要终身坚持吗：腰5、骶1突出+骨质疏松症，记录好！

Bokieeee

        伏案工作稍坚持不到2h，腿脚闪疼，不得不趴下休息。2021年10月1日买了铁腰板后，找到腰椎论坛，连忙加入。感谢前辈们所做工作，坚持记录、锻炼、检查、治疗，从此不再掉以轻心！捡起病情记录如下：
        2019年5月22日检查报告：
临床诊断：腰椎损伤
检查项目：腰骶椎磁共振成像，加收磁共振成像脂肪抑制
检查所见：
（1）腰椎曲度尚可，腰5、骶1椎体序列欠佳。
（2）各椎体骨质边缘变尖，骨质信号均匀。
（3.1）腰椎间盘T2信号尚可；
（3.2）腰4/5、腰5/骶1椎间盘水平硬膜囊前缘见压迹；
（3.3）轴位见腰4/5椎间盘向后膨出；
（3.4）轴位见腰5/骶1椎间盘向后突出；
（3.5）腰段椎管未见明确狭窄征象。
（4）圆锥及马尾神经未见明确异常征象。
检查印象：
（1）腰5、骶1椎体失稳；
（2）腰4/5椎间盘膨出；
（3）腰5/骶1椎间盘突出；
（4）腰椎退行性改变。

骨质情况（x射线检查）：
（1）L1-L4  0.933g/cm²，T-1.4、Z-1.2
（2）髋骨颈部 0.690g/cm²，T-1.8、Z-1.1
影像检查：腰椎正侧双斜过伸过曲，腰椎间盘突出症、骨质疏松症（T-1.4）
影像描述：
（1）腰椎生理曲度变直；
（2）椎体排列序列正常，未见侧弯及滑脱；
（3）椎旁软组织未见异常，韧带未见钙化；
（4）腰椎前后缘骨质增生；
（5）腰椎各椎间隙未见变窄…

今日早起室内运动，因下雨☔ ，刚打伞走了5.98㎞回来。坚持吃钙片VD、VBVC，坚持治疗甘油三酯高血脂症。坚持用铁腰板（脉冲磁红外）热炙治疗阿是穴、环跳穴、委中穴，抗炎消肿、补充能量。期待着腰椎论坛腰突快康套件的到来！

jinsede2

多运动就行，药物起不了什么作用

Bokieeee

Bokieeee

jinsede2 发表于 2021-10-6 20:21
多运动就行，药物起不了什么作用...

    感谢您的留言，特意转过去看了您的恢复历程。
   兄台的说法有意思。个人阅后以为，您那也不是纯粹的唯心而论、形而上学吧，确实人体是有强大的自愈和应变能力的。
    我觉得兄台有许多值得突友们学习、借鉴的优点，譬如坚持运动，坚持跑步

Bokieeee

  找到“惨痛的代价”常德大哥推荐的“挺肚“锻炼方法，开始最简单的锻炼“腰背肌“的康复之路！
  还好，轻松能做20-50-100个，坚持！
  另，昨晚请教85岁的骨科老大夫，老人家的建议是多运动、加强锻炼，不建议做手术。还拿他自己的情况来说明——一辈子的腰间盘不好，注意保护腰部，加强锻炼，这不一辈子都维持下来了？不锻炼，手术后依然复发，还会有别的问题出现。
  所以，坚持锻炼、用好挺肚大法，一般人的腰椎不好的问题应该会普遍得到解决！
  感谢腰椎论坛、感谢“惨痛的代价“常德大哥倾情付出！鼓励自己找对办法后，一定要坚持早晚挺肚锻炼不少于100次！！一定会恢复脊椎的良好状况。

Bokieeee

Bokieeee 发表于 2021-10-8 06:29
找到“惨痛的代价”常德大哥推荐的“挺肚“锻炼方法...

坚持挺肚练习，不少于300个，挺好，腰背后面都发热了，简单、易行。一会儿再深蹲步、提膝下压、开合跳、高抬腿、后踢腿、胯下击掌……

加强锻炼、瘦身、科学营养…恢复健康！

我相信越锻炼、身体毛病会越少。

Bokieeee

Bokieeee

挺肚练习，简单易行，早晚坚持，300次！

Bokieeee

坚持挺肚练习300下！

Bokieeee

Bokieeee

上午做了MRI，腰5、骶1膨出？
结合骨质疏松、骨质增生，情势严峻！