我倒走腰感觉好点，左大腿外侧还是涨痛

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我以前工作是坐在电脑前工作，03年一次扭伤后查出轻度突出，后来经过一段时间的牢引，推拿后基本好了。08年可能一直在外跑，腰部受凉后频繁发现腰部僵硬，每次经过推拿几天就基本缓解了，今年年初发现左侧臀部经常麻木，后去医院做CT查后发现真的腰突了：L3/4椎间盘膨出，硬膜囊受压；
                            L4/5椎间盘膨出，硬膜囊受压；
                            L5/S1椎间盘左后突出，左侧神经根受压；
医生要开点药给我吃，我当时还没当回事，药也没吃，也没做任何治疗。可是到3月初扭伤后一直到现在还没好，几平不能坐，坐一会儿腰就直不起来了，躺在床的占了大部分时间，心里很着急，好多事都做不了。治疗初期就是腰痛不能动，腿还没有痛的感觉，最近却发现左侧大腿外侧涨痛的感觉，最近在网上发现这个论坛后，看大家都在积极锻炼，我也不能一直这样啊，于是这两天练倒走，发现倒走后腰感觉好点，但左大腿外侧还是涨痛，左臀部有时也痛，真不知道怎么练才好!

断线风筝

到这个时候，还是以艾灸+拔罐+针灸+导药等综合治疗的好。
等症状减轻后，辅以锻炼才会更好。
我个人的意见哦