一个新突友的疑惑？

pokerfsaw

两年前深蹲导致的腰突，最开始以为是单纯的肌肉拉伤，直到最近才确诊为腰突，症状是蹲坑时腰疼，向前弯腰腰疼，骨盆后倾时会疼。有幸发现这个论坛，通过这个论坛，学习了一些关于腰突康复的训练方式和知识，然后也看到有突友完全康复的，然后我自己准备采用锻炼腰背核心力量的方式进行康复训练，主要是燕飞，五点支撑，以及拉伸。所以我想请教一下突友们，如果通过康复训练，做到完全康复的话，结果就是完全没症状，完全和正常人一样，能健身，蹲坑也不会腰疼，做弯腰这些动作而且还不会导致腰疼吗？这才是完全康复的标准吗？

不二

你蹲坑时是怎样一种痛法呀，我也是蹲坑就腰绷起痛，然后弯腰也痛，具体是什么原因我都不知道了，那时根本就没想起是腰突

pokerfsaw

不二 发表于 2019-3-31 11:26
你蹲坑时是怎样一种痛法呀，我也是蹲坑就腰绷起痛，...

和你描述的疼痛差不多，就是一种绷紧的痛，我本人是L5S1中央型的，医生诊断说突出物压迫到硬膜囊，我不知道是不是这个原因导致的疼痛。

point

pokerfsaw

point 发表于 2019-3-31 17:39
改坐便吧，别蹲坑了，微创术后都是要求坐便勿蹲坑...

没做过任何手术，现在单纯靠康复训练。

不二

pokerfsaw 发表于 2019-3-31 13:41
和你描述的疼痛差不多，就是一种绷紧的痛，我本人是...

我也是5.1突出，压迫硬膜囊，但是紧绷的原因我也不知道是不是这个引起的，你腿有症状吗，另外你坐在凳子上能放松的那种坐吗，还是要坐直才会舒服一点，如果没坐直会不会也会有紧绷的感觉

pokerfsaw

不二 发表于 2019-4-1 09:13
我也是5.1突出，压迫硬膜囊，但是紧绷的原因我也...

坐直白比较舒服，要是骨盆后倾幅度太大，也就是弯腰的时候会紧绷，那种疼痛感不好描述，不知道这个疼痛感是压迫到痛感神经了还是单纯压迫到硬膜囊了，大腿没有症状，主要就是腰部。

不二

pokerfsaw 发表于 2019-4-1 15:12
坐直白比较舒服，要是骨盆后倾幅度太大，也就是弯腰...

我跟你是一样的症状，你是什么时候发现的这个症状，你最开始腰不舒服的时候是什么一个情况

不二

pokerfsaw

pokerfsaw

不二 发表于 2019-4-1 16:03
那你弯腰应该也会紧绷，感觉后背拉扯一样，然后坐着...

曲度有变直，没变狭窄，骨头按着没啥感觉。