睡觉难受呀！如是我每天做“弯腰手碰地”的动作我这种理解方法对不对？

rotinal

这阵子可能为学校的事忙着了，天天睡觉不安稳。刚开始我就仰着睡吧，总觉得脊柱那空空的，隐隐约约难受。我是属于那种睡觉不老实的人，满床乱跑。中途睡着，就改变姿势了。快天亮的时候，难受的隐约醒了。我发现自己侧着身体，被压着的那一边特别不舒服。接着换了个姿势，趴着睡会，但还是不舒服，隐约作痛。就这样吧，挨着起来慢慢好点。前些日子，我听这边有人说拉筋。如是我每天做“弯腰手碰地”的动作。不知道我这种理解方法对不对？
还有各位战友，是不是天气热，大家的症状会好很多？

[ 本帖最后由 albert 于 2009-6-23 21:11 编辑 ]

海洋の星

弯腰手碰地 我们这也有做这个的 但是 我看网上说尽量不要弯腰啊  真晕 我现在连膝盖都碰不到

信念

信念

海洋の星

哎  我现在都请假回家了 LS的还在坚持 啊   但是发现在家休息加锻炼短时间内就好转的迹象 烦死了 假也快到 了

行者无僵

这病特点就是，发病时无论采取什么样的姿势，都无法摆脱疼痛，哪怕是躺着，至少我是这样的。
所谓的弯腰拉筋，效果其实比较模糊，建议采取相对更保险的下蹲。
气温对症状是有比较明显的影响，腰部喜暖，所以夏天好些，尤其是四季分明的北方地区。

albert

“弯腰手碰地”的动作不能做，应该立刻停做。实际上，排除心理原因，进入热天腰突症状只是略有好转，此外夏天还要特别注意空调温度不能过低，不能长时间吹空调，座位不能放在空调下面，否则很可能导致急剧加重。

天使保佑

我也觉得弯腰碰地的动作不能做，我去年有份医生也说他有病人弯了一个月的腰就好了，结果我也照做了，可以只有加重过。我现在倒走觉得好多了。不过还吃了半个多月的中药，不知道是中药起作用了还有倒走的作用。以前我做飞燕和拱桥也没有多少效果。

ty830828

我觉得我腰突可能就和做这个动作有关。去年夏天无聊的时候我会练瑜伽，最常练的就是这个动作——弯腰触地，再加上偶尔练练肚皮舞，每次练完后都觉得腰部酸疼。当时也不知道，觉得这是正常反应。结果，到了10月份俺就成了优秀的一员了

rotinal

你可以做做理疗，减轻一些痛苦。盼着你好起来！

rotinal

rotinal

看到大家都说吃中药好，我也想试一试。关键在学校没有那条件！

rotinal

rotinal

谢谢版主的忠告！我会注意的

carpentershu

不要弯腰,我治疗到中途已经很好了,结果弯腰过猛(就是做lz这个动作),前面几次都没事儿,结果一次....还有,我的经验如果一定要做腰部的肌肉一定不能松,我是受害者,现在痛苦中...