从今开始，记录康复之路

resurrect

7.8
蛙泳900米（800+100），共计35分钟。
晚上挺肚100次
无倒走

症状：右小腿有些不舒服，坐下时双脚底会有异物感、灼热感。

肌肉酸痛恢复中。

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出差了3天，补上记录

7.10
蛙泳900米（800+100）
晚上挺肚100次
无倒走

7.11
蛙泳800米
晚上挺肚100次
酒店房间倒走30分钟

7.12
没有游泳
早上挺肚50次，晚上挺肚100次
酒店房间倒走20分钟+20分钟

7.13
没有游泳
早上挺肚50次，晚上挺肚100次
酒店房间倒走15分钟+20分钟

这三天在酒店全天开会到晚上才结束，早上都没有游泳。不过整体状态还不错，基本没有感觉到脚有异常。难道是早上加了挺肚的原因？

尝试后续每天早上也加点挺肚出来吧，同时开始恢复游泳。

resurrect

7.14
无游泳
挺肚60+100次
无倒走

症状：在家歇着看了一天电影，貌似没有啥感觉。天热，周末池子里人太多，就不去挤位置了。

zhougexin87

楼主拍了片子没啊，我看你只是最轻微的那种膨出，估计你现在已经好了吧，不过以后要坚持

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7.15
蛙泳900（800+100）
挺肚60+100次

症状：坐久时右前脚掌有轻微症状。

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7.17
蛙泳800+100米
挺肚50+100次

症状：今天的症状可能是最近半个月最严重的一次的，下午坐下时右小腿有明显异感。

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7.18
蛙泳800+100米
挺肚50+100次

症状：比昨天好多了，右小腿异感无再出现，右脚底依然有异感。

怀疑是这段时间早上加了挺肚所造成的，随着肌肉适应这个强度应该就会有改善。
今天提升了蛙泳的频率，800米时间提升到了27分钟，准备从明天开始按一次1000米游泳。

zhougexin87

楼主出了体育锻炼有没有想到其他方法配合啊，比如晚上泡脚还有吃点营养神经的食品和中药调理什么的，你这个不是刚刚发作不久嘛，属于急性期，开始你都不静养一下吗，反正我天天都来看看你的进展

resurrect

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7.19
蛙泳1000米/34分钟
挺肚50+100次

症状：长坐双脚前底有异感，左轻右重。

zhougexin87

我们游泳新手目前来说间歇性游泳800米中间休息的那种要1小时20分，泳道25米游过去歇一下再游回来再歇一下，断断续续到800米就一个多小时了，可能人多挡道也有原因，不过挺肚我觉得楼主做得有点少，我都是一次200到300下，每天三到四次

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7.20
挺肚50+100次
客厅倒走20分钟

症状：久坐右小腿有麻感。

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zhougexin87 发表于 2019-7-21 08:45
我们游泳新手目前来说间歇性游泳800米中间休息的...

6.11第一次游的时候，50米的泳道我差点没有游过去，只敢挨着浮杆，毕竟深水处有2.5米以上。当时花了20分钟，才游了50*4=200米，现在已经能一口气1000米了。坚持就能提高。
每次增加挺肚，身体总会有些反应，暂时先这样，过几天后再想办法提。