【突友恢复记】生活还要继续

马牙山

今天开始发帖，一方面想通过文字记录督促自己保养腰椎。另外一方面，供大家参考交流。

先说结果：2020年12月30日于上海第一人民医院由付主任做了微创手术，手术后疼痛感全无，脚掌略有麻痹，不过基本无碍，按照医生反馈手术较为成功，术后第三天出院。

术前：腰腿屁股巨疼且伴有麻木，疼痛到已无法入睡，连续三天睡觉总时长不超过十小时，每次仅仅是因为极度疲惫导致打盹个把小时。

起因：2010年左右大学期间健身负重训练拉上，至2020年十年间偶尔腰疼，十一月报了上海威尔士健身房私教课程，本来想增加核心肌群，减少腰疼复发。适得其反，威尔士教练年轻，不专业，并且频繁更换教练，课程的设计导致最后导致腰疼加重（之后细聊）。教训：千万不要去连锁健身房，绝大部分教练年轻不专业。

马牙山

手术的决定非常快，一方面源于对中医的消极态度和，另外一方面是在很多突友群和论坛中看到此病不宜拖，尤其是压迫神经后，因为神经不容易修复。

马牙山

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止疼药的看法：
口服止疼药能缓解疼痛，但随着病情加剧口服止疼药会逐渐失效。最后只能去医院静脉注射了。我口服的芬必得、西乐葆啥的都尝试了，后期基本无用。注射的地左旋倒是威力无穷，疼痛立即消失几小时，并且有灵魂出窍的快感。后来在网上查到像地左旋这种猛药美国都禁止了，国内还在用，主要是有副作用和依赖性。不过我当时很疼，也不在在意了，能解决疼痛即可。

马牙山

康复的看法：
康复分为两种：医院康复科和社会上的康复运动。
医院康复科包括针灸正骨牵引等，偏重于解决疼痛麻木等症状，也有良莠不齐的问题，我看论坛里有人因为医院康复科加重了。
社会上的康复训练：主要是训练核心肌群和背部肌肉等，偏重于用肌肉去分担腰部压力。问题也有良莠不齐，并且需要持续锻炼。
我准备去做康复锻炼，效果等我二十天后做了在论坛里反馈

道法自然t

健身废人很多啊，生命在于静止