从今开始，记录康复之路

resurrect

7.1
蛙泳800米（400+100*4），共计35分钟。
晚上挺肚75次
客厅倒走16分钟

症状：党的生日，作为充人头观众开了一天的大会，居然没有什么感觉。

resurrect

7.2
蛙泳800米（500+100*3），共计34分钟。
晚上挺肚80次
客厅倒走20分钟

症状：晚上没有睡好，早上游泳挺累的，死撑凑够800米的。游完后第一次觉得腰部肌肉如此酸胀，估计是姿势不对或者体能过量的原因。不过也是奇了怪了，一天到晚上基本没有感觉到脚与小腿的症状。

resurrect

7.3
蛙泳800米（700+100），共计34分钟。
晚上挺肚90次
客厅倒走15分钟

症状：小腿及脚底的感觉貌似没有多大，不确定是心态的问题忽略关注还是真的有改善，但下午坐着的时候突然有过一次几秒的大腿后侧发麻。
腰部肌肉的酸胀感比昨天少了很多，懒了点所以一口气游了700米。记错了次数，晚上做了90个挺肚，但貌似也没有什么坏处。
晚上睡前压了下肩膀和脚踝，做了下靠前静蹲，为游泳努力。

resurrect

anniroly

resurrect 发表于 2019-7-5 13:28
7.4
蛙泳900米（800+100），共计3...

好厉害，我想游泳又怕水冷把腰冻坏

resurrect

resurrect

anniroly 发表于 2019-7-6 12:19
好厉害，我想游泳又怕水冷把腰冻坏...

提前热身，别无他法。我觉得保暖是必要的，但运动是唯一解决办法。

anniroly

resurrect 发表于 2019-7-6 15:20
提前热身，别无他法。我觉得保暖是必要的，但运动是...

游泳前怎么热身？

resurrect

7.6
蛙泳1100米（500+300+200+100），共计45分钟。
晚上挺肚100次
无倒走

症状：右小腿有不舒服的状况，右脚底也有。

右腰后部肌肉有锻炼过度的趋势，不知道是不是游泳的问题，继续看吧。

resurrect

anniroly 发表于 2019-7-6 16:45
游泳前怎么热身？...

就是普通的热身动作，我也就随便做做，下水后就不冷了。

anniroly

resurrect

anniroly 发表于 2019-7-8 07:06
我昨天去游了，然而我之前学的都忘的差不多了，主要...

慢慢来，谁都有刚学的时候。

我也是好多年没有游了，之前也就是狗刨瞎折腾。6月11日第一次下水差点没有游过去50米的对面，而且只敢靠着浮杆游生怕无力掉进去了，游一次歇一会，勉强游够50米*4。当初给自己定了个目标是20天的月底能够每天游够500米，结果一周以后就达到这个目标了。

resurrect

anniroly

resurrect 发表于 2019-7-8 09:09
7.7
蛙泳1000米+（400+50*n），...

我今天全身像是被碾压过，看来还是要多游游，问题我还不会踩水。。

resurrect

anniroly 发表于 2019-7-8 13:40
我今天全身像是被碾压过，看来还是要多游游，问题我...

时间问题，坚持吧。看了坛子里多少个症状、影响难受的同志最终都通过锻炼恢复了，坚信自己一定可以。

anniroly

resurrect 发表于 2019-7-8 14:34
时间问题，坚持吧。看了坛子里多少个症状、影响难受...

嗯嗯，加油加油啊~