人空间 | 显示全部楼层
腰突目前几年就不要跑步了


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 楼主| 发表于 2019-3-13 16:10 | 个人空间 | 显示全部楼层

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发表于 2019-3-13 16:15 | 个人空间 | 显示全部楼层
大脸瞄一二一 发表于 2019-3-13 16:10
跑步没有进行,以为倒跑能促进康复,尝试了下,危险...

多休息 做一些适合自己的运动


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发表于 2019-3-31 11:17 | 个人空间 | 显示全部楼层
请教一下,两年前深蹲导致的腰突,最开始以为是单纯的肌肉拉伤,直到最近才确诊为腰突,症状是蹲坑时腰疼,向前弯腰腰疼,骨盆后倾时会疼。有幸发现这个论坛,通过这个论坛,学习了一些关于腰突康复的训练方式和知识,然后也看到有突友完全康复的,然后我自己准备采用锻炼腰背核心力量的方式进行康复训练,主要是燕飞,五点支撑,以及拉伸。所以我想请教一下突友,如果通过康复训练,做到完全康复的话,结果就是完全没症状,完全和正常人一样,能健身,蹲坑也不会腰疼,做弯腰这些动作而且还不会导致腰疼吗?这才是完全康复的标准吗?


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