关于坐姿的问题

xuxu4346

  在论坛里搜了一下关于坐姿问题的帖子比较少，大家普遍认为直立的坐姿比倚着对腰间盘的压力小，站着比坐着压力小，医生也会提醒我们不要久坐按时起来活动，我找到了两种不同的实验结果，这些东西在百度上很容易就找到但是却没有明确的说法，发出来大家一起讨论一下哪一种更正确一些，也希望懂得这方面知识的人加以指正，谢谢！

xuxu4346

  作者Nachemson A在20世纪6、70年代发表了若干文章关于腰椎间盘压力在不同体位下的测定

  这份测评比较老，符合医生教导的少坐，也符合宁愿站着也不坐着宁愿躺着也不站着的教导。

xuxu4346

   直到1999年，spine杂志另一篇文献的出现，该文的实验方法是：该实验对象是一名45岁男性志愿者，体重70kg，在无菌条件下，把一个直径1.5mm的压力传感器放置于腰4/5间隙髓核组织内，压力通过测感器来测量，在不同的体位下测量约24小时，譬如坐在无手扶的椅子上，有手扶的椅子上，人体工程学的球上，打喷嚏，行走，慢跑，爬楼梯，抬东西，还有睡觉等等。

   该实验比较接近现代，而且使用的方法更为精准，结果为站着压力大于坐着大于躺着，靠椅被放松的坐着对腰间盘的压力更是只比躺着高一点点，我个人比较倾向于这个结论。

雪压青松

xuxu4346

雪压青松

xuxu4346 发表于 2019-3-31 21:38
雪松大神好哈哈，毕竟飞机的座椅后背不能调到大于1...

指教不敢当，如果有急性期的话建议将疼痛治疗彻底，不要将它变为慢性疼痛，工作中避免久坐。不过像我这种没有急性期的，治疗起来也很麻烦

xuxu4346

雪压青松 发表于 2019-3-31 21:44
指教不敢当，如果有急性期的话建议将疼痛治疗彻底，...

   跟您差不多也是没有特别明显的急性期，一开始去医院就想看看腿别肌肉拉伤了，您的帖子我都看过了学到了很多，特别是您出差坐飞机的经验，现在每天小心翼翼的，生怕在把他惹醒啊哈哈

雪压青松

loyzhou

xuxu4346 发表于 2019-3-31 21:52
跟您差不多也是没有特别明显的急性期，一开始去医院...

我就是被不能久坐长期折磨。非常同意有靠背斜躺舒服。我才从美国13小时飞回来，虽然是普通舱但是飞机比较新座位调整角度大，不过更关键的是在靠背垫了很多靠枕衣服这样可以把腰给撑起来。我认为斜躺关键一是把腰椎的承受力分一部分给靠背，二是给腰椎曲度，避免弓背。

xuxu4346

雪压青松 发表于 2019-3-31 22:01
我记得当时发病的时候有3次是腿巨疼，但睡一觉第二...

   不好意思昨天睡觉了，我现在也是希望通过休息和锻炼把病情就控制在这个阶段不在发展了，原来通宵不睡现在十点就强迫自己睡觉，我自己平时总是疑神疑鬼的感觉腿疼，玩会手机什么的就忘了一会也就不疼了，您现在慢性疼痛还在吗？

xuxu4346

步步高

xuxu4346 发表于 2019-3-31 21:05
直到1999年，spine杂志另一篇文献的出现，...

到Spine里挖资料，很有钻研精神，加分鼓励！

xuxu4346

步步高 发表于 2019-4-1 10:06
到Spine里挖资料，很有钻研精神，加分鼓励！...

  谢谢您，我也是发现了一些问题自己解决不了所以发到论坛里来大家讨论一下，如果有道理的话也可以更新一下大家陈旧的想法，让咱们突友找到一个舒服的坐姿，不在畏惧坐着