请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版

腰椎论坛

这里是一群很优秀的人,因为他们从骨子里就非常突出!

 找回密码
 立即注册
腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 从今开始,记录康复之路   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』

标题: 从今开始,记录康复之路

  [复制链接]
注册会员
帖子
115
积分
0
银子
246 两
精华
0
注册时间
2019-6-10
 楼主| 发表于 2019-7-9 08:40 | 个人空间 | 显示全部楼层
7.8
蛙泳900米(800+100),共计35分钟。
晚上挺肚100次
无倒走

症状:右小腿有些不舒服,坐下时双脚底会有异物感、灼热感。

肌肉酸痛恢复中。


注册会员
帖子
115
积分
0
银子
246 两
精华
0
注册时间
2019-6-10
 楼主| 发表于 2019-7-10 08:49 | 个人空间 | 显示全部楼层

游客不能查看本楼内容

你需要 [ 登录 ] 才可以查看。没有帐号?[ 立即注册 ]


注册会员
帖子
115
积分
0
银子
246 两
精华
0
注册时间
2019-6-10
 楼主| 发表于 2019-7-13 22:43 | 个人空间 | 显示全部楼层
出差了3天,补上记录

7.10
蛙泳900米(800+100)
晚上挺肚100次
无倒走

7.11
蛙泳800米
晚上挺肚100次
酒店房间倒走30分钟

7.12
没有游泳
早上挺肚50次,晚上挺肚100次
酒店房间倒走20分钟+20分钟

7.13
没有游泳
早上挺肚50次,晚上挺肚100次
酒店房间倒走15分钟+20分钟

这三天在酒店全天开会到晚上才结束,早上都没有游泳。不过整体状态还不错,基本没有感觉到脚有异常。难道是早上加了挺肚的原因?

尝试后续每天早上也加点挺肚出来吧,同时开始恢复游泳。



注册会员
帖子
115
积分
0
银子
246 两
精华
0
注册时间
2019-6-10
 楼主| 发表于 2019-7-15 09:05 | 个人空间 | 显示全部楼层
7.14
无游泳
挺肚60+100次
无倒走

症状:在家歇着看了一天电影,貌似没有啥感觉。天热,周末池子里人太多,就不去挤位置了。


注册会员
帖子
22
积分
0
银子
44 两
精华
0
注册时间
2019-5-26
发表于 2019-7-15 23:10 | 个人空间 | 显示全部楼层
楼主拍了片子没啊,我看你只是最轻微的那种膨出,估计你现在已经好了吧,不过以后要坚持


注册会员
帖子
115
积分
0
银子
246 两
精华
0
注册时间
2019-6-10
 楼主| 发表于 2019-7-16 08:32 | 个人空间 | 显示全部楼层
7.15
蛙泳900(800+100)
挺肚60+100次

症状:坐久时右前脚掌有轻微症状。



注册会员
帖子
115
积分
0
银子
246 两
精华
0
注册时间
2019-6-10
 楼主| 发表于 2019-7-17 09:27 | 个人空间 | 显示全部楼层

游客不能查看本楼内容

你需要 [ 登录 ] 才可以查看。没有帐号?[ 立即注册 ]


注册会员
帖子
115
积分
0
银子
246 两
精华
0
注册时间
2019-6-10
 楼主| 发表于 2019-7-17 09:28 | 个人空间 | 显示全部楼层

游客不能查看本楼内容

你需要 [ 登录 ] 才可以查看。没有帐号?[ 立即注册 ]


注册会员
帖子
115
积分
0
银子
246 两
精华
0
注册时间
2019-6-10
 楼主| 发表于 2019-7-18 10:51 | 个人空间 | 显示全部楼层
7.17
蛙泳800+100米
挺肚50+100次

症状:今天的症状可能是最近半个月最严重的一次的,下午坐下时右小腿有明显异感。



注册会员
帖子
115
积分
0
银子
246 两
精华
0
注册时间
2019-6-10
 楼主| 发表于 2019-7-19 12:16 | 个人空间 | 显示全部楼层
7.18
蛙泳800+100米
挺肚50+100次

症状:比昨天好多了,右小腿异感无再出现,右脚底依然有异感。

怀疑是这段时间早上加了挺肚所造成的,随着肌肉适应这个强度应该就会有改善。
今天提升了蛙泳的频率,800米时间提升到了27分钟,准备从明天开始按一次1000米游泳。


注册会员
帖子
22
积分
0
银子
44 两
精华
0
注册时间
2019-5-26
发表于 2019-7-19 20:08 | 个人空间 | 显示全部楼层
楼主出了体育锻炼有没有想到其他方法配合啊,比如晚上泡脚还有吃点营养神经的食品和中药调理什么的,你这个不是刚刚发作不久嘛,属于急性期,开始你都不静养一下吗,反正我天天都来看看你的进展


注册会员
帖子
115
积分
0
银子
246 两
精华
0
注册时间
2019-6-10
 楼主| 发表于 2019-7-19 21:02 | 个人空间 | 显示全部楼层

游客不能查看本楼内容

你需要 [ 登录 ] 才可以查看。没有帐号?[ 立即注册 ]


注册会员
帖子
115
积分
0
银子
246 两
精华
0
注册时间
2019-6-10
 楼主| 发表于 2019-7-20 12:37 | 个人空间 | 显示全部楼层
7.19
蛙泳1000米/34分钟
挺肚50+100次

症状:长坐双脚前底有异感,左轻右重。


注册会员
帖子
22
积分
0
银子
44 两
精华
0
注册时间
2019-5-26
发表于 2019-7-21 08:45 | 个人空间 | 显示全部楼层
我们游泳新手目前来说间歇性游泳800米中间休息的那种要1小时20分,泳道25米游过去歇一下再游回来再歇一下,断断续续到800米就一个多小时了,可能人多挡道也有原因,不过挺肚我觉得楼主做得有点少,我都是一次200到300下,每天三到四次


注册会员
帖子
115
积分
0
银子
246 两
精华
0
注册时间
2019-6-10
 楼主| 发表于 2019-7-21 08:51 | 个人空间 | 显示全部楼层
7.20
挺肚50+100次
客厅倒走20分钟

症状:久坐右小腿有麻感。



注册会员
帖子
115
积分
0
银子
246 两
精华
0
注册时间
2019-6-10
 楼主| 发表于 2019-7-21 09:01 | 个人空间 | 显示全部楼层
zhougexin87 发表于 2019-7-21 08:45
我们游泳新手目前来说间歇性游泳800米中间休息的
...

6.11第一次游的时候,50米的泳道我差点没有游过去,只敢挨着浮杆,毕竟深水处有2.5米以上。当时花了20分钟,才游了50*4=200米,现在已经能一口气1000米了。坚持就能提高。
每次增加挺肚,身体总会有些反应,暂时先这样,过几天后再想办法提。







这里是一群很优秀的人,因为他们从骨子里就非常突出!
World without strangers, www.yz-bbs.com

手机版|合作|联系|关于|腰椎论坛

GMT+8, 2024-3-29 19:20

www.yz-bbs.com
2006--2021 版权所有 所有权利保留